Fai attenzione alla sindrome da burnout, quando sei stanco e stressato dal lavoro

Il lavoro può essere stancante ed estenuante tutto il tuo tempo e le tue energie. Di conseguenza, lo stress è inevitabile. Non solo lo stress ordinario, la pressione dovuta al lavoro può effettivamente portare ai cosiddetti problemi di salute sindrome da burnout. Allora, cos'è sindrome da burnout?

Impara a conoscere la sindrome del burnout

Questa condizione è caratterizzata da esaurimento fisico ed emotivo, dovuto alle aspettative e al fatto che i dipendenti nelle loro posizioni non vanno come previsto.

Può verificarsi anche uno stress prolungato dovuto a problemi di lavoro, quando ti senti sopraffatto dagli ordini del tuo capo che continuano ad arrivare, ma non riesci a tenerli al passo.

Quando questa condizione persiste ed è tollerata, di solito inizi a perdere interesse per il lavoro e non trovi più la motivazione per continuare a farlo. La produttività del lavoro è infine diminuita.

Segnalando dal sito web della Mayo Clinic, alcuni esperti affermano che altre condizioni psicologiche, come la depressione, sono le cause alla base dello stress dovuto a questo lavoro. Tuttavia, diversi studi menzionano anche che stanno mostrando segni di stress sindrome da burnout ammettere che il loro lavoro non è la causa.

Questa sindrome da stress lavorativo ti fa sentire svuotato di energie, niente può aiutare il tuo lavoro, disperato, cinico e irritabile. Senti che non puoi più fare nulla al lavoro.

Se questa condizione persiste, anche la tua vita personale può essere disturbata. Inoltre, lo stress prolungato può anche renderti incline a disturbi fisici, come raffreddore e influenza.

Cause del burnout sul lavoro

Anche così, segni e sintomisindrome da burnoutche non è accaduto dall'oggi al domani. Questa condizione si forma generalmente gradualmente. Potresti non sentire alcuni sintomi all'inizio, ma poi peggiorano con il tempo.

In generale, ci sono tre ampi gruppi che descrivono le caratteristiche, i segni ei sintomi burnout lavorativo.La seguente è la spiegazione:

Sintomi di burnout che influenzano le tue condizioni fisiche

La caratteristica principale della condizione fisica di una persona che vive il burnout lavorativo è la stanchezza. Una persona spesso si sente debole e stanca, esaurisce le energie e si sente bloccata sui problemi di lavoro. Inoltre, altri sintomi fisici che compaiono spesso, vale a dire:

• Spesso fa male.
• Mal di testa e dolori muscolari.
• Diminuzione dell'appetito.
• Disturbi del sonno.
• Disturbi di stomaco o problemi digestivi.

Sintomi di burnout che influenzano gli stati emotivi

La caratteristica distintiva di questo gruppo di sintomi è l'isolamento dalle attività sul lavoro. Persone che sperimentano bruciato di solito si sente che c'è così tanto lavoro da fare che è stressante e frustrante.

Di conseguenza, è diventato indifferente all'ambiente e ai suoi colleghi. Allo stesso modo, di solito si sente anche stufo del suo lavoro. Non solo, ecco altri sintomi emotivi che spesso si presentano:

• Sentirsi un fallimento e dubitare di te stesso.
• Sentendo che nessuno sta aiutando e bloccato nel lavoro.
• Perdita di motivazione.
• Più cinico e negativo.
• Sentirsi insoddisfatti del lavoro.

Sintomi abituali di burnout

Senti sintomi emotivi e fisici che possono influenzare le tue abitudini al lavoro. Puoi procrastinare o addirittura non svolgere il compito assegnato. Questa condizione ti rende improduttivo e le tue prestazioni diminuiscono. Per quanto riguarda altri sintomi associati a:

• Mangiare troppo, consumare droghe e alcol.
• Rilasciare le tue frustrazioni su altre persone.
• Vieni in ufficio tardi e torna a casa presto.
• Difficoltà a concentrarsi e non concentrarsi sul lavoro.

Come affrontare la sindrome da burnout

Potresti sentire che niente ti aiuta durante l'esperienza sindrome da burnout. Tuttavia, in realtà ci sono diversi modi per affrontare il burnout, tra cui:

• Guarda di nuovo le tue scelte. Comunica come ti senti con il tuo capo. Potresti essere in grado di lavorare con lui per equiparare le percezioni del lavoro che fai.
• Parla con altre persone. Non solo i colleghi, ma anche le persone a te più vicine possono aiutarti ad alleviare lo stress che provi. Condividi i tuoi problemi con loro, in questo modo il tuo rapporto con loro sarà più forte.
• Limitati alle persone negative. Le persone che pensano sempre in modo negativo senza presentare soluzioni possono farti stare peggio. Per questo, limita il più possibile il tuo contatto con loro.
• Rilassare. Alcune attività di rilassamento possono aiutarti ad alleviare lo stress, come lo yoga, la meditazione o il tai chi.
• Fare esercizio regolarmente. Fare esercizio fisico regolarmente può aiutarti a ridurre lo stress e può persino distrarti.
• Dormire a sufficienza. Dormire a sufficienza rende il tuo corpo più in forma e la salute è mantenuta.

La sindrome del burnout è diversa dallo stress o dalla depressione

Stress e bruciato sono due cose diverse. Infatti, come scritto in un articolo intitolato Depressione: cos'è il burnout?, i ricercatori si sono separati tra sindrome da burnout e depressione.

Bruciato è il risultato di uno stress prolungato. Questo non è la stessa cosa di troppo stress (depressione).

Lo stress in generale è il risultato di molto stress che ti richiede mentalmente e fisicamente. Tuttavia, coloro che stanno vivendo lo stress possono ancora immaginare che se riescono a superare tutto, allora staranno bene.

Questa condizione è diversa da bruciato. Nei pazienti bsindrome di urnout, allora quello che si sente è sentire "non abbastanza". Inoltre, potresti sentirti emotivamente esausto, sentirti vuoto e come se quello che hai fatto non fosse niente.

Coloro che soffrono di questa sindrome di solito non sono in grado di vedere che c'è ancora un lato positivo che può presentarsi nel loro lavoro. Se lo stress ti fa sentire come se stessi "sprofondando" nelle tue responsabilità, questo problema psicologico ti fa sentire come se tutto quello che hai fatto fosse sprecato.

Un'altra caratteristica distintiva che distingue tra bruciato con la depressione è da dove viene.

Di solito, questa sindrome è sempre correlata al lavoro, mentre la depressione non lo è. Le cause comuni di depressione non provengono solo dal lavoro, ma anche dalla famiglia, dalle relazioni sentimentali o da altre questioni personali.

Prevenire il burnout indotto dal lavoro

Dare le dimissioni o lasciare un lavoro che non ti piace e cercare un nuovo lavoro più piacevole, che è un'opzione molto redditizia, per non continuare a soffrire burnout di lavoro.

Tuttavia, in realtà, trovare il lavoro dei tuoi sogni non è così facile. In tal caso, cambiare la mentalità e il punto di vista è il modo più probabile per evitare che accada sindrome da burnout a causa del lavoro.

Alcuni dei modi che puoi fare per prevenire lo stress da lavoro, includono:

1. Cerca gli aspetti positivi nel lavoro

Non importa quanto sia fastidioso il tuo lavoro, concentrati sulle cose che ami. Ad esempio, questo lavoro è duro, ma sei felice di vedere persone di altri reparti essere aiutate per quello che fai. In effetti, qualcosa di semplice come colleghi di lavoro felici in un lavoro e in un ambiente di lavoro pessimi può essere una cosa positiva.

2. Fai amicizia con i colleghi

A volte, gli amici al lavoro possono essere stressanti perché c'è meno lavoro quotidiano. Ecco perché è anche importante costruire stretti rapporti con i colleghi.

Fare amicizia con i colleghi ti renderà più facile chattare e scherzare tra loro. Può anche aiutarti a ridurre lo stress in modo da non lasciarti coinvolgere sindrome da burnout.

3. Mantenere un equilibrio di vita

Il lavoro fa già schifo? Prova a reinventarti da ciò che ti circonda, come la famiglia e gli amici. Le persone a te più vicine devono ancora apprezzare davvero la tua presenza in mezzo a loro. Puoi anche trovare un hobby o trovare altre attività che ti rendono felice.

4. Approfitta del tempo libero

Se è bruciato inevitabilmente, prova a prenderti una pausa dalla tua routine lavorativa. Prova a prenderti del tempo per una vacanza per distrarti per un momento dalla frenesia che ti sta imprigionando. Usa il tuo tempo libero per "ricaricare" la tua energia e rinfrescare la tua mente.