3 consigli importanti se vuoi bere un caffè durante il digiuno

Il caffè è una delle bevande più apprezzate dagli indonesiani. In effetti, la maggior parte delle persone a cui piace il caffè ha già un programma bevendo caffè solo. Sfortunatamente, quando arriva il mese del digiuno, la routine di bere il caffè non può essere eseguita come al solito. Non preoccuparti, il digiuno non ti fa davvero smettere di bere caffè, davvero. È solo che devi regolare il tempo in cui bevi il caffè durante il digiuno.

Puoi bere un caffè durante il digiuno?

Per gli adulti sani, non ci sono restrizioni sul consumo di caffè durante il mese di digiuno. Tuttavia, non puoi semplicemente bere un caffè all'alba o interrompere il digiuno. È necessario rispettare alcune regole sicure per bere caffè durante il digiuno.

Il caffè contiene caffeina, una sostanza stimolante che influisce sulle prestazioni del sistema nervoso centrale. Queste sostanze possono scongiurare la sonnolenza e anche aumentare la vigilanza. Inoltre, il caffè è anche un antiossidante che aiuta il corpo a combattere i radicali liberi.

Le persone che di solito bevono caffè sperimenteranno effetti collaterali se improvvisamente non bevono affatto caffè. Gli stessi effetti collaterali appariranno anche se bevi troppo caffè.

Smettere di bere caffè all'improvviso e bere troppo caffè può causare mal di testa e debolezza. Oltre al suo contenuto di caffeina, il caffè tende a contenere zuccheri aggiunti che possono provocare picchi di sangue rapidamente durante il digiuno. Inoltre, in alcune persone la caffeina può innescare un aumento dell'acidità di stomaco (ulcere).

Ovviamente non vuoi che ciò accada durante il digiuno, giusto? Ecco perché devi prestare attenzione a questa abitudine di bere il caffè durante il digiuno. Affinché tu possa ancora goderti il piacere del caffè senza interrompere il tuo digiuno, segui le linee guida di seguito.

Guida salutare per bere il caffè durante il digiuno

1. Ridurre l'assunzione di caffeina nel caffè durante il mese di digiuno

In realtà, la riduzione dell'abitudine di bere il caffè dovrebbe essere fatta prima del primo giorno di digiuno. Tuttavia, se non hai tempo per farlo, riduci l'assunzione di caffeina dal caffè quando inizi a digiunare. È solo che diventa più difficile e stimolante. Tuttavia, ridurre o interrompere l'assunzione di caffeina dovrebbe essere fatto lentamente, non all'improvviso. Questo è utile per ridurre al minimo la comparsa di effetti collaterali.

Secondo quanto riferito dalla Cleveland Clinic Abu Dhabi, la dose sicura di caffeina in un giorno è di 400 milligrammi per gli adulti. Questo è l'equivalente di 2-3 tazze di caffè nero. Tuttavia, questa dose è raccomandata per le persone con programmi alimentari regolari, non per coloro che stanno digiunando. Se stai digiunando, dovresti ridurre l'assunzione di caffeina a 200-300 milligrammi.

Se sei abituato a bere tre tazze di caffè al giorno, ora devi superare in astuzia per sopravvivere con una sola tazza di caffè. Il trucco, usa una tazza di caffè di dimensioni più piccole in modo da ridurre la quantità di caffè che bevi.

2. Bere il caffè al momento giusto

Quando bevi di solito il caffè? Mattina, pomeriggio o sera? Ricorda, durante questo periodo di digiuno non puoi bere caffè. Puoi bere caffè solo dal momento della rottura del digiuno fino al momento della sentenza.

Oltre ad essere uno stimolante, il caffè è anche un diuretico. Ciò si traduce nella produzione di più urina, che può portare alla disidratazione. Se bevi il caffè all'alba, il sapore denso del caffè in bocca può farti venire rapidamente sete. Inoltre, si teme che le sue proprietà diuretiche possano farti disidratare. Pertanto, bere il caffè all'alba non è il momento giusto.

Ti consigliamo di bere un caffè un'ora o due dopo aver interrotto il digiuno. Se bevi il caffè subito dopo aver interrotto il digiuno a stomaco vuoto, la parete dello stomaco può irritarsi. Quindi, assicurati che lo stomaco sia pieno di cibo prima di bere il caffè.

Tuttavia, bere caffè due ore dopo aver interrotto il digiuno può essere troppo vicino all'ora di andare a dormire per alcune persone. Se bevi un caffè alle 20:00 e vai a dormire alle 22, è possibile che il tuo ciclo del sonno sia disturbato e che tu non stia dormendo bene. Pertanto, cerca di non bere caffè dopo le 8 di sera e di non bere troppo.

3. Selezionare il tipo di caffè

Caffè decaffeinato attualmente disponibile (chiamato anche caffè decaffeinato), che è un caffè che contiene meno caffeina, circa il 94-98 percento della caffeina è stato rimosso. Puoi sostituire il tuo caffè normale con questo tipo di caffè. Il contenuto di caffeina del caffè decaffeinato varia a seconda dei grani utilizzati.

Secondo quanto riportato dall'Hufftington Post, uno studio del 2006 condotto da esperti dell'Università della Florida ha rivelato che è necessario bere 5-10 tazze di caffè decaffeinato per sperimentare lo stesso effetto del caffè con caffeina in generale.