Pesare il corpo ogni giorno aiuta a perdere peso e toro; ciao sano

Stai implementando un programma di dimagrimento? In realtà, ci sono cose che sono molto facili da perdere peso, vale a dire pesandosi regolarmente. Anche la pesatura regolare rientra nei 4 pilastri dell'alimentazione equilibrata previsti dal Ministero della Salute.

Qual è l'evidenza che pesarsi ti aiuta a perdere peso?

Molti studi hanno dimostrato che pesarsi regolarmente può aiutare con una rapida perdita di peso. Uno di questi è la ricerca condotta Università Cornell. Ricerca pubblicata in Giornale di obesità questo ha coinvolto ben 162 adulti che l'hanno sperimentato sovrappeso e obesità sono stati osservati modelli e comportamenti alimentari per 2 anni. Quindi dal totale degli intervistati, i ricercatori li hanno divisi in due gruppi, vale a dire il gruppo a cui è stato chiesto di pesare il proprio peso corporeo ogni giorno, e l'altro gruppo non si è pesato. Alla fine dello studio, si è visto che il gruppo a cui è stato chiesto di fare pesate ogni giorno ha avuto una diminuzione da 2 a 5 kg al mese rispetto all'unico gruppo che ha registrato solo una diminuzione da 0,5 a 4 kg.

Anche un altro studio ha sottolineato la stessa cosa, uno studio condotto per 6 mesi ha rilevato che ben 91 adulti obesi, che pesavano ogni giorno, hanno subito una perdita di peso media di 6,13 kg entro 6 mesi. Non solo, è anche noto che con questa abitudine riducono il proprio apporto calorico giornaliero.

Da un sondaggio condotto da Registro nazionale per il controllo del peso, si sa se il 20% della popolazione totale è riuscita a dimagrire e ad impedirgli di riprendersi, uno dei quali è pesando ogni giorno. Ciò è rafforzato da buone e sane abitudini alimentari e da uno stile di vita, in modo che il peso corporeo ritorni facilmente alla normalità.

Facile aumento e perdita di peso

Fondamentalmente, il nostro peso corporeo è molto facile da aumentare o diminuire, anche nelle persone magre. La perdita o l'aumento di peso è influenzato da molti fattori, come l'assunzione di liquidi, l'assunzione di grassi o altri nutrienti, ormoni e massa muscolare. Un atleta può avere lo stesso peso di una persona esperta sovrappesola differenza è la massa muscolare. Inoltre, se non bevi a sufficienza o ti disidrati, perdi peso in modo significativo. Ma non appena mangi o bevi, riprendi peso. Per questo motivo, pesare è molto importante in modo da poter controllare il proprio peso corporeo che è volatile.

Misurare il peso corporeo aumenta l'autocontrollo

Sulla base della ricerca precedentemente menzionata, si può concludere che perdere peso può essere fatto pesando frequentemente. Le abitudini di pesatura possono influenzare il controllo sulla dieta e sullo stile di vita. Potresti non esserti reso conto prima di essere in sovrappeso o addirittura obeso. Effettuando la prima pesata sarai consapevole e saprai quanto pesi.

Su questa base, farai una varietà di modi per perdere peso in eccesso, sia che si tratti di ridurre le calorie che entrano nel corpo, fare sport e consumare più frutta e verdura. Quindi, dopo un po 'di tempo che hai completato il programma, peserai e vedrai il cambiamento del numero sulla bilancia rispetto alla scala precedente, e questo sarà molto soddisfacente. Al contrario, se la pesatura non cambia nulla, questo ti incoraggerà a continuare a farlo finché non funziona. L'abitudine di pesare ogni giorno può anche renderti più stretto con restrizioni che dovresti evitare quando sei a dieta, facendo esercizi più frequenti e di routine, limitando le calorie in arrivo e aumentando l'autocontrollo.

Come ti pesi per sostenere la perdita di peso?

Ecco alcuni suggerimenti per la pesatura al fine di aiutare con la perdita di peso, vale a dire "

Esegui una misurazione del peso ogni giorno alla stessa ora. Ad esempio, puoi pesarti ogni mattina dopo la doccia, in modo che nessuno dei tuoi vestiti o vestiti conti.
Prendi appunti o anche grafici per vedere l'andamento dei tuoi cambiamenti di peso, quando è una settimana, puoi vedere se il grafico sta diminuendo o aumentando.
Si consiglia di utilizzare bilance digitali. Sebbene in effetti tutte le bilance funzionino allo stesso modo, se le pesate con una bilancia digitale, il calcolo sarà più accurato. Le bilance a molla che vengono spesso utilizzate potrebbero non essere più accurate perché spesso vengono scalate e le molle non funzionano correttamente.