Succhi e frullati, qual è il migliore per il corpo?

Succhi e frullati sono bevande non solo rinfrescanti, ma anche salutari per il corpo perché sono entrambi a base di frutta e verdura selezionata. Non c'è da meravigliarsi se molte persone bevono regolarmente succhi o frullati come alternativa per soddisfare le loro esigenze nutrizionali quotidiane. Ma tra i due, qual è il migliore per il corpo, eh? Bere succhi o frullati? Dai un'occhiata alle recensioni qui sotto.

Tra succhi e frullati, qual è il contenuto calorico più basso?

I succhi di frutta hanno generalmente meno calorie rispetto ai frullati. Il motivo è che i succhi di solito sono fatti solo con frutta o verdura (o una combinazione di entrambi), con un po 'di zucchero aggiunto come dolcificante.

Nel frattempo, la consistenza dei frullati è più densa del succo perché di solito viene aggiunto addensante, come yogurt, latte, burro di arachidi, tofu, miele, semi di chia, proteine in polvere e gelato. Questi vari additivi alla fine aiutano ad aumentare il valore calorico in un bicchiere di frullati. Quindi, i frullati in realtà non sono adatti come bevanda per i tuoi compagni di pasti abbondanti, perché possono moltiplicare l'apporto calorico di troppo nel tuo corpo.

Tuttavia, se metti troppo zucchero nel tuo succo, il tuo succo può anche apportare un numero eccessivo di calorie, anche superiore alle calorie del tuo pasto principale.

Qual è il più alto contenuto di proteine?

Poiché gli ingredienti principali del succo sono solo la frutta o la verdura di tua scelta, il contenuto proteico in un bicchiere di succo sarà sicuramente inferiore a quello dei frullati. Il motivo è che il contenuto proteico nei frullati deriva dall'addensante, che si tratti di latte, yogurt, alle proteine del latte.

Pertanto, per quelli di voi che necessitano di un elevato contenuto proteico, i frullati possono essere la vostra bevanda preferita ogni giorno. Tuttavia, se ritieni che il tuo fabbisogno proteico sia soddisfatto dal cibo, bere succo è la scelta più appropriata.

Qual è la fibra più alta?

La fibra è un componente necessario nel cibo quotidiano. La fibra svolge un ruolo nel migliorare la digestione in modo da evitare la stitichezza, ti fa sentire pieno più a lungo e aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue e colesterolo.

Fondamentalmente, sia i succhi che i frullati sono a basso contenuto di fibre. Sì. Non otterrai la quantità di fibre che trovi nella frutta fresca se bevi solo succhi o frullati.

Ma se devi confrontare, i frullati hanno ancora più fibre rispetto al succo. Le miscele di frullati non contengono solo latte o yogurt con frutta, spesso i frullati vengono anche mescolati con avena o noci e semi come semi di chia o semi di lino (semi di lino) come aumento delle fibre.

Quale è più veloce da riempire?

In base alla densità del contenuto e dei nutrienti, i frullati sono più in grado di renderti pieno più velocemente e durare più a lungo. La fibra nei frullati ti mantiene pieno più velocemente e le proteine aiutano a mantenere lo stomaco pieno più a lungo. Nel frattempo, l'effetto di riempimento del succo è inferiore a quello di un frullato.

La conclusione?

Sia i succhi che i frullati fanno bene alla salute. Se vuoi scegliere quale, tutto dipende dalle esigenze del tuo corpo e dagli ingredienti che metti nella tua birra.

I frullati possono essere un sostituto nutriente e saziante per la tua colazione. Nel frattempo, il succo può essere una distrazione durante i pasti.

Va notato, tuttavia, che sia i succhi che i frullati non dovrebbero avere la precedenza sul consumo di frutta / verdura fresca. Quando bevi succhi di frutta o frullati, tutti i nutrienti saranno più facilmente immessi nel sistema digestivo in modo che vengano assorbiti più rapidamente dall'organismo. Questo quindi fa salire lo zucchero nel sangue. L'aumento frequente della glicemia può far aumentare anche i livelli di grasso, il che non fa bene alla salute a lungo termine.