Sommario:
- Perché devi gestire lo stress?
- Gli hobby sono un modo per gestire lo stress
- 1. Dagli il tempo di rilassarsi
- 2. Gli hobby possono trasformare lo stress in utile
- 3. Dare tempo per socializzare
- 4. Fornire soddisfazione e libertà
Tutti devono aver provato stress. Se continua a verificarsi, lo stress può danneggiare l'aspetto e innescare gravemente varie malattie. Per questo, devi sapere come rispondere e affrontare lo stress e la pressione. Uno dei modi è fare varie cose che diventano i tuoi hobby. Sei curioso di sapere come un hobby può aiutarti a gestire lo stress? Ecco la spiegazione.
Perché devi gestire lo stress?
Lo stress può influenzare molti aspetti della vita. A partire dall'aspetto, dalla produttività del lavoro e, naturalmente, dalla salute. Lo stress può rovinare il tuo programma di sonno. Il giorno successivo, creerai occhiaie sugli occhi, un viso pigro e, naturalmente, ti scoraggerai, anche se non ti concentrerai sul lavoro.
Citato da Shape, Matthew Zawadski, Ph.D., assistente docente di psicologia presso la California University, ha affermato che lo stress provoca anche un aumento della frequenza cardiaca, della pressione sanguigna e dei livelli ormonali. Quindi, ha senso che le persone che soffrono di stress cronico o a lungo termine non siano buone per le tue condizioni di salute. In effetti, gli esperti di salute dicono che lo stress è eccessivo killer silenzioso che può portare a morte prematura, sia per malattia che per suicidio.
Gli hobby sono un modo per gestire lo stress
Uno studio pubblicato su Annals of Behavioral Medicine ha esaminato 100 adulti con le loro attività quotidiane. I partecipanti hanno utilizzato cardiofrequenzimetri e completato sondaggi periodici per riferire come si stavano comportando e come si sentivano.
Il risultato, in tre giorni, i ricercatori hanno scoperto che il 34 per cento delle persone che svolgono attività che gli piacciono, non si sente stressato. Non solo si sentono felici, ma anche il loro battito cardiaco è più stabile e si sentono più calmi per ore e ore.
Da questa ricerca, si può concludere che un hobby è un'attività che può calmare i propri sentimenti. Nel frattempo, quando sono sotto stress, molte persone sostengono di non avere il tempo o l'energia per dedicarsi al proprio hobby. In effetti, le persone che sono sotto stress potrebbero aver bisogno di più hobby rispetto alle persone comuni. Questi sono i vari hobby importanti nella gestione dello stress.
1. Dagli il tempo di rilassarsi
Gli hobby ti permettono di avere del tempo libero libero da varie responsabilità, soprattutto da fonti di stress. Questo può essere il momento in cui il cervello e il corpo si prendono una pausa facendo cose che ti piacciono davvero.
Per le persone super impegnate, trovare il tempo in mezzo a programmi e appuntamenti fitti deve essere molto difficile. Per questo, d'ora in poi, cerca di rendere il tuo hobby una priorità nella tua vita. Stabilisci un programma regolare per il tuo hobby. Avere un hobby può darti l'opportunità di rilassarti, ma essere comunque produttivo.
2. Gli hobby possono trasformare lo stress in utile
Fonte: L-informatique
In realtà lo stress non è sempre un male per il corpo. Lo stress è importante perché diventi in grado di reagire a qualcosa. Tuttavia, quando non sei in grado di gestirlo, avrà un impatto negativo chiamato angoscia. Bene, gli hobby possono essere utili perché otterrai l'impatto dello stress positivo o è anche chiamato eustress.
Eustress può evocare sentimenti di eccitazione, alleviare la noia e darti piacere senza sopraffarti. Ad esempio, se ti piace realizzare oggetti artigianali, come il lavoro a maglia. Non ti importa se il lavoro a maglia è richiesto o meno da altre persone. L'importante è che lo lavori a maglia con piacere senza alcuna coercizione o regole.
Se non canalizzi le emozioni o l'energia che lo stress crea attraverso i tuoi hobby, probabilmente finirai per fare cose distruttive e senza valore. Ad esempio ubriachezza, gioco d'azzardo, barare e così via.
3. Dare tempo per socializzare
Gli hobby a volte ti introducono a una nuova comunità. Sentirai sicuramente un aumento della socializzazione. Inoltre, puoi fare nuove amicizie, nuove esperienze e, naturalmente, permetterti di dare un senso alla vita divertendoti giorno dopo giorno.
4. Fornire soddisfazione e libertà
Gli hobby non richiedono di fare cose sotto costrizione che di solito si aggiungono allo stress mentale. Questa pressione può farti sentire molto stanco. Anche se non sei supervisionato o fai i tuoi hobby sotto pressione, puoi comunque provare a mettere le migliori abilità che hai. Coinvolge sentimenti, appagamento, piacere e libertà in modo che possa ridurre lo stress che provi.
