La vitamina C all'alba può essere ottenuta da queste 10 verdure e frutta

Quando sei a digiuno, l'assunzione di cibo e bevande non è sicuramente la stessa di se non stai digiunando. La mancanza di cibo e bevande impedisce di soddisfare adeguatamente i tuoi bisogni nutrizionali e vitaminici. Uno di loro ha bisogno di vitamina C per il tuo corpo. Non preoccuparti, puoi comunque soddisfare il tuo fabbisogno di vitamina C all'alba. Approssimativamente, quali cibi o bevande che contengono vitamina C puoi mangiare all'alba?

Frutta e verdura in grado di soddisfare il fabbisogno di vitamina C all'alba

La vitamina C o acido ascorbico è una parte importante di cui il corpo ha bisogno. La vitamina C è utile come antiossidante che è responsabile della protezione dei danni alle cellule del corpo dovuti all'esposizione ai radicali liberi. L'assunzione di vitamina C nel corpo può avvenire attraverso il consumo di cibi ad alto contenuto di vitamina C, integratori o può anche essere iniettata con vitamina C.

Per soddisfare il fabbisogno di vitamina C durante il digiuno, puoi includere questi frutti e verdure nel tuo menu sahur.

1. Guava

Oltre agli agrumi, uno dei frutti fonte di vitamina C è il frutto della guava. Il contenuto di vitamina C in 100 grammi di guava può raggiungere i 108 mg di vitamina C. Il contenuto di vitamina C nel frutto di guava è anche superiore al contenuto di vitamina C nelle arance.

Il contenuto di vitamina C nel frutto di guava è utile per il mantenimento del sistema immunitario del corpo e ha proprietà antinfiammatorie. Se non ti piace mangiarlo liscio puoi preparare questo frutto come succo.

2. Mele

Anche il contenuto di vitamina C nelle mele, sia rosse che verdi, è piuttosto elevato. Il contenuto di vitamina C in 100 grammi di mele arriva fino a 5 mg di vitamina C. Puoi mangiare mele per soddisfare il tuo fabbisogno di vitamina C all'alba. Puoi mangiare questo frutto prima di mangiare il pasto principale all'alba.

3. Papaya

Oltre all'elevato contenuto di vitamina A nella papaia, la papaia contiene anche vitamina C. Il contenuto di vitamina C in 157 grammi di frutto di papaia può raggiungere i 95,7 mg. Un altro vantaggio del frutto della papaia è che aiuta ad accelerare il metabolismo digestivo del corpo.

4. Fragole

Le fragole sono un tipo di frutta del gruppo delle bacche. Il contenuto di vitamina C in 100 grammi di fragole arriva fino a 83 mg di vitamina C. Il contenuto di vitamina C nelle fragole è utile per aiutare a prevenire i radicali liberi, prevenire l'infiammazione e ridurre il rischio di cancro.

5. Frutto della passione

Il frutto che può soddisfare il fabbisogno di vitamina C all'alba è il frutto della passione. Questo frutto ha diversi contenuti tra cui vitamina C, fibre, calorie e proteine. Il contenuto di vitamina C in 100 grammi di frutto della passione arriva fino a 72 mg di vitamina C.

6. Cavolo

Sebbene a molte persone non piaccia il cavolo a causa del suo gusto leggermente caratteristico, il cavolo può aiutare a mantenere un corpo sano, perché? Perché 100 grammi di cavolo contengono 92,6 mg di vitamina C. Mangiare cavoli ogni giorno può soddisfare il fabbisogno di fibre di circa 5 grammi, 50 calorie e 3,76 grammi di proteine.

7. Broccoli

I broccoli hanno una forma simile a un cavolfiore ma sono di un colore verde solido. Questo ortaggio viene spesso cucinato come zuppa, porridge o altri piatti. In 100 grammi di broccoli si trovano 49 mg di vitamina C, 3 grammi di fibre, 23 calorie e 1,76 grammi di proteine. La vitamina C nei broccoli è molto buona per prevenire il cancro e come agente antiossidante nel corpo.

8. Cavolfiore

Molti cavolfiori possono essere trasformati in vari tipi di piatti. Oltre al suo gusto delizioso e croccante, 100 grammi di broccoli contengono 26 mg di vitamina C. Il cavolfiore contiene anche 2 grammi di fibre, 12 calorie e 1,23 grammi di proteine. La vitamina C nel cavolfiore è molto buona per sostenere la salute del corpo, mantenere l'immunità e combattere batteri e germi che causano l'infezione.

9. Zucca gialla

La zucca gialla piace a molti genitori perché ha un gusto morbido e ripieno e può essere trasformata in vari tipi di preparazioni.

In 100 grammi di zucca trovati per contenere 23 mg di vitamina C, la zucca contiene anche fibre fino a 2,1 grammi, 23 calorie e 1,23 grammi di proteine. Il contenuto di vitamina C nella zucca svolge anche un ruolo nel combattere i radicali liberi, prevenire il cancro e ridurre il rischio di effetti dell'invecchiamento precoce.

10. Peperoni verdi

I peperoni verdi non sono conosciuti come i peperoni rossi. I peperoni verdi sono preferiti solo da alcune persone come miscela di insalate o condimenti. Tuttavia, risulta che i peperoni verdi contengono nutrienti molto importanti per sostenere la salute del corpo.

In 50 grammi di peperoni verdi si trovano circa 56,5 grammi di vitamina C, 1,6 grammi di fibre, 13 calorie e 0,52 proteine. Il contenuto di tutti questi nutrienti può aiutare il fabbisogno giornaliero di assunzione del corpo.