Il suono della natura rilassa il corpo e la mente, è vero?

I suoni della natura e dell'ambiente verde sono stati a lungo associati al relax e al benessere umano da centinaia di anni. Si ritiene che esempi come il suono delle onde, il cinguettio degli uccelli e il vento che soffia contro gli alberi calmino la mente umana. Ma come può il suono della natura rilassare il corpo e la mente?

È vero che i suoni della natura rilassano il corpo e la mente?

Un nuovo studio, condotto dalla Brighton and Sussex Medical School, ha esaminato e ricercato 17 adulti utilizzando scanner a risonanza magnetica o (fMRI). È stato detto loro di ascoltare una serie di 5 diversi suoni naturali naturali e suoni naturali artificiali per 5 minuti. I ricercatori hanno anche utilizzato scansioni cerebrali, monitor a livello cardiaco e test sperimentali comportamentali per dedurre le cause fisiologiche di questi effetti sonori naturali.

Ciascuno ha registrato un suono naturale diverso, ai partecipanti è stato assegnato il compito di misurare il focus dei loro pensieri e reazioni. Si vede anche che la loro frequenza cardiaca si accumula sul sistema nervoso autonomo. Non scappare anche per monitorare i sistemi di organi coinvolti in questo processo, come la respirazione, la pressione sanguigna, la temperatura corporea, il metabolismo e la digestione.

I suoni della natura tendono ad avere un effetto rilassante e calmo sul corpo

Quando i ricercatori hanno studiato i risultati della fMRI dei partecipanti, hanno visto che c'era attività nella rete di modalità innata del cervello, che è l'area coinvolta nei pensieri dei partecipanti di calmarsi.

Tuttavia, l'attività cerebrale risultante varia, a seconda del rumore di fondo naturale riprodotto nel test. In particolare, i risultati hanno scoperto che i suoni della natura prodotti dagli esseri umani hanno avuto un impatto sulle menti dei partecipanti per concentrarsi sulla natura. Nel frattempo, il suono della natura naturale ha l'effetto di spingere l'attenzione esterna dei partecipanti ad essere più concentrata su se stessi.

L'attenzione che risulta dal suono della natura naturale, cioè, include cose più specifiche e associate a condizioni che implicano stress psicologico. Gli esempi includono la depressione, l'ansia e il disturbo da stress post-traumatico dei partecipanti. Quindi, anche il tempo di reazione dei partecipanti è stato valutato più lento quando hanno sentito suoni artificiali rispetto ai suoni naturali.

Inoltre, sono state rilevate anche differenze nella frequenza cardiaca dei partecipanti. Mostrano una risposta al sistema nervoso autonomo del corpo quando si ascoltano i suoni naturali. E nel complesso, il suono della natura è associato a una diminuzione della risposta simpatica del corpo (sentimenti di insoddisfazione e ribellione) nonché a un aumento delle risposte parasimpatiche che fanno rilassare e funzionare il corpo in circostanze normali, chiamate resto-digerire la risposta.

Non tutti provano lo stesso effetto

Tuttavia, questi risultati non sono gli stessi per tutti. Per alcune persone che hanno avuto un'alta risposta simpatica allo studio, i risultati di questo test hanno evidenziato i grandi benefici rilassanti della natura per quella persona. Mentre le persone che hanno iniziato con una bassa risposta simpatica, hanno effettivamente sperimentato un leggero aumento del rilassamento del corpo durante l'ascolto di suoni naturali e artificiali.

Il suono della natura, la natura aperta con un'atmosfera verde è davvero rinfrescante per la mente e il corpo.I ricercatori suggeriscono inoltre che anche solo pochi minuti di camminata nella natura possono fornire i benefici della tranquillità nel corpo. Anche se non puoi fare una passeggiata all'aperto, sentiti libero di ascoltare registrazioni di suoni naturali per rilassare e calmare la tua mente.