Un'immagine del corpo positiva può essere costruita con i seguenti 4 suggerimenti infallibili

Secondo nationaleatingdisorders.org, l'immagine del corpo è il modo in cui una persona vede se stessa quando è allo specchio o quando si immagina nella sua mente. L'immagine corporea include ciò in cui crede del suo aspetto (comprese le ipotesi e le opinioni generali), come si sente riguardo al proprio corpo (come altezza, forma e peso) e come si sente e controlla il proprio corpo quando si muove.

L'immagine corporea in medicina e psicologia è rivolta a persone che hanno credenze, atteggiamenti emotivi e percezioni del proprio corpo. Questo termine è comunemente usato quando si parla di vari tipi di disturbi e malattie come il disturbo da dismorfismo corporeo (disturbo mentale che è fissato su una disabilità fisica che in realtà non esiste), disturbi dell'onestà dell'identità corporea, disturbi alimentari e somatoparafrenia (il il malato nega di avere tutte le sue parti del corpo).

Ognuno ha un'immagine del corpo nei confronti del proprio aspetto fisico. Ma la tua immagine corporea è positiva o negativa?

Le caratteristiche del proprietario di un'immagine corporea negativa

Le persone che hanno un'immagine corporea negativa sentono che il loro aspetto non corrisponde a ciò che la società, la famiglia, gli amici e le persone si aspettano. Hanno una sensazione di inferiorità quando si confrontano con gli altri.

Di solito, le persone che hanno un'immagine del corpo negativa hanno pensieri non realistici. Quando si guardano allo specchio, vedranno che le loro parti del corpo sono brutte o addirittura deformate. In effetti, in effetti, gli arti stanno bene.

Gli psicologi dicono che è normale avere pensieri negativi sul corpo in una certa misura. Tuttavia, se ti consideri sempre negativo e la tua percezione di esso persiste, potrebbe essere un segno di un altro problema psichiatrico come disturbo dismorfico, somatoparafrenia, ecc.

Un altro esempio di un'immagine corporea negativa sono le persone che pensano di essere grasse anche se in realtà sono magre. I ricercatori dell'Università dell'Illinois hanno scoperto che se le donne magre e magre credevano di essere ancora grasse, avevano maggiori probabilità di perdere peso in modo pericoloso rispetto a quelle che valutavano il loro peso in modo accurato. I ricercatori della Northwestern University hanno anche riferito che le donne ossessionate dal grasso corporeo avevano maggiori probabilità di averlo immagine del corpo negativo.

Le caratteristiche di un possessore di un'immagine corporea positiva

Se hai un'immagine del corpo positiva, ti sentirai bene quando guarderai il tuo corpo allo specchio. Potresti scoprire che il tuo aspetto non corrisponde ancora agli standard presentati dai media, dalla società e dalla famiglia, ma ti senti comunque soddisfatto di ciò che ha il tuo corpo.

Inoltre, non hai il desiderio di essere più magro, più alto o cambiare il tuo fisico per ottenere un'immagine positiva. Perché, il significato stesso di un'immagine corporea positiva è che ti senti a tuo agio con il corpo che hai in questo momento, nonostante tutti i suoi difetti.

Essere fisicamente in forma è l'effetto della tua visione positiva sul tuo corpo. Se sai che puoi salire e scendere le scale, sollevare oggetti pesanti, fare giardinaggio e sentirti agile, allora è molto più probabile che tu abbia corpo immagine positiva. Uno studio dell'Università della Florida ha scoperto che un semplice esercizio fisico può far sentire meglio una persona.

Un'immagine corporea positiva è vista come la realtà dell'individuo che vede se stesso così com'è. Accettano parti del loro corpo che non sono ideali, ma sono comunque felici con i loro corpi. Gli psicologi dicono che i sentimenti in noi stessi non devono essere correlati a come vediamo i nostri corpi. Le persone che lo notano tendono a sentirsi meglio con il loro aspetto.

Uno studio condotto presso l'Università dell'Arizona ha scoperto che le donne che avevano un elevato sostegno familiare e avevano meno pressione per sembrare più magre e belle avevano un'immagine corporea più positiva.

Come cambio un'immagine negativa del corpo in una positiva?

La creazione di un'immagine corporea positiva inizia con la costruzione di un buon rapporto con te stesso. Ciò richiede fiducia in se stessi, un atteggiamento positivo e stabilità emotiva.

1. Migliora la fiducia in se stessi

Quando hai una buona visione della tua personalità e scopri che le altre persone si sentono bene con te, puoi sentirti sicuro. Quindi, se giudichi ancora negativamente la tua personalità, potresti essere eccessivamente preoccupato per come gli altri ci vedono.

Ricorda a te stesso che la vera bellezza non è visibile all'esterno. Quando ti senti bene con te stesso e con chi sei, ti comporterai con molta fiducia e ti farà pensare che essere bella non ha a che fare con l'essere come una top model, ha a che fare con il cuore e la mente. Quindi, indossa i tuoi vestiti preferiti, così acquisirai maggiore sicurezza.

2. Coltiva un atteggiamento positivo

Un atteggiamento positivo emergerà quando accetti tutti i tuoi punti di forza e di debolezza. Dovresti sapere che gli atteggiamenti negativi tendono a farti comportare come un perfezionista, come un paragone e molto critico o giudicante sia di te stesso che degli altri. Tali atteggiamenti sono caratteristici delle anoressiche e delle persone con disturbi mentali dell'immagine corporea.

• I perfezionisti possono creare sentimenti negativi sul tuo corpo e possono contrastare il tuo desiderio di essere migliore.
• Divertirsi a confrontare te stesso e gli altri può aumentare l'autocritica negativa.
• Essere molto critici o giudicare gli altri può aumentare la probabilità che tu lo faccia a te stesso.

3. Concentrati sulla parte che ti piace

Devi apprezzare ciò che il tuo corpo può fare, come correre, ballare, respirare, ridere e così via. Guarda il tuo corpo nel suo insieme, non concentrarti su un arto e scrivilo elenco dei primi dieci che ti piace di te.

4. Emozioni più forti quando si ha a che fare con altre persone

La stabilità emotiva sorgerà quando sarai in grado di mantenere la connessione tra sentimenti, pensieri e desideri quando condividi esperienze con gli altri. Per avere un'immagine del corpo positiva, devi essere in grado di mantenere i tuoi sentimenti di fronte alle parole negative degli altri.

Il trucco è che inizia a circondarti di persone positive. Questo ti renderà più facile sentirti bene con te stesso. Ti daranno supporto per amare te stesso.