Oli essenziali per alleviare lo stress, vero?

Invece di ridurlo, lo stress diventa una scusa per vivere uno stile di vita malsano. È tempo che tu cerchi modi nuovi e sani per alleviare lo stress in modo naturale, uno dei quali è l'uso di oli essenziali. La ricerca ha dimostrato che gli oli essenziali possono aiutare a ridurre i livelli di stress, depressione e ansia negli esseri umani. La tua mente diventerà più chiara e calma.

Riconoscere i sintomi dello stress

Molte persone non sono consapevoli dei sintomi dello stress, quindi non possono prevenirlo e trattarlo adeguatamente. Questo perché lo stress è solitamente caratterizzato da sintomi diversi per ogni persona. Quindi, è importante per te prestare attenzione e capire quali tipi di schemi di stress che di solito si presentano. Per aiutarti a scoprire quali sono i sintomi, presta attenzione ai seguenti punti. Di solito quando sei sotto stress, sperimenterai diversi segni contemporaneamente.

Facile da dimenticare
Difficoltà a concentrarsi
Pensiero pessimista e negativo
Colpito da ansia e irrequietezza
Irritabilità e rabbia
Difficoltà a dormire nonostante la stanchezza e la sonnolenza
Cambiamento dell'appetito (maggiore o minore)
Procrastinare il lavoro e le responsabilità
Mal di testa, vertigini, nausea, palpitazioni e tensione muscolare
Diarrea, mal di stomaco e costipazione
Perdita del desiderio sessuale
Ti senti stanco più velocemente

Tipi di oli essenziali per alleviare lo stress

Gli oli essenziali sono estratti concentrati o concentrati presi da varie parti di piante come fiori, foglie, frutti, radici, steli e semi. Questo concentrato è ricco di vari ingredienti e composti che possono influenzare gli ormoni, gli enzimi, la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca. Quando sei sotto stress, il tuo corpo si comporterà come se fossi in una condizione precaria e minacciata, facendoti diventare teso. Utilizzando oli essenziali, il tuo corpo riceverà un segnale che la tua situazione è migliore e più calma. Ecco i vari tipi di oli essenziali che possono alleviare lo stress.

Lavanda

Ci sono stati molti studi condotti da esperti in tutto il mondo per testare gli effetti dell'olio essenziale di lavanda sullo stress e sull'insonnia, sia per adulti che per bambini e neonati. I ricercatori della Wesleyan University, negli Stati Uniti, hanno registrato le onde cerebrali dei soggetti di ricerca che dormivano durante l'inalazione di aromaterapia alla lavanda ei risultati di questi studi hanno mostrato una migliore qualità del sonno. Un altro studio condotto in Giappone ha dimostrato che le persone che hanno inalato il profumo dell'olio essenziale di lavanda per venti minuti hanno mostrato una riduzione dei livelli di stress. Questo perché la lavanda ha un effetto calmante sui nervi e sulla mente. Quindi, se provi stress con sintomi di difficoltà a dormire, la lavanda è la giusta scelta di olio essenziale.

Arance al bergamotto

Le arance ampiamente coltivate in Turchia, Francia e Italia hanno un sapore caratteristico leggermente amaro. Secondo una ricerca pubblicata sulla rivista Frontiers in Pharmacology, l'olio estratto da questo frutto può aiutare a migliorare l'umore, ripristinare una dieta sana, alleviare i problemi digestivi e altri disturbi comportamentali causati dallo stress.

Ylang ylang (ylang ylang)

L'estratto del fiore di ylang ylang (noto anche come ylang ylang) può aiutare a ridurre la pressione sanguigna. Inoltre, uno studio sulla rivista scientifica Phytotherapy Research dimostra che l'estratto di fiori di cananga può calmare i nervi del cervello in modo che la pressione sanguigna diminuisca e la frequenza cardiaca si stabilizzi. Per quelli di voi che soffrono di ipertensione e sono sotto stress, l'olio essenziale di cananga può essere la soluzione.

Camomilla

L'aroma dell'olio essenziale di fiori di camomilla può aiutarti a ridurre l'ansia e l'ansia causate dallo stress. La University of Pennsylvania School of Medicine ha studiato gli effetti dell'olio essenziale di fiori di camomilla sulla depressione e sui livelli di ansia negli esseri umani. La camomilla ha dimostrato di essere in grado di alleviare lo stress e liberare la mente in modo che il tuo livello di concentrazione aumenti. Un altro studio pubblicato nel National Center for Complementary and Integrative Health mostra anche che l'olio essenziale di camomilla può aiutarti a pensare in modo più positivo e ottimistico.

Rosa

L'olio essenziale dell'estratto di fiori di rosa ha il potere di ridurre l'ansia. Inoltre, l'olio essenziale di rosa può anche inviare segnali al cervello per renderlo più rilassato e calmo. I risultati di uno studio pubblicato sull'Iranian Red Crescent Medical Journal confermano anche che l'olio essenziale di rosa è buono per alleviare i sintomi dello stress.

Come utilizzare gli oli essenziali per alleviare lo stress

Per ottenere i massimi risultati, assicurati di utilizzare oli essenziali puri che non siano mescolati con sostanze chimiche. Puoi facilmente sfruttare le proprietà degli oli essenziali a casa nei seguenti tre modi.

Olio per sfregamento

Mescola l'olio essenziale con olio di cocco o olio d'oliva, che non ha un odore troppo forte. Quindi applicare e massaggiare delicatamente sulla parte posteriore del collo o dei piedi prima di andare a letto per aiutare a rilassare il corpo. Puoi anche usarlo come olio da massaggio per tutto il corpo per rilassare i muscoli tesi.

Aroma terapia

Per un aroma forte, immergere l'olio essenziale in acqua calda e inalare il vapore. Puoi anche mescolare l'olio essenziale con l'acqua in un flacone spray e usarlo come deodorante naturale o fragranza per vestiti. Se vuoi sentire l'odore degli oli essenziali mentre dormi, puoi usare un piccolo bruciatore simile a una stufa.

Mescolare con l'acqua del bagno

Se vuoi alleviare lo stress mentre ti coccoli, mescola alcune gocce di olio essenziale puro nel tuo bagno caldo o nell'acqua del bagno. Puoi anche immergere i piedi in acqua tiepida che è stata mescolata con oli essenziali in modo che l'aroma possa calmare la mente e aiutare a ridurre l'affaticamento.