Sommario:
- L'impatto della morte di un caro amico
- Come affrontare la morte di un amico
- 1. Essere in un ambiente favorevole
- 2. Accetta la realtà
- 3. Abbi cura di te
- 4. Andare in vacanza o prendersi una pausa
- 5. Divertiti
La morte di un caro amico avrà sicuramente un impatto psicologico di lunga durata. Questa forma di perdita è molto comprensibile perché la morte è un evento che accadrà. Tuttavia, quali sono gli effetti di questo incidente?
L'impatto della morte di un caro amico
Nel 2019 è riportato uno studio da Plos One sugli effetti psicologici della morte di un caro amico. Nello studio è stato condotto un sondaggio seguito da oltre 26.000 partecipanti e circa 9.000 dei quali avevano almeno un amico morto.
Secondo il capo del gruppo di ricerca, il dott. Wai-man (Raymond) Liu, che pianse la morte del suo amico, ha subito un drastico calo della sua salute fisica e mentale. Non solo, anche la stabilità emotiva e la vita sociale hanno un effetto.
Inoltre, l'impatto della morte di un caro amico può ridurre le interazioni di una persona con gli altri in modo che non sia raro che abbia difficoltà a ottenere aiuto per riprendersi da questa perdita. Questo generalmente accade a coloro che non hanno troppi amici.
D'altra parte, per coloro che trovano più facile socializzare con gli altri, è più facile ottenere aiuto e supporto durante il lutto.
Questa scoperta solleva un problema perché non è raro che si ritenga che la morte di un amico abbia scarso effetto sulla vita di una persona. In effetti, non è così.
Pertanto, è necessaria una strategia sufficientemente accurata per affrontare un incidente come questo in modo che l'impatto della morte di un caro amico non si sviluppi e porti un effetto negativo troppo grande.
Come affrontare la morte di un amico
Quando ti senti perso, soprattutto a causa della morte di un amico, le ripercussioni continueranno se non la affronti bene.
È normale provare dolore per alcuni giorni, ma se questo ti trattiene, può sicuramente cambiarti la vita, giusto?
Per ridurre questi effetti, puoi seguire alcuni dei suggerimenti seguenti che potrebbero aiutarti.
1. Essere in un ambiente favorevole
In momenti difficili come questo, potresti aver bisogno del sostegno delle persone a cui tieni. Partire da genitori, coniugi, amici, a persone di cui ti puoi fidare magari possono aiutarti in questa fase.
Prova a confidarti con loro. In questo modo i tuoi sentimenti di dolore saranno più leggeri. Queste persone di solito ti faranno sentire meglio e ti sosterranno quando sei triste.
2. Accetta la realtà
Quando perdi un caro amico, non è raro che ti chieda perché accadono cose brutte a persone che pensi siano buone. Tuttavia, potresti non ottenere mai una risposta definitiva sul motivo per cui è successo.
Invece di cercare risposte, puoi accettare il fatto che la morte del tuo amico è stato un evento che sarebbe dovuto accadere senza la necessità di trovare la risposta. Se hai accettato questo fatto, di solito il peso sul tuo cuore si sente più leggero.
3. Abbi cura di te
Come spiegato in precedenza, l'impatto della morte di un amico può influire sulla tua salute. Preferisci contemplare il destino dei morti che a te stesso, e quindi trascuri la tua salute.
Anche se potresti aver perso l'appetito o avere difficoltà a dormire, è imperativo prestare attenzione a te stesso in modo da poter mantenere la tua salute, sia fisicamente che emotivamente.
4. Andare in vacanza o prendersi una pausa
Se gli effetti della morte di un caro amico ti stanno stressando, puoi prenderti una pausa o una vacanza per concederti una pausa.
Concediti il tempo di adattarti alla perdita. Dopodiché, tieniti occupato in modo da non pensare a questi sentimenti troppo spesso.
5. Divertiti
Oltre a ricevere supporto da altre persone, dovresti anche sostenere te stesso per andare avanti divertendoti. Questo potrebbe farti sentire meglio di prima. Ci sono molti modi per divertirti. Trova ciò che ami e fallo.
Ad esempio, supponiamo che il tuo hobby sia cucinare. Puoi trasformare l'hobby in una consolazione preparandoti qualche torta. Tenersi occupati ridurrà probabilmente la sensazione di lutto per la perdita del tuo amico.
L'impatto della morte di un caro amico ha effettivamente un effetto diverso su ogni individuo. Riescono a gestirlo facilmente o hanno difficoltà? Anche così, c'è una cosa da ricordare. Il lutto non è proibito, ma pensarci fino a quando non ha un impatto negativo sulla tua salute non è certamente quello che vuole il tuo amico.
