Sospiri spesso quando stressati e stanchi? questa è la ragione medica

Hai mai notato che quando la tua mente è stanca o stressata, che sia a causa di problemi di lavoro o di casa, improvvisamente fai un respiro profondo? Il sospiro è in realtà una normale risposta o riflesso che è guidato dalla mente subconscia quando siamo stressati. Tuttavia, cosa l'ha attivato?

Fare un respiro profondo è un segno di stress

L'espirazione è un modo per il corpo di sfogarsi rapidamente e alleviare le emozioni. Karl Halvor Teigen, docente di psicologia all'Università di Oslo, ha detto in Prevenzione, fin dai tempi antichi il sospiro è stato interpretato come un segno di delusione, sconfitta, frustrazione, noia, frustrazione e desiderio.

Anche frequenti respiri profondi sono stati collegati alla depressione. Secondo la Respirazione Normale, un'espirazione eccessiva indica che una persona è sottoposta a forte stress, malattie cardiovascolari, disturbi nervosi e problemi respiratori.

La stessa cosa è stata trasmessa anche dalla ricerca dell'Università di Lovanio. Questo studio afferma che sospirare è una forma di espressione di frustrazione e frustrazione quando sei stressato o stanco. Hanno studiato i modelli di respirazione dei partecipanti che erano sotto stress per 20 minuti e hanno scoperto che queste persone tendevano ad avere riflessi respiratori molto lenti o addirittura molto veloci.

I cambiamenti nei modelli di respirazione quando stressati possono farci sentire brevi e difficili da respirare liberamente. Di fronte a situazioni di stress, il tuo cervello stimolerà la produzione degli ormoni dello stress cortisolo e adrenalina per aumentare la frequenza cardiaca e il flusso sanguigno agli organi importanti. Anche la frequenza respiratoria aumenterà notevolmente per soddisfare rapidamente il fabbisogno di ossigeno di tutto il corpo.

Ma allo stesso tempo, gli ormoni dello stress restringeranno i muscoli delle vie respiratorie e i vasi sanguigni polmonari. Di conseguenza, il tuo schema di respirazione diventa inefficace perché tendi a fare respiri brevi e rapidi invece che lenti e profondi come è normale. Questi cambiamenti finiscono per farti sentire a corto di fiato.

Inspirare è un ottimo modo per calmarti quando sei stressato

Quando gli esseri umani si sentono stressati, i loro polmoni si irrigidiscono in modo che lo scambio di gas che entra ed esce dal corpo sia meno che ottimale. Bene, a partire da The Guardian, sospirare è un riflesso per mantenere una funzione polmonare ottimale e sostenere la sopravvivenza umana.

Secondo Psychology Today, naturalmente il cervello invierà segnali in tutto il corpo indicando affaticamento. Questo segnale di "stanchezza" innesca quindi i polmoni a fare un respiro profondo in modo da mantenere l'apporto di ossigeno.

Jack Feldman, professore di neurobiologia all'UCLA, ha spiegato attraverso la prevenzione che ogni respiro è normale. Il motivo è che i polmoni umani sono pieni di centinaia di milioni di alveoli, che Feldman ha descritto come un minuscolo palloncino che si gonfia ad ogni respiro.

Questi alveoli hanno il compito di fornire ossigeno al sangue, che viene quindi pompato dal cuore in tutto il corpo. A volte i palloncini o le bolle possono scoppiare quando non prendi fiato.

Quando il corpo espira di nuovo, queste bolle risaliranno come un palloncino gonfiato. Fare respiri profondi quando sei stressato e stanco aiuta i tuoi polmoni ad aprire queste bolle per riaprirsi.

L'ingresso di nuovo ossigeno per sostituire l'anidride carbonica che viene rilasciata quando inspiriamo può rallentare la frequenza cardiaca e abbassare o stabilizzare la pressione sanguigna. Quindi, quando espiriamo, gli alveoli o le sacche d'aria dei polmoni si allungano e creano un senso di sollievo.

Alla fine, puoi respirare più facilmente quando sei stressato dopo aver fatto un respiro profondo. Questo è stato collegato a livelli di stress inferiori.