Sintomi e cause del colesterolo alto nelle persone magre e toro; ciao sano

Il sovrappeso o l'obesità sono una piaga per noi. Oltre al fattore di aspetto meno attraente, l'obesità è un fattore di rischio per l'insorgenza di molte malattie. L'obesità è sempre associata a molti grassi, ma lo sapevi che alti livelli di grasso non attaccano solo le persone obese? Anche le persone con una postura ideale possono effettivamente soffrire di questa malattia. La gente lo chiama colesterolo alto, ma quello che succede è uno squilibrio tra colesterolo buono e colesterolo cattivo. Questa malattia è chiamata dislipidemia.

Cos'è la dislipidemia?

Prima di parlare di dislipidemia, dobbiamo conoscere i tipi di grasso nel nostro corpo, ovvero LDL (lipoproteine ​​a bassa densità o colesterolo cattivo), HDL (lipoproteine ​​ad alta densità o colesterolo buono), trigliceridi (risultato di un consumo eccessivo di carboidrati convertiti in grasso) e colesterolo totale (l'accumulo di tutti e tre i tipi di colesterolo). La dislipidemia è un disturbo del metabolismo dei grassi caratterizzato da un aumento o una diminuzione del tipo di grasso nel plasma sanguigno.

I principali tipi di disturbi del grasso sono un aumento del colesterolo totale, del colesterolo LDL e dei trigliceridi e una diminuzione dei livelli di colesterolo HDL. Quindi, queste 3 cose devono essere soddisfatte quando qualcuno soffre di dislipidemia, non solo di colesterolo alto da solo. I livelli normali di grasso devono essere mantenuti, ma quanti livelli normali devono essere raggiunti?

I livelli di grasso possono essere determinati attraverso esami del sangue. Di solito si consiglia a una persona di digiunare prima di fare questo esame. La durata del digiuno è di 10-12 ore.

Fattori che influenzano i livelli di lipidi nel sangue

1. Genetico

Questo fattore ha il ruolo più importante nel determinare il livello di colesterolo totale di una persona. I livelli di colesterolo di una persona possono essere bassi o alti a seconda delle loro condizioni genetiche. Queste condizioni genetiche sono numerose, tra cui ipercolesterolemia familiare, deficit familiare di lipasi lipoproteica e deficit di lipasi epatica.

2. Età

Invecchiando, anche la funzione degli organi diminuirà. La ridotta funzionalità degli organi influenzerà il processo di metabolismo del colesterolo di una persona.

3. Stile di vita

L'attività fisica, una dieta ricca di grassi, il fumo e il consumo di alcol sono esempi di comportamenti che influenzano in modo significativo i livelli di colesterolo di una persona. Più spesso lo fai, i livelli di colesterolo possono aumentare drasticamente.

4. Farmaci anti-colesterolo

L'uso di farmaci anti-colesterolo come la simvastatina influenzerà sicuramente i livelli di colesterolo nel sangue di una persona. La simvastatina abbassa i livelli di colesterolo inibendo la sintesi o la produzione di colesterolo.

Sintomi di dislipidemia

La dislipidemia di solito non mostra sintomi, soprattutto se la postura della persona sembra sottile o ideale. Tuttavia, ci sono alcuni sintomi che, sebbene non così tipici, si riscontrano spesso nelle persone con dislipidemia, vale a dire:

• Dolore addominale
• Vertigini
• Dolore al petto
• Difficile respirare
• Mal di testa soprattutto alla nuca
• Drastica perdita o aumento di peso
• Dolore al polpaccio quando si cammina

Come trattare la dislipidemia?

Se hai già livelli di grasso nel sangue superiori al normale, non scoraggiarti. Oltre a prendere farmaci anti-colesterolo, ci sono molte cose che puoi fare per raggiungere i livelli di grasso ideali.

1. Impostare l'assunzione di cibo, alias dieta

• Limita l'assunzione di grassi trans come cibi fritti, cracker, biscotti, pane e ciambelle.
• Limita il consumo di carboidrati a meno del 60% del tuo menu giornaliero. Alimenti come riso, pasta e pasta possono aumentare i trigliceridi, perché lo zucchero in eccesso viene convertito in questi tipi di grassi.
• Aumenta il consumo di omega 3 e omega 6 dal pesce o dall'olio di pesce. Il consumo di questi alimenti può aumentare l'HDL (colesterolo buono) e abbassare i trigliceridi.
• Diete ricche di fibre come noci, frutta, verdura e cereali integrali che hanno un effetto ipocolesterolemizzante.

2. Aumenta l'attività fisica

L'effetto dell'attività fisica, in particolare una diminuzione dei trigliceridi e un aumento del colesterolo HDL. L'esercizio aerobico può ridurre le concentrazioni di trigliceridi fino al 20% e aumentare le concentrazioni di colesterolo HDL fino al 10%. Tuttavia, senza dieta e perdita di peso, l'attività fisica non ha alcun effetto sul colesterolo totale e LDL. L'attività fisica raccomandata è un'attività misurata come camminare a ritmo sostenuto 30 minuti al giorno per 5 giorni alla settimana o altre attività equivalenti a 4-7 kcal / minuto.

Alcune delle attività che puoi svolgere sono:

• Spazza la pagina per 30 minuti
• Cammina a passo svelto (4,8-6,4 km all'ora) per 30-40 minuti
• Nuoto - per 20 minuti
• Bici per divertimento o trasporto, una distanza di 8 km in 30 minuti
• Gioca a pallavolo per 45 minuti
• Utilizzo di un tosaerba guidato per 30 minuti
• Pulizia della casa (su larga scala)
• Gioca a basket per 15-20 minuti

3. Perdita di peso

La normale circonferenza della vita per l'Asia è di un massimo di 90 cm per gli uomini e di un massimo di 80 cm per le donne. Ogni 10 kg di perdita di peso corporeo è associata a una diminuzione del colesterolo LDL di 8 mg / dL. Ogni 1 kg di perdita di peso corporeo era associato ad un aumento del colesterolo HDL di 4 mg / dL e ad una diminuzione della concentrazione di TG di 1,3 mg / dL.

4. SMETTA di fumare

Smettere di fumare può aumentare la concentrazione di colesterolo HDL del 5-10%. Il fumo è anche associato ad un aumento delle concentrazioni di trigliceridi, quindi se smetti di fumare, sarà utile anche per i cambiamenti nei livelli di trigliceridi.

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