Supera i postumi di una sbornia dopo la festa con questi 8 modi in cui & bull; ciao sano

Gli esperti non sanno ancora esattamente cosa causa i postumi di una sbornia. Alcuni sostengono che l'alcol interrompe i ritmi biologici del corpo; altri sostengono che la "astinenza" da alcol sia la causa principale.

La ricerca mostra che i rifiuti a base di alcol possono farti sentire nausea. Più dolce è il gusto della tua bevanda alcolica, maggiore è il contenuto residuo, il malto liquoroso e il vino rosso, in particolare, contengono residui altamente tossici.

Il mal di testa quando ti svegli la mattina dopo una notte di birra può essere causato dalla disidratazione e dal modo in cui il tuo corpo si adatta al calo dei livelli di alcol nel sangue dopo aver smesso di bere.

Molti consigliano un modo rapido per sbarazzarsi dei postumi di una sbornia bevendo alcolici più leggeri. I postumi di una sbornia ti fanno sentire male perché l'alcol è veleno. Aumentare il livello di alcol durante una sbornia equivale a ritardarne gli effetti. Aumentando il contenuto di alcol, significa che non stai dando al tuo corpo la possibilità di guarire da solo. I postumi di una sbornia continueranno a verificarsi, se non peggio, il giorno successivo.

C'è un farmaco che ha dimostrato di funzionare: il tempo. Affinché i sintomi della sbornia scompaiano completamente, ci vorranno almeno 8-24 ore per riprendersi.

Nel frattempo, prova alcuni semplici suggerimenti di seguito per alleviare mal di testa, vertigini, nausea e altri disturbi da postumi di una sbornia:

1. Bere acqua

L'alcol è un diuretico che ti fa perdere molti liquidi corporei, ovvero la disidratazione.

Per evitare una pesante sbornia la mattina successiva, bevi un bicchiere d'acqua tra le bevande alcoliche. Più leggera è la sbornia, più leggera sarà la sbornia. L'assunzione di liquidi, diversi dall'alcol, rallenterà il lavoro del corpo per assorbire l'alcol e ridurrà la concentrazione di alcol nel sangue.

I sintomi della sbornia sono principalmente dovuti alla disidratazione, quindi la sostituzione dei liquidi è una buona alternativa per alleviare i sintomi. Bere molta acqua, 2-3 litri durante il giorno.

L'acqua di cocco è un'ottima alternativa per i postumi di una sbornia. L'acqua di cocco è ricca di elettroliti per ripristinare l'equilibrio dei liquidi nel corpo. Anche il succo di verdura verde fa bene perché è ricco di minerali ed elettroliti.

2. Evita il cibo spazzatura

I cibi grassi e ricchi di grassi non possono aiutare ad alleviare i sintomi della sbornia, nonostante i molti miti circolanti che lo dicono. Il cibo spazzatura costringerà il tuo cuore a lavorare ancora di più, e questo non fa certamente bene al tuo corpo.

Scegli una colazione ipercalorica, ricca di proteine ​​e grassi, ma comunque facile da digerire, come uova fritte, avocado, spinaci, pane tostato o una ciotola di cereali. Gli elettroliti contenuti nel cibo possono aiutare a ripristinare l'equilibrio dei liquidi nel corpo e soddisfare l'apporto calorico di cui il tuo corpo ha bisogno.

Oppure scegli una ciotola di insalata. Verdure come broccoli, cavolfiori, cavoli, senape, cavoletti di Bruxelles e carote contengono enzimi che supportano la disintossicazione del fegato.

3. Bere limonata

Aggiungi un pizzico di sale e un po 'di succo di limone alla tua acqua come agente alcalinizzante per ripristinare i liquidi nel corpo. Inoltre, una miscela di succo di limone e aceto di mele (1 cucchiaio di aceto di mele e ½ cucchiaino di curcuma) è utile anche per accelerare il processo di disintossicazione dall'alcol nel fegato.

4. Masticare lo zenzero

Lo zenzero è stato utilizzato per generazioni come una medicina alternativa a base di erbe, ricca di proprietà antisettiche e antibatteriche.

Questa spezia contiene una serie di principi attivi come gingerolo, zingerone, 1-deidrogingerodina, acido 6-gingesolfonico, shogaol, carboidrati, acido palmetico, acido oleico, acido linoleico, acido caprilico, acido caproc, acido laurico, acido miristico, acido pentadecanoico , acido stearico, acido linilenico, lecitina, gingerglicolipidi (A, B, C) utili come antidoto al mal di stomaco, nausea, vomito e diarrea.

Il National Institue oh Health USA ha rivelato le prime ricerche che il consumo di una combinazione di zenzero, agrumi in fibra bianca (midollo di mandarino) e zucchero di canna prima di bere alcolici può ridurre il rischio di nausea e vomito la mattina successiva.

5. Sudorazione

L'esercizio stimola il sistema linfatico a eliminare le tossine dal corpo e migliorare la circolazione sanguigna. L'esercizio rilascia anche endorfine, ormoni buon umore che può aiutarti a far fronte meglio ai postumi di una sbornia. Fai yoga o nuota per alleviare i sintomi della sbornia.

6. Dormire

Il disagio che provi durante i postumi di una sbornia non è dovuto alla mancanza di sonno. La mancanza di sonno peggiorerà effettivamente i sintomi. Per ricostituire l'energia sprecata da una sbornia, prova a rimediare con un pisolino.

7. Evita il caffè

Molte persone soffrono di postumi di una sbornia e scelgono il caffè per tenerli svegli durante le loro attività durante il giorno. Accumulare l'alcol rimanente nel corpo con l'assunzione di caffeina dal caffè aggraverà effettivamente il mal di testa che senti.

La caffeina restringe i vasi sanguigni, ma incoraggia il flusso sanguigno ad essere più stretto. La combinazione di queste due cose peggiorerà i sintomi della sbornia. Se sei il tipo di forte bevitore di caffè, prova a bere un bicchiere d'acqua dopo il tuo primo caffè al mattino.

8. Farmaci

Gli antidolorifici, come l'aspirina o l'ibuprofene, o i farmaci per il bruciore di stomaco possono essere di scarso aiuto. Una cosa che non dovresti prendere durante i postumi di una sbornia: le medicine contengono paracetamolo e tylenolo. Questi due farmaci possono causare gravi problemi al fegato se miscelati con l'alcol.

È una buona idea scegliere un integratore di vitamina B per alleviare i sintomi della sbornia. La vitamina B è responsabile di una serie di processi metabolici, uno dei quali è il processo di disintossicazione del fegato.