Come affrontare un battito cardiaco accelerato che sia efficace

Se improvvisamente senti un battito cardiaco molto forte o martellante, potresti farti prendere dal panico. Inoltre, questo sintomo è talvolta seguito da una sensazione di oppressione o dolore al petto che è abbastanza fastidioso. Se ciò accade, è necessario consultare immediatamente un medico per scoprire la causa delle palpitazioni cardiache. Ma prima di ciò, ci sono diversi modi per affrontare un cuore da corsa che puoi fare in quel momento come primo soccorso. Nulla? Dai un'occhiata alla recensione completa qui sotto.

Come affrontare un battito cardiaco improvviso e accelerato

In condizioni mediche, la condizione delle palpitazioni cardiache è chiamata palpitazioni cardiache. Questo può accadere in qualsiasi momento, seduto, sdraiato, in piedi o svolgendo le attività come al solito.

La maggior parte dei casi di palpitazioni cardiache non è una condizione grave. Di solito, questo è innescato da diversi fattori, come esercizio fisico, stress o ansia eccessivi, disidratazione, consumo eccessivo di caffeina o alcol o gli effetti di alcuni farmaci.

Tuttavia, un battito cardiaco può anche essere associato a un battito cardiaco irregolare, che è un segno di una condizione medica. Ad esempio, malattie della tiroide, malattie cardiache, come valvole cardiache anormali (malattie delle valvole cardiache) o aritmie.

Potresti ancora non conoscere la causa esatta delle tue palpitazioni cardiache. Come primo passo, puoi seguire questi semplici modi per affrontare le palpitazioni cardiache:

1. Fai esercizi di respirazione

Lo stress e l'ansia sono due delle cause più comuni di palpitazioni. Il motivo è che queste due cose possono innescare un aumento dell'ormone adrenalina nel corpo in modo che il battito cardiaco diventi irregolare. Se ti succede, calmati immediatamente con esercizi di respirazione.

Esistono vari modi per imparare a regolare il respiro, come la meditazione, lo yoga o il tai chi. Questo può aiutare a calmare i muscoli del corpo tesi, compresi quelli del cuore.

Tuttavia, oltre a utilizzare questi metodi, puoi anche fare esercizi di respirazione in modo semplice. Per fare questo, devi solo sederti in silenzio con gli occhi chiusi, quindi posizionare una mano sullo stomaco. Inspira lentamente e profondamente attraverso il naso, quindi espira attraverso la bocca. Ripeti alcune volte finché non ti senti più calmo.

2. Pratica la manovra vagale

Il modo successivo per affrontare le palpitazioni cardiache è la manovra vagale, che viene utilizzata per rallentare la frequenza cardiaca stimolando il nervo vagale, che è la parte del nervo che aiuta a regolare la frequenza cardiaca. Le manovre vagali possono essere eseguite in tre modi, vale a dire:

• Trattenete il respiro e spingete come se doveste defecare.
• Tosse.
• Spruzza l'acqua o applica un asciugamano freddo o un impacco di ghiaccio sul viso per 20-30 secondi.

A parte il modo semplice, riportato da Michigan Medicine, le manovre vagali possono essere eseguite con la tecnica del massaggio del seno carotideo. Tuttavia, questo metodo dovrebbe essere utilizzato solo da un medico e di solito in un pronto soccorso. Si ritiene che il massaggio del seno carotideo aiuti a rallentare la frequenza cardiaca in caso di emergenza.

3. Bere molta acqua

Un battito cardiaco veloce e improvviso può essere un segno che sei disidratato. Il motivo è che il tuo sangue contiene acqua, quindi quando sei disidratato, il tuo sangue diventa più denso.

Più denso è il sangue, il cuore lavorerà di più per far circolare il sangue in tutto il corpo. Di conseguenza, il polso diventa più veloce e ha il potenziale per far battere il cuore.

Come soluzione, assicurati che le tue esigenze di liquidi siano ancora soddisfatte. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), la quantità di liquido necessaria varia da persona a persona, a seconda dell'età, del sesso e delle condizioni di gravidanza. Ma almeno assicurati di bere otto bicchieri di acqua al giorno per mantenere il tuo corpo idratato.

Anche se non hai sete, continua a bere un bicchiere d'acqua il più possibile. Soprattutto se il tuo corpo mostra sintomi di disidratazione, come secchezza delle fauci, sete, mal di testa, vertigini e pelle secca.

4. Mantenere l'equilibrio elettrolitico

Quando il tuo cuore batte all'improvviso, significa che il segnale elettrico che scorre al tuo cuore sta avendo problemi. Questi segnali elettrici possono essere stimolati dai livelli di elettroliti nel corpo, come potassio, sodio, calcio e magnesio. Se il tuo corpo manca di elettroliti, il tuo battito cardiaco diventa irregolare e tende ad andare più veloce.

Quindi, un modo per affrontare le palpitazioni cardiache è mangiare cibi o bevande che contengono sodio, potassio, calcio e magnesio. Puoi ottenere questi tipi di elettroliti dal cibo, vale a dire:

• Sodio: zuppa o verdure in scatola (attenersi a quelle etichettate come "meno sodio" per evitare l'ipertensione).
• Potassio: avocado, banana, patata dolce, spinaci, melone, pomodoro, arancia e altri.
• Calcio: latte e latticini, uova e alcune verdure e frutta, come asparagi, albicocche secche e così via.
• Magnesio: verdure a foglia verde, fagioli, cereali integrali e altro ancora.

Se hai paura di non essere in grado di soddisfare il tuo fabbisogno di elettroliti dal cibo, puoi semplicemente fare affidamento su determinati integratori. Ma ricorda, consulta prima un medico per confermare le tue condizioni di salute.

5. Evita le cause delle palpitazioni cardiache

Uno dei modi per affrontare le palpitazioni cardiache è evitare i trigger. Se il cuore batte all'improvviso dopo aver consumato:

• Medicina per il raffreddore e la tosse.
• Bevande contenenti caffeina come caffè, tè e soda.
• Farmaci per l'ipertensione.
• Alcol.
• Sigarette.

Quindi dovresti evitarlo immediatamente. Ma ricorda, non tutti hanno gli stessi stimolanti o trigger. Se il cuore continua a battere e peggiora, consultare immediatamente un medico per ulteriori trattamenti.

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