Perché non puoi andare a dormire dopo aver mangiato? ciao sano

Sentirsi assonnati dopo aver mangiato è qualcosa che accade abbastanza spesso, quindi non è possibile evitare di dormire subito dopo aver mangiato. Senza rendersene conto, questo ha un impatto negativo sulla salute. Hai mai dormito dopo aver mangiato e la parte superiore dello stomaco è calda? Questo è un risultato. Dormire dopo aver mangiato rende il sonno scomodo e può anche avere altri effetti.

Quali sono i pericoli di dormire subito dopo aver mangiato?

Andare a letto subito dopo aver mangiato può rendere la qualità del sonno non ottimale, può addirittura aumentare il rischio di malattie, come gli ictus. È meglio cenare qualche ora prima di andare a dormire. Se hai molta fame e devi mangiare prima di andare a letto, dovresti scegliere cibi facili da digerire e mangiare piccole porzioni, come la frutta.

Se mangi un pasto abbondante prima di coricarti, sperimenterai conseguenze, come:

1. Bruciore di stomaco

Se mangi vicino al momento di coricarti, figuriamoci mangiare cibi ricchi di grassi, ti sentirai pieno e gonfio. Inoltre, andare a letto subito dopo aver mangiato può causare bruciore di stomaco, cioè, una sensazione di bruciore nella parte superiore dello stomaco o talvolta fino alla gola causata dal reflusso acido. Questa sensazione di caldo rende il sonno notturno non profondo.

La cena che si avvicina all'ora di andare a letto può anche farti sentire meno affamato al mattino, quindi salti la colazione. Saltare la colazione può farti mangiare troppo a pranzo o mangiare troppo snack malsani. Questo può avere ripercussioni durature e rovinare la tua dieta.

Dormire dopo aver mangiato rende anche difficile per il tuo sistema digerente digerire il cibo che mangi e questo causerà problemi al tuo sistema digestivo, può anche aumentare il rischio di ictus.

2. Colpo

La ricerca della Facoltà di Medicina dell'Università di Ioannina in Grecia mostra che dormire dopo aver mangiato può aumentare il rischio di ictus. Questo studio ha coinvolto 500 persone sane che sono state divise in due gruppi, vale a dire 250 persone con una storia di ictus precedente e 250 persone a cui è stata diagnosticata la sindrome coronarica acuta. La sindrome coronarica acuta è il tipo più comune di malattia cardiaca, in cui il flusso sanguigno al cuore diminuisce a causa di arterie ostruite e può provocare oppressione al petto a un attacco di cuore.

Questo studio ha dimostrato che coloro che avevano la distanza più lunga tra mangiare e dormire erano a minor rischio di avere un ictus. Chi mangiava almeno un'ora prima di andare a letto aveva un rischio di ictus inferiore del 66%. Nel frattempo, coloro che hanno avuto una distanza tra la cena e il sonno da 70 minuti a 2 ore possono ridurre il rischio di ictus del 76%.

Questa ricerca non spiega perché ciò sia accaduto. Ma c'è una teoria secondo cui mangiare vicino al momento di coricarsi aumenta il rischio di reflusso acido in gola, causandolo apnea notturna associato a ictus.

Un'altra teoria che potrebbe spiegare la relazione tra mangiare prima di coricarsi e ictus è che dopo aver mangiato ci sono cambiamenti nei livelli di zucchero nel sangue, livelli di colesterolo e pressione sanguigna. Questi tre cambiamenti possono avere un impatto sull'aumento del rischio di ictus. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per confermarlo.

È vero che cenare prima di andare a letto può ingrassare?

Alcune persone pensano che cenare prima di andare a letto possa portare ad un aumento di peso. Tuttavia, questo non è necessariamente vero. L'aumento di peso si verifica quando le calorie che entrano nel tuo corpo sono più delle calorie che esegui attraverso le attività che svolgi quotidianamente. Quindi, se mangi troppo il pranzo più del necessario e salti la cena, potresti aumentare di peso. Ciò significa che quando mangi non è importante quanto la quantità di cibo che mangi. Pranzo o cena, le calorie sono ancora calorie, che se eccessive causeranno un aumento di peso.

È possibile che mangiare vicino al momento di coricarsi possa portare ad un aumento di peso a causa di quali e quante calorie assumi. Di solito le persone saranno più interessate a mangiare cibi con un alto contenuto di grassi, come spaghetti istantanei, pizza o cibi fritti, rispetto a cibi sani, come frutta o insalata di notte. Questo è ciò che può portare ad un aumento di peso se mangi spesso la cena. Ancora una volta, non è una questione di quando mangi, ma più di ciò che mangi.