Riconosci i vari sintomi dello stress fisico in base al loro livello

Lo stress non abbandona mai la tua vita. Sfortunatamente, molte persone non riconoscono i sintomi dello stress che compaiono, quindi le loro condizioni peggiorano e possono persino causare seri problemi mentali. Affinché ciò non accada, dovresti conoscere alcune caratteristiche quando sei stressato.

In realtà, cos'è lo stress?

Secondo gli esperti di salute mentale, lo stress è una risposta adattativa collegata da caratteristiche e processi psicologici individuali. Lo stress può verificarsi in una persona quando si trova al di fuori della sua zona di comfort, facendo sì che il corpo risponda in modo diverso dal solito.

Ci sono molte cose che possono stressare qualcuno. Tuttavia, in linea di massima le cause sono divise in quattro, vale a dire da se stessi, dalle persone più vicine, dal lavoro e dall'ambiente.

Ad esempio, quando affronti richieste di lavoro, litigi con il tuo partner o puoi persino deprimerti a causa degli obiettivi che ti sei prefissato. Per non parlare se anche le persone intorno a te si sentono stressate e depresse, non è impossibile che questo sia contagioso per te, sai.

Allora, quali sono i sintomi dello stress fisico?

In effetti, lo stress causerà diversi cambiamenti nel corpo. Ebbene, questo dipende dalla gravità dello stress sperimentato. Lo stress è suddiviso in 5 livelli, da lieve a grave.

Primo livello

In questa fase, lo stress è ancora considerato normale e non dovrebbe essere motivo di preoccupazione. Cioè, lo stress è ancora leggero, può essere gestito correttamente. Ad esempio, quando sei nervoso all'idea di fare una presentazione pubblica.

Rimarrai fiducioso nel risolvere i problemi che si presentano e sarai in grado di controllare bene le tue emozioni. In effetti, questo non influisce sulla tua routine quotidiana, puoi comunque mangiare bene, dormire bene e mantenere alto lo spirito del lavoro.

Secondo livello

Questo è indicato quando lo stress sperimentato ha iniziato a interferire con le attività quotidiane. Ad esempio, perdere i propri cari o rompere con un partner. Quando si verifica tui, sorgeranno varie emozioni negative, come rabbia, delusione, tristezza o disperazione.

Di solito, le persone che si trovano in questa condizione inizieranno a sentirsi incapaci di sopportare lo stress e la pressione che esistono. Pertanto, hanno iniziato ad apparire vari cambiamenti fisici, ad esempio letargia del corpo, mancanza di energia, palpitazioni cardiache e tensione muscolare che causa dolore.

Terzo livello

Se lo stress della fase precedente non può essere superato, le emozioni negative continueranno a emergere e alla fine peggioreranno. Ebbene, il sintomo più tipico dello stress di terzo livello è un cambiamento nelle funzioni corporee.

Le persone con questo livello di stress di solito hanno difficoltà a dormire (insonnia), indigestione, come reflusso acido e frequenti movimenti intestinali o urina irregolare. Se la persona che soffre di questo stress ha altre condizioni, i sintomi della malattia peggioreranno.

Quarto livello

Lo stress a questo livello è generalmente molto difficile da superare e indica una condizione critica. Il motivo è che le emozioni negative spesso compaiono senza che tu lo sappia, rendendoti difficile concentrarti su qualcosa. Inoltre, lo stress può anche interferire con i processi chimici nel cervello, interrompendo così la funzione cognitiva.

Se non vengono trattati immediatamente, i sintomi dello stress peggiorano e possono trasformarsi in depressione, attacchi di panico, disturbi d'ansia o disturbo bipolare. In effetti, facendo commettere tentativi di suicidio a qualcuno in modo che sia libero dallo stress.

Quinto livello

Questo livello indica che lo stress sperimentato non sta migliorando e alla fine peggiorando. Le persone con questa condizione si ritireranno dalla vita sociale, non potranno svolgere correttamente le attività quotidiane e sentiranno dolore tutto il giorno.

Prima viene gestito lo stress, più veloce sarà il recupero. Tuttavia, se lo stress è molto grave, di solito richiederà un trattamento piuttosto lungo. Questo può rendere il malato ancora più depresso e persino scoraggiato, perché pensa di non avere alcuna speranza di guarigione.

Allora, quando andare da un medico o da uno psicologo?

Se si verificano sintomi di stress ed è difficile superarli, consultare immediatamente un esperto, come uno psicologo o uno specialista psichiatrico.

Di solito, per i fattori di stress di secondo e terzo grado, puoi chiedere aiuto a uno psicologo. Nel frattempo, per il quarto e il quinto livello di stress, hai bisogno di cure speciali da uno specialista psichiatrico.

Come evitare lo stress?

Lo stress non controllato può trasformarsi in depressione e causare vari sintomi psicosomatici. Lo psicosomatico è un sintomo fisico che si verifica a causa di disturbi psichiatrici.

Ad esempio, quando sei stressato, sintomi come mal di testa, mal di stomaco, mal di schiena e altri problemi possono interferire con le attività.

Fortunatamente, puoi evitare lo stress e questo metodo lo chiamo gestione dello stress. Bene, alcuni modi per gestire lo stress che affronti ogni giorno sono abbastanza facili da fare, tra cui:

1. Comprendi te stesso e scopri perché

Il primo passo per affrontare lo stress è scoprire cosa lo scatena o lo causa. Inizia a cercare le ragioni dei cambiamenti che senti, ad esempio perché sei diventato sfocato o hai difficoltà a dormire di recente.

Quindi, lentamente dovresti praticare la tua capacità di controllare le tue emozioni, sforzarti di continuare a pensare in modo positivo e motivarti.

2. Alla ricerca di motivazione dall'ambiente

Sai che lo stress è contagioso, vero? Sì, per essere libero dallo stress, ovviamente devi essere circondato da persone positive. La creazione di pensieri positivi può cambiare il modo in cui pensi in modo da percepire il problema che si presenta come una sfida, non un peso.

3. Fai una terapia di rilassamento

Lo stress di solito appare quando stai cercando di trovare una via d'uscita a vari problemi. Anche l'ansia e il dubbio non possono essere prevenuti e possono finire per renderti ancora più depresso.

Ora, quando ciò accade, tutto ciò che devi fare è cercare di rimanere calmo. Prova a regolare il tuo respiro, fai un respiro profondo chiudendo gli occhi. Quindi, gettalo via lentamente, pensando alle cose belle che ti sono successe.

Questo esercizio ti rende più rilassato, concentrato e in grado di determinare la migliore soluzione per risolvere i problemi. Oltre a questo, puoi anche dedicarci un po 'di tempo rinfrescante, come una vacanza o fare qualcosa che ami.

4. Prova l'esercizio

L'esercizio fisico non è solo salutare per il corpo, ma ti fa anche sentire meglio nell'umore. Soprattutto se sei accompagnato da qualcuno a te più vicino, l'atmosfera durante lo sport diventa ancora più eccitante.

Il motivo è che, quando ti alleni, il tuo corpo aumenterà la produzione di endorfine. Questo ormone svolge un ruolo nel ridurre il dolore, creando una sensazione di calma e felicità.

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