4 Come controllare le emozioni improvvise

Le emozioni che provi influenzano notevolmente le tue prossime azioni. Se ti senti felice, ovvero emozioni positive, ovviamente tutte le tue attività saranno più leggere. È inversamente proporzionale se sei arrabbiato, confuso e triste. Queste emozioni negative peggioreranno la tua giornata e alla fine ti scoraggeranno. In realtà, puoi davvero controllare le tue emozioni quando sei frenetico. Mi domando come?

Strategie per controllare le emozioni quando la mente è confusa

Naturalmente, se le tue emozioni si accendono improvvisamente dopo aver sentito notizie spiacevoli. Le emozioni spesso arrivano senza essere richieste e in momenti inaspettati. Se hai questo, devi rimanere calmo mentre ti sbarazzi di questi pensieri negativi.

Quindi, ci sono diversi modi per controllare le tue emozioni che puoi fare, tra cui:

1. Elimina i cattivi pensieri

Quando sei colpito da un problema spinoso, il tuo cervello tenderà a concentrarsi maggiormente sul pensare alla soluzione migliore. Anche se senza rendersene conto, a volte non è un problema che incoraggia reazioni negative. Sono i cattivi pensieri e gli asumi che crei da solo.

Quindi, un modo per controllare le tue emozioni può essere fatto smettendo di pensare alle cattive possibilità che continuano a perseguitarti. Sembra un cliché, ma evitare te stesso per non farti prendere troppo dai problemi può effettivamente alleggerire il tuo fardello a poco a poco.

Se sei in mezzo alla folla o nel bel mezzo di una riunione in ufficio, chiedi un po 'di tempo per rinfrescarti in un luogo tranquillo e confortevole. Naturalmente, se queste condizioni lo consentono. Almeno prendere aria fresca può aiutare a suscitare pensieri in una direzione positiva.

2. Evita di avere subito una brutta reazione

Urlare, imprecare, piangere, urlare e persino distruggere gli oggetti che li circondano sono spesso scelti come una forma di emozione che non può essere contenuta. Ma sarebbe bello se pensassi attentamente alle conseguenze che riceverai da questo comportamento.

Il cervello è una delle parti più dominanti del corpo quando sei nei guai. Allo stesso tempo, può anche essere difficile per il cervello prendere decisioni sensate quando le emozioni sono al loro apice.

Poiché è possibile, il problema peggiorerà effettivamente a causa della tua reazione eccessiva. Invece, cerca di calmarti facendo respiri profondi e poi espirando lentamente. Esegui questa tecnica di respirazione per alcuni minuti, quindi prova una sensazione confortevole diversa da prima.

Garantito, puoi essere più attento nel decidere quali passi intraprendere in seguito.

3. Emetti emozioni positive

Consentire a te stesso di affondare in emozioni negative che incatenano non è certamente un bene. Piuttosto che essere persistentepensato litigare con il tuo partner la scorsa notte o il discorso offensivo del capo questa mattina, perché non cerchi di trovare una via d'uscita che possa effettivamente far emergere la tua aura positiva?

Sì, una volta che ti sei abbastanza calmato, pensa al nocciolo del problema che ti rende scontroso. Quindi, prendi i buoni benefici che possono essere usati come una "frusta" positiva per dissipare le tue cattive emozioni. Pensa alle parole del capo come a una sorta di input che migliorerà le tue prestazioni.

Puoi anche fare un dibattito con il tuo partner come una buona opportunità per cercare punti di forza e di debolezza per una relazione armoniosa in futuro. In effetti, non è facile trovare la saggezza dietro l'amarezza delle emozioni negative. Ma d'altra parte, la capacità di vedere i problemi dal lato positivo può essere un'arena di "vendetta" per aiutarti a irradiare emozioni positive.

4. Cerca di essere più aggraziato

Dopo aver lottato per sbarazzarsi dei problemi che a volte si presentano ripetutamente, ora è il momento per te di alzarti per dimostrare che stai bene. Non che tu debba continuare a coprire la tristezza che c'è.

È solo che non tutti i problemi devono essere esposti apertamente, specialmente quando ti trovi in ​​una situazione che richiede di rimanere professionale.

Allora cosa si dovrebbe fare? Devi accettare con garbo che ci sono alcune cose che è impossibile cambiare. Il tuo compito qui è controllare queste emozioni, non importa quanto difficili e difficili si sentano.

Ancora una volta, non lasciarti coinvolgere troppo dal lato negativo del tuo problema. Cerca di guardare al lato positivo, che forse puoi prendere come forma di incoraggiamento ad agire ancora meglio.