5 Bevande naturali che stimolano la resistenza e facili da preparare a casa

Tutta l'energia e la resistenza che hai provengono dal cibo e dalle bevande che consumi. Dopo l'esercizio, hai utilizzato la maggior parte di quell'energia. Per ripristinare la forma fisica dopo l'esercizio, bere bevande energetiche può essere un'opzione. Sfortunatamente queste bevande che aumentano la resistenza sono ricche di zucchero e caffeina. Se assunto a lungo termine, avrà sicuramente un effetto negativo sulla salute. Allora, come risolverlo?

Non preoccuparti, puoi preparare la tua bevanda energetica con ingredienti naturali. Non solo la sostituzione delle bevande energetiche confezionate, ma anche la produzione di bevande energetiche naturali può sostituire il caffè. Dai, guarda quali bevande energetiche naturali puoi preparare qui sotto.

La creazione di bevande naturali che migliorano la resistenza che possono essere fatte in casa

1. Frullato verde

fonte: thismamacooks

Segnalazione da Reader Digest, Dr. Daryl Gioffre, medico e autore di libri Scendi dal tuo acido spiega che frullato Questo verde fornisce energia aggiuntiva oltre ad essere un antiossidante che aiuta il corpo a eliminare le tossine, una delle quali sono i radicali liberi.

Per preparare questa bevanda, unisci ingredienti naturali, poi frulla e servi per tre bicchieri. I materiali di cui avrai bisogno includono:

1 manciata di spinaci
mezzo limone sbucciato
Zenzero fresco di 2,5 cm
mezzo cetriolo sbucciato
1 manciata di coriandolo
1 pizzico di prezzemolo
1 acqua di cocco
stevia e cubetti di ghiaccio (possono essere aggiunti a piacere)

2. Frullato di patate dolci

fonte: solberry

La patata dolce non solo può essere trasformata in torte o insalata, ma può anche essere utilizzata come bevanda energizzante. Le patate dolci contengono carboidrati e fibre che forniscono energia a lunga durata se combinate con le vitamine A e C.

È facile, mescola alcuni ingredienti e frulla fino a ottenere un composto omogeneo, quindi servi per tre bicchieri. Alcuni dei materiali di cui avrai bisogno, come:

mezza patata dolce al vapore
mezza tazza di yogurt greco senza grassi
mezza tazza di latte bianco
mezza banana grande
1 cucchiaino di cacao in polvere
1 cucchiaino di semi di chia
cubetto di ghiaccio

3. Frullato di banana e mela

fonte: healthyjuices

La combinazione di mele e banane contiene zuccheri naturali che possono fornire ulteriore energia. Oltre ad essere ricche di vitamine, le mele sono anche ricche di antiossidanti che possono allontanare i radicali liberi. Inoltre, il burro di arachidi aggiunto fornisce grassi e proteine sani in modo da non avere fame e bilanciare i livelli di zucchero nel sangue.

È semplicissimo, devi solo mescolare tutti gli ingredienti, frullare fino a ottenere un composto omogeneo e servire per tre bicchieri ed è freddo. Alcuni dei materiali di cui avrai bisogno includono:

2 mele medie sbucciate
2 banane congelate
3-4 date
un quarto di tazza di latte
2 cucchiai di burro di arachidi
mezza tazza di ghiaccio tritato

4. Tè verde al cocco

fonte: aiyaamerica

La disidratazione può farti mancare l'energia e il tuo corpo è stanco. Questa bevanda che aumenta la resistenza contiene poche calorie che è leggermente dolce. I benefici di questa bevanda possono aiutare il corpo a bilanciare gli elettroliti persi in più di quattro banane.

Il metodo è molto semplice, devi solo mescolare tutti gli ingredienti in un bicchiere già riempito di cubetti di ghiaccio. Quindi aggiungere una fetta di limone o foglie di menta e mescolare bene. Alcuni dei materiali che devi preparare includono:

1 tazza di acqua di cocco
2 cucchiaini di polvere verde
una fetta di limone
3 foglie di menta
cubetto di ghiaccio

5. Tè freddo al limone con aroma di menta

Oltre ad essere rinfrescante, questa bevanda è molto facile da preparare. La miscela di limone e tè fornisce ulteriore energia e antiossidanti al corpo. Hai solo bisogno di mescolare tutti gli ingredienti in uno shaker o in una bottiglia. Quindi, agitare e servire in un bicchiere. Alcuni dei materiali di cui avrai bisogno includono: