Mal di schiena durante le mestruazioni: cause, modi per superarlo e prevenirlo

Il mal di schiena o il dolore è uno dei tanti problemi che affliggono le donne quando arrivano i loro ospiti mensili. Il dolore alla schiena durante le mestruazioni è solitamente centrato nella parte bassa della schiena (schiena), appena sopra i glutei. Se il mal di schiena interferisce con le attività mestruali, scopri alcuni modi efficaci per alleviare i tuoi disturbi.

Cause di mal di schiena durante le mestruazioni

Il mal di schiena fa parte dei sintomi del dolore durante le mestruazioni, noto anche come dismenorrea (dismenorrea) segnalati più comunemente dalle donne in età fertile. L'American College of Obstetricians and Gynecologists afferma che più della metà delle donne che hanno le mestruazioni soffre di dismenorrea per 1-2 giorni al mese.

Il dolore di solito si verifica appena prima dell'inizio delle mestruazioni, quando i livelli di prostaglandine aumentano nel rivestimento dell'utero. I livelli saranno più alti il primo giorno delle mestruazioni. Questo aumento delle prostaglandine mira a far contrarre l'utero per liberare le sue pareti.

Più prostaglandine vengono prodotte, più forte sarà l'effetto del dolore mestruale. Le contrazioni uterine causano anche non solo un effetto crampi allo stomaco, ma anche un dolore che si diffonde in vita e su tutte le gambe.

Sintomi di mal di schiena durante le mestruazioni

Il mal di schiena è un disturbo comune con molte cause. Tuttavia, quando il dolore alla schiena si verifica a causa delle mestruazioni, di solito sarà accompagnato da altri sintomi sotto forma di:

Crampi e dolore sordo nella zona addominale inferiore
Dolore o dolore alla vita e alla schiena che si diffonde alle gambe
Nausea
Bavaglio
Sensazione di stanchezza e debolezza
Diarrea
Svenimento, se il dolore è così intenso

Con il passare della giornata, i livelli di prostaglandine diminuiranno in base al ciclo mestruale. I crampi addominali e il mal di schiena di solito si attenuano quando i livelli di prostaglandine diminuiscono e le mestruazioni sono terminate.

Il mal di schiena durante le mestruazioni può essere innescato da problemi riproduttivi

Il mal di schiena fa parte della reazione naturale del corpo prima delle mestruazioni. D'altra parte, il mal di schiena durante le mestruazioni può segnalare problemi negli organi riproduttivi femminili. Il dolore mestruale causato da alcuni problemi di salute viene spesso definito dismenorrea secondaria.

Il dolore da dismenorrea secondaria spesso dura più a lungo con un'intensità del dolore maggiore rispetto ai normali crampi mestruali. Il dolore può anche iniziare pochi giorni prima dell'inizio delle mestruazioni. Il dolore può peggiorare man mano che il periodo mestruale continua e potrebbe non scomparire immediatamente dopo la fine del ciclo.

In molte donne, il dolore mestruale generalmente migliora gradualmente con l'avanzare dell'età. Tuttavia, il dolore della dismenorrea secondaria tende a peggiorare con l'invecchiamento delle donne. La dismenorrea secondaria è più comune nelle donne in età adulta, rispetto alle donne nei giovani adolescenti e nell'ABG.

Alcune delle condizioni che possono causare dismenorrea secondaria e forte dolore alla schiena durante le mestruazioni includono:

Infezioni dell'utero.
Fibromi uterini: si tratta di tumori benigni che si trovano sopra o all'interno dei muscoli uterini
Endometriosi: tessuto di rivestimento uterino che cresce al di fuori degli organi uterini.
Adenomisi: tessuto di rivestimento uterino che cresce nei muscoli uterini.
Infiammazione pelvica (PID): un'infezione batterica che attacca gli organi riproduttivi e il sistema urinario.
così come altri problemi agli organi riproduttivi.

Il mal di schiena durante le mestruazioni causato da vari disturbi riproduttivi può dare origine ad altri sintomi tipici sopra menzionati.

Come affrontare il mal di schiena durante le mestruazioni

Indipendentemente dalla causa, il mal di schiena che si verifica durante le mestruazioni è abbastanza facile da trattare a casa.

Ecco alcuni suggerimenti che puoi provare quando colpisce la lombalgia:

1. Stretch

Semplici tratti per cambiare posizione possono aiutare ad alleviare i crampi mestruali e la lombalgia.

Prova a stare seduto o in piedi dritto e poi ruota il tuo corpo alternativamente a destra ea sinistra. Puoi farlo anche da sdraiato.

L'alternativa: sempre in posizione sdraiata, avvicina le ginocchia al petto e tienile strette per alcuni istanti.

2. Comprimere o fare un bagno caldo

Se lo stretching non è sufficiente, puoi continuare comprimendo la vita con un panno caldo.

Gli impacchi caldi possono allargare i vasi sanguigni in modo che il flusso sanguigno e l'apporto di ossigeno raggiungano più facilmente l'area interessata. Questo aiuterà a rilassare i muscoli tesi e rigidi a causa delle contrazioni eccessive, riducendo così il dolore.

Immergere un panno in una bacinella di acqua calda (40-50º Celsius) e strizzare l'acqua in eccesso. Quindi attaccalo in vita per 10-15 minuti. In alternativa, puoi fare un bagno caldo.

3. Mangia barrette di cioccolato

Un trucco, due o tre isole passano con questo trucco. Mentre soddisfi le tue voglie dolci, puoi alleviare contemporaneamente il mal di schiena durante le mestruazioni mangiando cioccolato fondente (cioccolato fondente).

Il cioccolato fondente è ricco di antiossidanti che sono antinfiammatori e sono un analgesico naturale.

4. Fare esercizio regolarmente

Riassumendo varie fonti di ricerca, l'esercizio fisico regolare può ridurre l'intensità del mal di schiena durante le mestruazioni perché il corpo continuerà a produrre endorfine.

Le endorfine sono sostanze chimiche prodotte dal cervello per alleviare il dolore naturalmente dall'interno.

L'esercizio fisico regolare aiuta anche a migliorare la circolazione sanguigna nell'area dolorante per ridurre il gonfiore e l'infiammazione.

Fondamentalmente, tutti i tipi di attività fisica sono utili durante le mestruazioni. Tuttavia gli studi dimostrano che sport come lo yoga, jogging, andare in bicicletta, correre, nuotare e camminare sono le migliori scelte sportive per le donne che hanno le mestruazioni.

5. Farmaci

L'ultimo modo in cui puoi provare se il mal di schiena mentre le mestruazioni continua a infastidirti è assumere antidolorifici senza prescrizione medica, come naprossene o ibuprofene. Entrambi sono farmaci antinfiammatori che aiutano a rilassare i muscoli alleviando così il dolore.

Usa il dosaggio più basso per essere sicuro. Tuttavia, dovresti comunque consultare il tuo medico prima di usare qualsiasi farmaco durante il ciclo.

Se il mal di schiena durante le mestruazioni è insopportabile, consultare il medico.

Come prevenire il mal di schiena durante le mestruazioni

Il mal di schiena durante le mestruazioni è spesso inevitabile. Tuttavia, non ti fa male fare trucchi preventivi per alleviare il dolore che si sente alla schiena. Alcune delle precauzioni che possono essere fatte sono

Mantieni la dieta

Puoi provare una dieta per prevenire il mal di schiena durante le mestruazioni. Gli alimenti che possono essere scelti sono quelli ad alto contenuto di fibre e minimamente lavorati. Le scelte di cibo e frutta sono riso integrale, pollo, pesce, broccoli, mandorle, papaia e altri.

Bevi abbastanza acqua

Apparentemente, l'acqua potabile può aiutare il corpo a non sentirsi gonfio durante le mestruazioni. Inoltre, l'acqua calda può alleviare i crampi e il mal di schiena durante le mestruazioni. Questo perché l'acqua calda può aumentare il flusso sanguigno e rilassare i muscoli angusti.

Prendi vitamine o integratori

Oltre agli antidolorifici, puoi anche assumere regolarmente vitamine o integratori per prevenire il mal di schiena durante le mestruazioni. Le vitamine che puoi provare sono vitamina B6, vitamina B1, vitamina E e omega 3.