Non solo sbarazzarsi dello stress, questo è il vantaggio della vacanza per la salute fisica

Ognuno ha la propria routine che continua a essere svolta ogni giorno per tutto il mese e anche durante tutto l'anno. Senza rendersene conto, questo può portare a uno stress prolungato. Un modo per fermare lo stress per un momento è prendersi una vacanza, e questo è benefico per la propria salute fisica e mentale. Ma lo sapevi che i benefici della vacanza non sono solo per la salute mentale?

Benefici della vacanza per la salute mentale

La salute mentale è la prima cosa da provare quando si sperimenta lo stress, sia a breve che a lungo termine. Lo stress ha anche un impatto sulla depressione e una ridotta capacità di svolgere attività a causa della stanchezza della routine che viene eseguita. Uno studio in Wisconsin ha mostrato che un rischio più elevato di depressione è stato riscontrato in individui che hanno preso le vacanze meno di due anni una volta. Inoltre, altre ricerche dell'Università di Pittsburgh mostrano che le attività ricreative e le vacanze possono aumentare significativamente le emozioni positive.

I benefici della vacanza per la salute fisica

La vacanza non è solo utile per rilassare la mente, ma anche per la salute fisica generale. Ricercatore nel campo dell'immunità, Prof. Fulvio D'Acquisto (come riporta dailymail) sostiene che un ambiente nuovo e piacevole può stimolare il sistema immunitario a funzionare meglio.

I risultati degli esperimenti sui topi di D'Acquisto dimostrano che un ambiente piacevole può aumentare i livelli di globuli bianchi, utili per proteggere l'organismo quando esposto ad agenti infettivi senza somministrazione di farmaci. Sostiene anche che, oltre a prendere farmaci, cambiare l'ambiente quando è malato può migliorare la salute generale del paziente.

Oltre all'immunità, le vacanze fanno bene anche alla salute del cuore perché possono ridurre il rischio di ipertensione causata dallo stress. Ciò è stato dimostrato da vari studi, uno dei quali è il Frammingham Heart Study, che mostra che qualcuno che va regolarmente in vacanza ha un rischio inferiore di sviluppare malattie coronariche e di morire per malattie legate a condizioni cardiovascolari.

Le routine senza ferie non fanno bene alla salute

La vacanza è un modo per controllare lo stress e gli effetti sulla salute causati dall'ormone cortisolo che è generalmente correlato all'immunità e all'infiammazione dei vasi sanguigni. Lo stress è un disturbo della salute mentale che può durare a lungo fintanto che il cervello subisce un certo stress. Ciò fa sì che lo sviluppo della malattia si verifichi insieme alle condizioni di stress vissute da una persona.

Lo stress cronico è molto probabilmente sperimentato da qualcuno che non può controllare lo stress o lavorare con una routine molto impegnativa ogni giorno. Alla fine, la maggior parte dei casi di stress può innescare una condizione depressiva che provoca una diminuzione delle prestazioni lavorative e della qualità della vita di una persona.

Le vacanze non devono essere fatte per molto tempo o viaggiando lontano, ma possono essere fatte usando il tempo per calmare te stesso e la tua mente, come fare attività all'aria aperta o fare hobby che non possono essere fatti mentre lavori. Anche se l'effetto rilassante può essere sentito solo per un momento, prendere una vacanza può ridurre il tempo accumulato quando sei stressato.

Suggerimenti per mantenersi in forma durante e dopo una vacanza

Uno degli obiettivi di una vacanza è trovare un po 'di pace per un momento. Ma in realtà, spesso non ci prendiamo cura della salute del nostro corpo e non riusciamo a gestire lo stress durante le vacanze. Questo rende le vacanze meno piacevoli e tende ad essere faticose in modo da non avere un effetto positivo dopo una vacanza. Ecco alcuni suggerimenti per restare in forma anche in vacanza:

1. Pianifica il tempo e il tipo di trasporto - questo definirà le tue esigenze di preparazione e le adatterà alle condizioni meteorologiche e stradali. Senza preparazione, varie cose come il tempo di viaggio troppo lungo possono renderti stressato durante il viaggio.
2. Dormire a sufficienza - Questo sforzo inizia con il dormire a sufficienza prima di andare in vacanza. Un sonno notturno sano ridurrà la difficoltà ad addormentarsi o disritmia mentre sei in vacanza. Se di notte dormi poco, prova a fare delle brevi pause durante il giorno e limita l'assunzione di caffeina se assolutamente necessario.
3. Rimani attivo - I lunghi viaggi ti impediranno di muoverti per il momento, quindi approfitta di quando puoi trasferirti allungamento e cammina. Questo per mantenerti rilassato ed energizzato.
4. Soddisfa e adatta le esigenze nutrizionali - regola il tuo fabbisogno calorico dai carboidrati e dai grassi con le attività che svolgi durante le vacanze, in particolare limitalo se la maggior parte del tempo è dedicata ad attività di balletto come sedersi e dormire. Inoltre, soddisfa il fabbisogno di vitamine e acqua per mantenere la resistenza durante le vacanze.
5. Evita il contatto con la routine - Limita l'uso di gadget e attività che normalmente svolgi al lavoro. Oltre a renderti difficile rilassarti, stare al passo con il tuo lavoro durante le vacanze ridurrà la qualità della tua vacanza e ti farà sentire più in colpa per aver scelto una vacanza piuttosto che al lavoro, così che ti senti stressato dopo una vacanza .