Sommario:
- Suggerimenti per aumentare l'appetito quando hai la febbre
- 1. Mangia il tuo cibo preferito
- 2. Mangia piccole porzioni ma spesso
- 3. Aggiunta di erbe e spezie che stimolano l'appetito
- 4. Evita i cibi che vengono digeriti a lungo
- 5. Prendi l'abitudine di non bere lontano dai pasti
La febbre è un segno che il corpo sta combattendo le malattie. Sebbene utile, questo processo può anche avere effetti spiacevoli. Uno di questi è la diminuzione dell'appetito perché tutto ciò che entra nello stomaco ti fa venire la nausea. Quindi, c'è un modo per aumentare l'appetito quando hai la febbre?
Suggerimenti per aumentare l'appetito quando hai la febbre
Un appetito ridotto può farti mancare energia e sostanze nutritive. Infatti, il corpo ha bisogno di energia e apporto nutrizionale per rafforzare la resistenza del corpo in modo che possa combattere le malattie.
Per soddisfare le esigenze di entrambi, ecco alcuni modi per aumentare l'appetito durante la febbre:
1. Mangia il tuo cibo preferito
La febbre può ridurre la capacità del senso del gusto in modo che il cibo non abbia più un sapore delizioso. Fornendo una varietà di cibi preferiti, mangiare sarà più facile e più piacevole anche se il gusto potrebbe non essere delizioso come al solito.
Numerosi studi su riviste Appetito ha anche scoperto che i tuoi cibi preferiti possono farti mangiare di più.
Ma tieni a mente, se il tuo cibo preferito lo è cibo spazzatura, Non dovresti comunque consumarlo eccessivamente.
2. Mangia piccole porzioni ma spesso
Mangiare porzioni abbondanti è più difficile quando si ha la febbre. Questo perché ti senti nauseato più rapidamente e il cibo potrebbe avere un sapore insipido.
Per aumentare l'appetito quando hai la febbre, puoi provare a mangiare porzioni piccole ma spesso.
Dividi 3 pasti abbondanti in 5-6 pasti piccoli. Tra i pasti, alternare cibi o bevande che possono aiutare nel recupero della febbre. Ad esempio zuppa di pollo, tè allo zenzero, miele o frutta.
3. Aggiunta di erbe e spezie che stimolano l'appetito
Si ritiene che diversi tipi di erbe e spezie aumentino l'appetito in modo naturale. Questi ingredienti agiscono innescando la produzione di enzimi biliari e digestivi che provocano la fame e accelerano il tasso metabolico.
Le spezie e le spezie a cui si fa riferimento includono aglio, tamarindo, pepe nero, coriandolo, zenzero, menta, cannella, finocchio e chiodi di garofano. Puoi consumare queste erbe e spezie mescolandole come spezia in cucina.
4. Evita i cibi che vengono digeriti a lungo
Gli alimenti difficili da digerire dureranno più a lungo nello stomaco. Per le persone che stanno perdendo peso, questo è sicuramente utile perché può sopprimere l'appetito. Tuttavia, non per quelli di voi che hanno la febbre.
Per aumentare l'appetito quando si ha la febbre, è necessario evitare cibi a lunga digeribilità. Limita il consumo di frutta e verdura ad alto contenuto di fibre, cibi fermentati, carne rossa e prodotti integrali e a base di cereali.
5. Prendi l'abitudine di non bere lontano dai pasti
Si consiglia di bere di più quando si ha la febbre. Sfortunatamente, bere acqua prima o tra i pasti può farti sentire pieno più velocemente.
Di conseguenza, non puoi mangiare grandi quantità di cibo.
Alcuni studi hanno persino scoperto che bere mentre si mangia può ridurre l'apporto calorico. Quindi, cerca di non bere 30 minuti prima dei pasti. Dopo aver finito di mangiare, puoi bere di nuovo come al solito.
I suggerimenti per aumentare l'appetito quando si ha la febbre sono in realtà simili a come aumentare l'appetito in condizioni di salute. La differenza è che devi stare attento nella scelta del cibo che mangi.
Scegli cibi più "amichevoli" per lo stomaco, perché il sistema digerente è solitamente più sensibile quando sei malato. Limita anche gli alimenti che possono stimolare il sistema digestivo, in particolare i cibi piccanti e acidi.
