Sommario:
- Benefici della vitamina D per le donne in menopausa
- 1. Ti tiene lontano dal rischio di diabete di tipo 2
- 2. Mantenere ossa sane
- 3. La vitamina D aiuta a prevenire il cancro al seno
- 4. Mantenere la salute degli organi sessuali
- 5. Aiuta a migliorare l'umore
- Incontra l'assunzione di vitamina D per le donne in menopausa
Dopo essere entrati in menopausa, il corpo non è certo più buono come una volta. Il corpo diventa anche più suscettibile a varie malattie come malattie cardiache, osteoporosi e diabete.
Per proteggersi da questi rischi, il fabbisogno di nutrienti e vitamine deve essere realmente soddisfatto. Si ritiene che la vitamina D sia una delle vitamine più importanti per il mantenimento della salute dopo la menopausa.
Benefici della vitamina D per le donne in menopausa
La vitamina D è più ampiamente conosciuta per le sue proprietà di mantenere ossa e denti sani. Tuttavia, si scopre che la vitamina D ha anche una serie di altri benefici che non sono meno benefici per il corpo. Nulla?
1. Ti tiene lontano dal rischio di diabete di tipo 2
Il diabete 2 è una condizione in cui i livelli di zucchero nel sangue superano il normale. Questa malattia è causata dalla resistenza all'insulina, il che significa che il corpo non può utilizzare correttamente lo zucchero nel sangue a causa di un'interruzione della risposta del corpo all'insulina.
Si ritiene che la vitamina D aiuti ad aumentare la sensibilità del corpo all'insulina, l'ormone responsabile della regolazione dei livelli di zucchero nel sangue. Successivamente, questi benefici ti aiuteranno a ridurre il rischio di diabete di tipo 2.
I benefici sono stati anche dimostrati in un esperimento condotto su persone non diabetiche di età pari o superiore a 65 anni. Il gruppo che ha bevuto regolarmente 700 UI di vitamina D ha avuto aumenti di glucosio inferiori negli ultimi tre anni rispetto a quelli che non l'hanno assunto.
2. Mantenere ossa sane
La vitamina D è una vitamina che svolge un ruolo importante nel mantenimento dei livelli di calcio e fosforo che aiutano a prevenire le malattie delle ossa come il rachitismo e l'osteoporosi.
Uno studio mostra che la carenza di vitamina D può essere un fattore nell'innescare diversi disturbi come la lombalgia e la degenerazione ossea. Inoltre, la carenza di vitamina D è comune nelle donne durante il periodo postmenopausale.
Pertanto, è meglio per le donne in postmenopausa continuare a soddisfare un adeguato apporto di vitamina D al fine di ridurre l'intensità dei problemi ossei.
3. La vitamina D aiuta a prevenire il cancro al seno
Apparentemente, buoni livelli di vitamina D nel corpo possono aiutarti a proteggerti dal rischio di diversi tumori, in particolare il cancro al seno. Si ritiene che la vitamina D abbia proprietà anti-cancerogene che combatteranno le sostanze cancerogene.
Il siero di vitamina D inibirà la proliferazione delle cellule tumorali. Da uno studio, somministrare vitamina D al livello 100 era ancora strettamente associato a un rischio significativamente ridotto di cancro al seno invasivo (diffuso ad altri tessuti) del 45%.
4. Mantenere la salute degli organi sessuali
In molte donne la menopausa influisce anche sullo stato degli organi femminili. Alcuni problemi comuni includono fastidio vaginale dovuto a secchezza, prurito e irritazione.
Questo in realtà è normale, considerando che in menopausa il livello di estrogeni che aiuta la lubrificazione naturale e mantiene l'elasticità dei muscoli vaginali è diminuito. Questo ovviamente può influenzare le attività quotidiane, inclusa l'attività sessuale e la qualità della vita.
La buona notizia è che la vitamina D può aiutare ad aumentare la crescita delle cellule epiteliali vaginali che ridurranno i sintomi di prurito e irritazione, specialmente per le donne in menopausa.
La vitamina D aiuta anche a trattare la secchezza vaginale e bilanciare il pH che a sua volta può prevenire problemi come la vaginosi batterica che causa perdite vaginali maleodoranti.
5. Aiuta a migliorare l'umore
Uno dei segni che le donne avvertono quando si avvicinano alla menopausa sono gli sbalzi d'umore. In effetti, a volte questo cattivo stato emotivo può portare alla depressione.
Fortunatamente, uno di questi può essere prevenuto aumentando l'assunzione di vitamina D. Tieni presente che bassi livelli di vitamina D nel corpo possono interferire con le prestazioni delle funzioni cognitive nel cervello, che è un organo che svolge un ruolo importante nella influenzare le proprie emozioni.
In effetti, la vitamina D non è la soluzione se sei depresso. Tuttavia, almeno la vitamina D può aiutare a migliorare il tuo umore.
Incontra l'assunzione di vitamina D per le donne in menopausa
Fonte: Health Europa
In effetti, il nostro corpo può produrre la propria vitamina D. Tuttavia, dovresti anche aumentare l'assunzione dall'esterno per soddisfare il tuo fabbisogno giornaliero di vitamine.
Poiché la pelle può produrre vitamina D con l'aiuto del sole, un modo per farlo è crogiolarsi al sole. Prova a trascorrere circa 15-20 minuti in piedi al sole tre volte a settimana.
La vitamina D può essere ottenuta anche da fonti sotto forma di alimenti che la contengono. Alcuni di questi includono olio di fegato di merluzzo, salmone, tonno, fegato di manzo e yogurt.
Sfortunatamente, la vitamina D negli alimenti si trova più comunemente nei prodotti animali. Quelli di voi che vivono una vita vegana potrebbero avere difficoltà se dipendono solo da fonti di cibo.
Fortunatamente, esistono ancora integratori di vitamina D come soluzione. Il fabbisogno di vitamina D di tutti varia in realtà. Nelle persone anziane, di solito la vitamina D per via orale contiene 800-2.000 UI. La maggior parte degli integratori è sicura anche senza prescrizione medica.
Tuttavia, per non creare problemi, è meglio consultare nuovamente il medico o il nutrizionista. Il tuo medico potrebbe consigliarti un integratore adatto a te.
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