Cuore

Alcune persone possono essere abituate a nutrire le proprie emozioni ea non esprimerle esteriormente. Infatti, essere abituati a tenere tutto per sé e non condividerlo con gli altri fa aumentare gli oneri mentali e mentali. La tendenza a nascondere i tuoi pensieri e sentimenti per non essere notato dagli altri può effettivamente creare più problemi per te stesso.

Sapevi che pensieri e sentimenti negativi repressi possono influenzare indirettamente la tua salute fisica e mentale?

Il pericolo di nutrire emozioni

Quando le emozioni non vengono rilasciate, l'energia negativa derivante dalle emozioni non lascia il corpo e verrà trattenuta nel corpo. L'energia negativa che dovrebbe essere rilasciata viene immagazzinata nel corpo e può interferire con la funzione degli organi, compreso il cervello. Ecco alcuni dei pericoli di nutrire emozioni per la salute:

1. Aumentare il rischio di malattia e morte

L'energia derivante dalle emozioni è energia non salutare per il corpo. L'energia delle emozioni soppresse può causare tumori, indurimento delle arterie, rigidità delle articolazioni e indebolimento delle ossa, in modo che queste possano trasformarsi in cancro, indebolire il sistema immunitario e rendere il corpo suscettibile alle malattie.

Mantenere le tue emozioni imbottigliate può anche avere un impatto negativo sulla tua salute fisica e mentale. La ricerca seguita per 12 anni ha mostrato che le persone che spesso nutrivano i loro sentimenti avevano almeno 3 volte più probabilità di morire prematuramente rispetto alle persone che erano solite esprimere i loro sentimenti. Ricerca pubblicata in Journal of Psychosomatic Research Ha scoperto che nutrire emozioni può aumentare il rischio di morire di malattie cardiache e cancro (Chapman, et al., 2013). Questo studio supporta anche ricerche precedenti che collegano emozioni negative, come rabbia, ansia e depressione, con lo sviluppo di malattie cardiache (Kubzansky e Kawachi, 2000).

Le persone che sono abituate a nutrire le proprie emozioni porteranno nel corpo pensieri negativi che possono disturbare l'equilibrio ormonale. Ciò aumenta il rischio di malattie legate al danno cellulare, come il cancro.

I rischi per la salute aumentano quando una persona non ha modo di esprimere i propri sentimenti. In ogni caso, i ricercatori avvertono che le emozioni trattenute nel corpo e nella mente possono portare a gravi problemi di salute fisica e mentale e persino a morte prematura. Alcuni esperti suggeriscono che puoi esprimere le tue emozioni, specialmente quelle tristi, per mantenere la tua salute mentale. Arrabbiarsi può aiutare a ridurre gli effetti negativi dello stress.

2. Sensibile all'infiammazione (infiammazione)

Diversi studi hanno dimostrato un legame tra l'incapacità di esprimere emozioni e la suscettibilità all'infiammazione o all'infiammazione. Ricercatori finlandesi riferiscono che le persone con una diagnosi di incapacità di esprimere emozioni, nota anche come alessitimia, hanno livelli più elevati di sostanze chimiche infiammatorie, come la proteina C-reattiva ad alta sensibilità (hs-CRP) e l'interleuchina (IL-6), che sono più in alto nel corpo. La CRP è un marker infiammatorio per la malattia coronarica.

Un altro studio di Middendorp, et al. (2009) in pazienti affetti da artrite reumatoide hanno scoperto che le persone che erano incoraggiate a scambiare sentimenti ed esprimere emozioni avevano livelli ematici di marker infiammatori più bassi rispetto a coloro che nutrivano sentimenti per se stessi. Nel 2010 uno studio condotto su 124 studenti ha rilevato che le situazioni sociali in cui le persone si sentono giudicate o rifiutate aumentano i livelli di due sostanze chimiche pro-infiammatorie, vale a dire l'interleuchina-6 (IL-6) e fattore di necrosi tumorale-alfa (TNF-alfa) che si trova spesso nelle malattie autoimmuni.

L'opposto si riscontra negli studi che dimostrano che le persone felici hanno livelli più bassi di sostanze chimiche infiammatorie. Uno studio del 2010 pubblicato in Journal of Association for Psychological Science, ha scoperto che un approccio alla vita con un atteggiamento positivo è un forte antidoto allo stress, al dolore e alle malattie.

Questi studi dimostrano che nutrire emozioni può innescare malattie nel corpo. I marker infiammatori sono risultati più elevati nelle persone che non potevano esprimere le proprie emozioni. L'infiammazione stessa può verificarsi in varie malattie, come malattie cardiache, artrite, asma, demenza, osteoporosi, sindrome dell'intestino irritabile (IBS) e alcuni tipi di cancro. Pertanto, le persone che non possono canalizzare i propri pensieri e sentimenti possono soffrire di varie malattie.

E se volessi smettere di nutrire emozioni?

Trattenere le tue emozioni non è una soluzione al tuo problema. Devi metterlo in evidenza ed esprimerlo per ridurre il tuo carico mentale e mentale. Soffocare le emozioni per lunghi periodi di tempo può avere effetti negativi sulla tua salute fisica e mentale. Pertanto, devi sapere come gestire le tue emozioni. Ecco alcuni modi per affrontare le emozioni:

• Sii onesto con te stesso. Non che devi esprimere tutti i tuoi sentimenti tutto il tempo, ma in molte situazioni puoi dire a te stesso come ti senti veramente. Non nascondere e negare i tuoi sentimenti.
• Sappi come ti senti. A volte non sai cosa stai provando. Identifica i sentimenti che provi per te stesso e rifletti su cosa li ha causati.
• Parla dei tuoi sentimenti con altre persone. Se sei emotivo, parla con altre persone di come ti senti e pensi. Questo può aiutarti a calmarti.
• Sii un osservatore. Devi sapere quando dovresti essere in grado di sfogare le tue emozioni. Non sempre e ovunque puoi esprimere le tue emozioni. A volte devi tenerlo per un po 'e tirarlo fuori al momento giusto. Se non riesci a trattenerlo, fai un respiro profondo e cambia postura. Questo può aiutarti a calmarti.