Suggerimenti per superare gli esaurimenti nervosi

Lo stress è in realtà il modo in cui il corpo si protegge dai danni in modo che ci mantenga concentrati e sempre in allerta. Tuttavia, questa risposta autoprotettiva non è facile da controllare per il cervello e può causare stress mentale a lungo termine. Quando sei sotto stress costante, potresti non essere in grado di svolgere le tue normali attività come al solito, forse anche costringendoti a fare cose rischiose, come bere o guidare in modo spericolato ad alta velocità. Questa condizione di grave stress mentale è chiamata esaurimento nervoso.

Cos'è un esaurimento nervoso?

Oggi, lo stress causato da problemi sociali, romanticismo o lavoro è spesso considerato normale. Sebbene non abbia sempre un impatto diretto sulla salute fisica, permettere alla mente di continuare a essere perseguitata da un forte stress ha il potenziale per causare seri problemi mentali che spesso passano inosservati.

Il motivo è che un forte stress nel tempo può influenzare la struttura del cervello che causa una diminuzione della capacità del cervello di elaborare le informazioni.Esaurimento nervoso di solito si verifica quando una persona non riesce più a far fronte allo stress.

Esaurimento nervoso sperimentato una volta da Kanye West qualche tempo fa proprio nel bel mezzo del suo concerto. Kanye è improvvisamente impazzito e ha interrotto il concerto dopo aver cantato due canzoni, prima di scendere finalmente dal palco. Dopo essere stato portato in ospedale si è scoperto che Kanye aveva avuto un'esperienza esaurimento nervoso innescato da una combinazione di stanchezza, disidratazione e forte stress dovuto a una montagna di problemi nella sua vita personale.

Esaurimento nervoso o crollo mentaledi per sé non è un termine medico, ma piuttosto un termine popolare per descrivere le fasi di insorgenza di intensi sintomi fisici e mentali e cambiamenti comportamentali come il culmine di reazioni negative legate a grave stress, panico e ansia eccessiva.

Episodio esaurimento nervoso può apparire in persone che sperimentano:

• Stress costante in ufficio.
• Ha perso di recente un membro della famiglia.
• Stress dovuto a problemi finanziari.
• Grandi cambiamenti nella vita, come il divorzio.
• Avere una storia di disturbi di salute mentale, sia personali che familiari.
• Sperimentare malattie o lesioni che causano difficoltà con le attività.

Segni di esaurimento nervoso

Gli esaurimenti nervosi possono produrre una varietà di sintomi fisici, mentali ed emotivi che possono durare alcuni giorni.

I segni e sintomi più comuni sono la difficoltà a svolgere anche semplici attività quotidiane; cambiamento dell'appetito (di solito tende ad essere superiore al normale come reazione a un aumento del cortisolo, l'ormone dello stress); difficoltà a dormire o insonnia; cambiamenti emotivi volatili aka sbalzi d'umore; meno sensibile alle condizioni del proprio corpo, come essere meno preoccupato per l'aspetto e trascurare l'igiene personale; perdere l'entusiasmo per svolgere attività che prima erano considerate divertenti.

Alcune persone possono anche mostrare sintomi simili ad attacchi di ansia e / o attacchi di panico come parte di esaurimento nervoso esperto.

Un forte stress può rendere il tuo cervello "annebbiato", il che ti rende difficile pensare chiaramente. Ecco perché le persone che sono sottoposte a forte stress corrono un rischio molto alto di assumere comportamenti rischiosi, come bere alcolici eccessivi, usare droghe illegali, essere paranoici (pensare che qualcosa di brutto è destinato a succedere, quando in realtà non c'è nulla preoccuparsi.) e pensieri suicidi.

Soprattutto nelle persone che hanno già determinate malattie mentali, come disturbi d'ansia o depressione, esaurimento nervoso può causare la ricomparsa della condizione.

Cose da fare in caso di esperienza esaurimento nervoso

Durante l'esperienzaesaurimento nervoso, prova alcune delle seguenti strategie per rilassarti:

• Fai un respiro profondo ed espira lentamente mentre conti alla rovescia da 10.
• Evita di consumare caffeina e alcol.
• Prenditi del tempo per stare da solo e riposare, come fare un pisolino. Dormi fino a 7-8 ore ogni notte.
• Stabilisci una routine e un programma per dormire bene.
• Medita per liberare la mente.
• Routine di esercizi per almeno 30 minuti 3 volte a settimana, ad esempio yoga e pilates.
• Svolgere varie attività divertenti e rilassanti, come l'agopuntura, il massaggio del corpo, ascoltare musica, ridere e ridere.

Esaurimento nervoso non è classificato come una malattia o disturbo mentale, ma può essere un segno precoce di depressione o di una grave crisi di salute mentale.

Se persiste, consultare un medico o uno psicologo di fiducia. Il medico può raccomandare la psicoterapia e la terapia cognitivo-comportamentale (CBT), possibilmente in combinazione con i farmaci, per trattare la tua condizione.