Vuoi alleviare lo stress? prova a bere acqua, andiamo!

Lo stress può essere definito come una condizione in cui il corpo e il cervello subiscono una pressione in risposta alla minaccia in atto. Questo fa sì che il tuo corpo reagisca in un modo che ti consentirà di affrontare la pressione. Le reazioni includono battito cardiaco accelerato, sudorazione facile o difficoltà a pensare. Ebbene, un modo per aiutare il corpo a liberarsi dallo stress è bere abbastanza acqua.

L'acqua potabile allevia lo stress?

Il corpo umano è composto principalmente da acqua. Circa il 60 percento della composizione del corpo umano è costituito da acqua. Bene, si scopre che il cervello ha una composizione di acqua più alta del corpo nel suo insieme, che ammonta a circa il 73%. Questo è il motivo per cui quando i fluidi corporei sono ridotti, la funzione cerebrale avrà problemi a pensare chiaramente in modo che interferisca con il processo di gestione dello stress.

Ovviamente puoi concludere, l'acqua potabile può aiutare a soddisfare il fabbisogno di liquidi nel cervello. Se hai abbastanza liquidi nel cervello, sarai maggiormente in grado di alleviare lo stress.

Gli effetti della carenza di alcol e dello stress ruotano come cicli

Che si tratti di una condizione stressante che causa disidratazione o di una disidratazione che innesca lo stress, entrambi girano come un circolo vizioso.

L'emergere dello stress deriva dalla reazione delle ghiandole surrenali che si trovano sopra i reni. Queste ghiandole producono il cortisolo, l'ormone dello stress. Fondamentalmente questo è normale, perché questi ormoni rendono una persona più attenta ad affrontare lo stress.

Tuttavia, sentirai segni come un aumento della frequenza cardiaca e la respirazione che diventa più pesante o completamente stanco. Entrambi questi processi aumenteranno inconsciamente il volume di acqua che lascia il corpo.

L'alto livello di cortisolo significa anche che ci sono altri disturbi ormonali come l'aldosterone. Questo ormone svolge un ruolo nella regolazione dei livelli di elettroliti. Quando i livelli di aldosterone diminuiscono, il corpo perde la sua capacità di mantenere l'equilibrio elettrolitico e alla fine il corpo si disidrata.

Nel frattempo, la disidratazione causerà segni di grave stress. Questo perché quando il corpo è disidratato, anche il processo di circolazione sarà ostacolato. Di conseguenza, viene trasportato meno ossigeno al cervello e ad altre parti del corpo. Ecco perché è distrazione umore Possono verificarsi lievi e difficoltà di concentrazione poiché il corpo è leggermente disidratato.

Sia la disidratazione che lo stress condividono gli stessi sintomi, come aumento della frequenza cardiaca, debolezza, mal di testa e nausea. Allo stesso tempo, la disidratazione fa sì che il cervello e il corpo non funzionino in modo ottimale per alleviare lo stress. L'esperienza di stress prolungato è anche strettamente correlata a un modello di consumo di meno acqua (quindi si beve raramente) all'affaticamento surrenale e alla depressione.

Suggerimenti per mantenere i liquidi corporei quando lo stress colpisce

Per spezzare il circolo vizioso tra il non bere abbastanza e lo stress, la chiave è non bere abbastanza. Per alleviare lo stress e prevenire la disidratazione, segui questi suggerimenti.

• Riconosci quando il corpo inizia a diventare privo di acqua. Bere immediatamente acqua quando si ha sete e il colore delle urine diventa più scuro con un odore più pungente.
• Bevi abbastanza. Il fabbisogno di acqua potabile di una persona è di circa 2-4 litri al giorno. Aumenta il consumo di acqua potabile se sei fisicamente attivo, ti trovi in ​​un ambiente caldo o secco e sudi molto.
• Tenere sempre a disposizione acqua potabile. Porta con te la tua bottiglia d'acqua nella borsa. Fornisci anche acqua potabile alla scrivania o in camera da letto.
• Scegli una buona fonte d'acqua. L'acqua minerale può aiutare a mantenere i liquidi corporei in modo molto più efficace delle bevande zuccherate, della soda o del caffè.