3 Come affrontare l'endometriosi quotidiana

L'endometriosi è una condizione medica che colpisce il basso addome nelle donne. Ciò si verifica perché il tipo di tessuto che normalmente riveste l'interno dell'utero (endometrio) cresce anche all'esterno.

Alcune donne hanno l'endometriosi senza saperlo. Tuttavia, ci sono anche donne che soffrono di dolori mestruali gravi e cronici, ma pensano che il dolore sia normale. Di conseguenza, spesso a una donna viene diagnosticata l'endometriosi dopo anni di esperienza.

Sintomi dell'endometriosi

Il sintomo principale che appare se hai l'endometriosi è il dolore nell'addome inferiore. Questi sintomi spesso compaiono e peggiorano, specialmente durante le mestruazioni o durante i rapporti sessuali.

La gravità del dolore varia, a volte può irradiarsi dal basso addome, fino alle gambe. Altri dicono che il dolore si sente come un crampo e può essere accompagnato da nausea, vomito o diarrea.

Il dolore che senti è anche influenzato dalla posizione in cui cresce il tessuto endometriale. Questo tessuto può crescere negli organi urinari, che possono causare problemi durante la minzione, o nell'intestino che possono causare problemi con i movimenti intestinali. Quando il tessuto cresce sulle ovaie o sulle tube di Falloppio, può causare problemi di fertilità.

Come affronti l'endometriosi quotidiana?

L'endometriosi grave può influire sulle attività quotidiane di una donna, riducendone anche la qualità della vita. Attualmente non esiste una cura per l'endometriosi, ma ci sono tre cose che possono essere fatte per alleviare i sintomi.

1. Guarda il tuo cibo

C'è una teoria secondo cui i grassi alimentari influenzano la produzione di prostaglandine nel corpo di una donna. Si pensa che alti livelli di prostaglandine possano portare anche a una maggiore produzione di estrogeni, influenzando così la crescita del tessuto endometriale.

Un altro studio afferma che esiste un rischio significativamente ridotto di endometriosi nelle donne che mangiano regolarmente verdure verdi e frutta fresca. D'altra parte, le donne che mangiano spesso carne rossa hanno un rischio maggiore.

Oltre a mangiare più frutta e verdura, cerca di evitare cibi che possono causare infiammazioni, inclusi cibi lavorati, latticini, e zucchero. Limita il consumo di questi alimenti e verifica se ci sono cambiamenti rispetto ai soliti sintomi del dolore addominale.

2. Esercizio fisico regolare

Spesso le persone che provano dolore si rifiutano di fare esercizio per paura che il dolore possa effettivamente peggiorare. Ma nel tempo, fare un'attività fisica regolare può effettivamente ridurre il dolore e il disagio che provi.

Uno studio mostra che le donne che praticano regolarmente sport come jogging, aerobica e ciclismo hanno un minor rischio di sviluppare l'endometriosi. Un'attività fisica regolare può aiutare le donne che hanno l'endometriosi:

Circolazione sanguigna agli organi del corpo
Mantenere i nutrienti e il flusso di ossigeno al sistema nel corpo
Riduce lo stress
Attiva le endorfine nel cervello che possono ridurre il dolore

3. Evita lo stress

I sintomi dell'endometriosi possono diventare più gravi quando una persona si sente stressata. Per questo, devi imparare a gestire lo stress e il disagio emotivo.

Prova a utilizzare tecniche di rilassamento che possono aiutarti a concentrarti su cose rilassanti che riducono la produzione di ormoni dello stress. Una tecnica di rilassamento che puoi facilmente provare è fare un respiro profondo attraverso il naso, quindi espirare lentamente attraverso la bocca.

Come con qualsiasi condizione cronica, è molto importante che le donne con endometriosi acquisiscano familiarità con il proprio corpo e sappiano come affrontare i loro sintomi. Questo può essere avviato con cambiamenti dello stile di vita più sani attraverso una dieta e un'attività regolari.

Se i cambiamenti dello stile di vita non sono stati in grado di risolvere il problema che senti, consulta il tuo medico per ottenere ulteriori test e opzioni di trattamento adatte a te.