Quando ti prendi cura di una persona gravemente malata, prendi nota di questi 5 principi

Molte persone si concentrano troppo sulla salute dei propri cari, il che fa dimenticare la propria salute. Prendersi cura di qualcuno che è malato richiede sicuramente molte energie, lasciandoti incline alla fatica, allo stress e ad ammalarti. Questo ovviamente può causare problemi di salute a te stesso. Vuoi fornire la migliore assistenza possibile ai tuoi cari, ma ricorda che la tua salute è anche la salute del paziente.

Suggerimenti per mantenere la salute mentre ci si prende cura dei propri cari malati

Ecco alcuni suggerimenti che possono essere applicati per mantenere la tua salute fisica e mentale mentre ti prendi cura di una persona cara gravemente malata.

1. Prenditi del tempo per te stesso

Anche se bastano pochi minuti, dedicare del tempo a te stesso è un ottimo modo per rilassare mente e corpo. Puoi fare yoga prima di colazione, fare una piacevole passeggiata per casa o semplicemente dedicarti a un hobby che ti piace. Gestire lo stress può aiutarti a rimanere in forma e in salute mentre ti prendi cura di una persona cara che è malata.

Ricorda, se non ti prendi cura della tua salute fisica e mentale, non sarai nemmeno in grado di prenderti completamente cura della persona amata. Quindi, non dimenticare di prenderti il ​​tempo per prenderti cura di te stesso.

2. Conosci le tue capacità

Fai un elenco delle attività che farai, da alzarti presto a tornare a dormire per una settimana. Ciò include lavare una persona cara che è malata, portarlo a fare una passeggiata, cucinare o pulire la casa. Considera l'idea di chiedere aiuto ad altri se non sei in grado di svolgere tutte le attività da solo.

Molte persone si sentono in colpa per aver lasciato la responsabilità a qualcun altro. Anche così, devi renderti conto che non sei sovrumano. Ci sono momenti in cui non puoi completare da solo tutte le attività. Ecco perché, se ne hai bisogno, non esitare a chiedere aiuto ad altre persone. Puoi chiedere a familiari, amici, medici o infermieri di prendersi cura del paziente.

3. Guarda la tua assunzione di cibo

Oltre a dover assicurarti di non saltare i pasti, devi anche fare uno spuntino. Non essere troppo occupato a prendersi cura dei tuoi cari e ti dimenticherai di prestare attenzione all'assunzione di cibo nutriente per te stesso.

Gli snack ad alto contenuto di proteine ​​aiuteranno a mantenere i livelli di zucchero nel sangue in aumento e in diminuzione, il che a sua volta può contribuire a stanchezza, mal di testa e sbalzi d'umore significativi. Mangia snack ad alto contenuto proteico una o due volte al giorno. Puoi mangiare yogurt, formaggio, uova sode, mandorle e così via. Tuttavia, fai attenzione alle porzioni, sì.

4. Fai una respirazione profonda

Fare respiri profondi e lunghi può essere uno dei modi più semplici per liberarti dallo stress. Se senti di non poterlo sopportare già, prova a fare un respiro profondo ed espirare lentamente. Fallo finché non ti senti meglio. La respirazione profonda attiva il tuo sistema nervoso parasimpatico, che aiuta a ridurre gli effetti dello stress e ti rende più calmo e concentrato.

5. Unisciti alla comunità

Ricorda, tu non sei solo. Chiacchierare e condividere con persone in una situazione simile alla tua è un ottimo modo per ottenere supporto emotivo. Puoi trovare questo supporto online o incontrare di persona i membri di una particolare comunità. Ad esempio, la comunità dei sopravvissuti al cancro, la comunità familiare dei pazienti e così via.

Di solito, l'ospedale o il medico che cura la persona amata ha un rinvio o una raccomandazione della comunità che puoi seguire.