Trucchi per superare la procrastinazione o procrastinare

Come puoi affrontare la procrastinazione? Dai un'occhiata ai seguenti suggerimenti e trucchi in modo da non lavorare più sugli incarichi fino alla scadenza o spesso indicato come procrastinare.

Suggerimenti per affrontare la procrastinazione (procrastinare)

Nel mondo della psicologia, le persone che procrastinano tendono a pensare di aver bisogno di molto tempo per completare un lavoro.

Forse questo è vero, ma l'abitudine risulta essere correlata alla visione di una persona del compito, indipendentemente dal fatto che si senta difficile o meno, quindi non sono eccitati. Di conseguenza, a loro piace rimandare il lavoro che non dovrebbe richiedere troppo tempo.

Secondo un articolo della Princeton University, queste cattive abitudini sono strettamente correlate a come gestire il tempo e ragioni psicologiche. Inoltre, il ritardo del lavoro può anche essere esacerbato dal sistema scolastico o d'ufficio che richiede a studenti e dipendenti di ottenere voti alti.

Non preoccuparti, puoi comunque superare la procrastinazione nei seguenti modi:

1. Superare la procrastinazione facendo un elenco di priorità

Un modo per superare procrastinare in modo da non procrastinare più è fare una lista di priorità.

Puoi iniziare facendo tutte le attività che devono essere fatte. Se necessario, inserire la data di ogni lavoro, quando è stato inviato o quando è stato modificato l'ultima volta.

Di solito, questo metodo viene utilizzato dai liberi professionisti che assumono molti progetti di varie aziende. In questo modo, puoi stimare quanto tempo richiederà ciascuna attività.

Ogni attività ha il suo livello di difficoltà, quindi è meglio se acceleri l'attività 2-3 giorni prima della scadenza.

2. Gestisci bene il tempo

Oltre a creare un elenco di priorità, la chiave per superare la procrastinazione è gestire bene il tempo.

La cattiva gestione del tempo è spesso uno dei motivi per cui sei abituato ad accumulare lavoro. In effetti, non tutti i metodi di gestione del tempo ti aiuteranno a superare questa cattiva abitudine.

Tuttavia, ci sono diverse tecniche che puoi provare per sbarazzarti dei tratti procrastinare dentro di te.

Ad esempio, quando ottieni un lavoro che è abbastanza grande e richiede molto tempo, suddividilo in più parti.

Puoi iniziare prima con piccole cose, come cosa fare e quali provviste ottenere quando si organizza un grande evento di famiglia.

Fai ogni lavoro gradualmente. Se necessario, fai ciò che ritieni più semplice in modo che quando arrivi alla parte più difficile hai ancora abbastanza tempo.

3. Cerca motivi per essere motivato

Trovare motivi per essere motivati ​​risulta essere un modo per affrontare la procrastinazione.

Puoi cercare una scusa che sia auto-motivante e raggiungere una mente positiva e produttiva e sperare che i risultati siano soddisfacenti. Di solito, le ragioni motivanti saranno diverse dal svolgere un compito per paura di fallire o di far arrabbiare un genitore.

Entrambi questi motivi sono abbastanza validi, ma possono effettivamente rendere la tua attività improduttiva. Ad esempio, supponi di accettare un incarico per paura di sembrare stupido, quindi scegli di non fare domande o imparare cose nuove.

Invece di basare ogni tua azione su quella sensazione, cerca di vedere e capire quali ragioni personali rendono questo lavoro leggero.

Inoltre, elimina le cose che potrebbero temporaneamente dividere la tua attenzione, come il cellulare o Internet.

4. Apprezza i tuoi sforzi

Non dimenticare di apprezzare sempre lo sforzo che è stato fatto per non rimandare più "hobby" dal lavoro dopo che l'attività è stata completata.

Una volta che ti sei sbarazzato di ciò che ti impedisce di svolgere il tuo compito e lo hai fatto, concediti la possibilità di goderti il ​​divertimento.

Ad esempio, guardando un concerto, giocando a una console di gioco o semplicemente controllando i tuoi social media.

Invece di usare il divertimento come un ostacolo, puoi usarlo come un modo per premiare il duro lavoro.

Ad esempio, supponi di aver accettato che dopo aver lavorato con successo a una presentazione per un nuovo cliente questa settimana, guardare con gli amici è il "regalo" che stavi aspettando. In questo modo, il regalo è una scusa che ti mantiene produttivo in qualcosa.

5. Realistico

Essere realistici quando si fa qualcosa può anche essere un modo per superare la procrastinazione.

Sperare che tutto sia perfetto va bene, ma aspettarsi troppo non è raro che qualcuno aspetti che tutto sia perfetto per continuare. Se non è perfetto, il desiderio di finire il lavoro diventa sempre meno completo.

Pertanto, essere realistici può almeno renderti più concentrato sull'essere migliore che perfetto. Ciò significa che puoi continuare a combattere e prepararti bene per rimanere concentrato sul completamento di un lavoro migliore.

Se ritieni di non poter essere produttivo in modo da non rimandare più il lavoro, forse chiedere aiuto ad altre persone è un'altra soluzione. Almeno, in questo modo possono essere un promemoria per completare l'attività in tempo e qualità.

Fonte foto: The Balance Careers