Salute sociale, che cos'è e i suoi benefici?

Devi mangiare cibo nutriente ed essere fisicamente attivo per mantenere un corpo sano. Per mantenere la tua salute mentale, puoi sottoporsi a consulenza o terapia per la gestione dello stress. Oltre alla salute mentale e fisica, si scopre che c'è un elemento in più che viene raramente menzionato, vale a dire la salute sociale.

È stato dimostrato che le relazioni sociali rafforzano la funzione immunitaria, mantengono la salute del cuore e promuovono sentimenti di felicità, riducendo così il rischio di depressione. In altre parole, la salute sociale è strettamente correlata alla salute mentale e fisica. Allora, cosa si intende per salute sociale e come si può migliorarla?

Cos'è la salute sociale?

Se la salute fisica riguarda il corpo e la salute mentale riguarda la mente, la salute sociale riguarda le relazioni sociali. Più specificamente, la salute sociale è un'immagine delle tue relazioni con altre persone, l'ambiente e la comunità.

Secondo Corey Keyes, sociologo ed esperto nel campo della psicologia positiva, ci sono tre elementi importanti nella salute sociale di una persona, vale a dire:

1. È soggettivo e personale in base a come vedi le relazioni con amici, familiari o altre persone.
2. La cosa più importante è la qualità, non la quantità. Ciò significa che puoi ancora sentirti socialmente sano anche se hai pochi amici intimi.
3. Le relazioni sociali non si vedono solo tra due persone, ma coinvolgono anche un ambiente più ampio come colleghi, compagni di scuola o vicini.

Si può dire che hai una buona salute sociale se sei in grado di stabilire contatti con altre persone. A parte questo, puoi adattarti a diverse situazioni sociali e comportarti di conseguenza.

Le relazioni sociali sono una cosa unica. Ognuno ha relazioni sociali diverse, quindi anche il modo per determinare la loro qualità è diverso. Tuttavia, le seguenti domande possono aiutarti a vedere la qualità delle tue attuali relazioni sociali:

• Recentemente mi sono sentito più connesso ad altre persone o mi sono sentito solo?
• C'è qualcuno che posso contattare quando ho bisogno di supporto?
• Che tipo di relazione apprezzo di più?
• Che tipo di interazioni mi eccitano e cosa mi fa sentire stanco?
• C'è una comunità che è importante per me? In caso affermativo, che tipo di comunità?

L'importanza della salute sociale

Le relazioni sociali hanno un effetto positivo sulla salute mentale e fisica. Anche per le persone introverse, interagire con altre persone può portare a sentimenti di felicità e cura.

Inoltre, diversi studi hanno riscontrato anche i seguenti vantaggi:

• Le persone che hanno molti amici tendono a vivere più a lungo.
• Il cuore e la circolazione delle persone che hanno relazioni sane sono in grado di affrontare meglio lo stress.
• Relazioni sociali sane migliorano la funzione del sistema immunitario in modo che il corpo sia protetto meglio dalle infezioni.
• Le relazioni sociali forti sono legate a un sistema ormonale e circolatorio sano.

Al contrario, le persone che sono spesso isolate ed egoiste sono più a rischio di provare stress e depressione. La solitudine ti espone anche agli stessi rischi per la salute del fumo, dell'obesità e dell'ipertensione.

La salute sociale non è certamente l'unico fattore che causa questa linea di malattie. Tuttavia, le relazioni sociali svolgono un ruolo importante nella gestione dello stress e sono necessarie per mantenere il tuo benessere mentale.

Come migliorare la qualità delle relazioni sociali

Le relazioni sociali sono cose che si formano lentamente. Il processo richiede tempo e talvolta non è facile. Anche le persone con cui sembra facile andare d'accordo e con cui si diverte a chattare possono affrontare questa difficoltà.

La buona notizia è che ci sono alcuni suggerimenti che puoi dare per migliorare la qualità delle tue relazioni sociali di seguito.

1. Forgia nuove relazioni sociali

Se ti senti come se fossi in un ambiente sociale ristretto, prova a fare nuove amicizie da adulto attraverso gli hobby, unendoti a una comunità o viaggiando. Da qui puoi trovare nuovi amici con gli stessi interessi.

Oltre a queste attività, puoi anche provare attività accademiche come dibattiti o discussioni. Ci sono anche persone a cui piace fare attività all'aperto o fare volontariato per la comunità. Scegli qualcosa che ti renda felice.

2. Costruisci buone relazioni

Mentre fai nuove amicizie, non dimenticare di interagire con i tuoi vecchi amici. Di tanto in tanto, prova a confidarti con loro, offriti di aiutare o ascolta le loro lamentele. Oppure prova a incontrarli e chattare con loro.

Le differenze di opinione sono normali nella salute sociale, ma per quanto possibile cerca di evitare conflitti che provocano rabbia. Diversi punti di vista possono rafforzare le relazioni fintanto che rispetti le opinioni degli altri.

3. Fare attività insieme

Questo è uno dei modi migliori per costruire relazioni sociali. Prova a mangiare con la tua famiglia, a guardare film con gli amici o a cucinare con il tuo partner. Coinvolgi le persone più vicine a te in modo che si conoscano.

Oltre alle attività di intrattenimento, le relazioni sociali possono essere rafforzate anche con una routine a casa. Dividi le faccende di pulire la casa, lavare i vestiti e così via con le persone in casa in modo che tutti abbiano un ruolo in questa routine.

Proprio come mangiare cibo nutriente, fare attività fisica e gestire lo stress, anche le interazioni sociali svolgono un ruolo importante per la salute. Mentre metti al primo posto la qualità delle tue relazioni, non dimenticare di aumentare la quantità conoscendo nuove persone.