8 semplici modi per sentirsi più felici & bull; ciao sano

Sei già felice? Quando sei stressato, forse non vuoi fare nulla e questo è spesso frainteso dalle persone. Presumono che tu sia solo triste o pigro. Il fatto è che essere meno felici può farti sentire meno entusiasta della routine della vita. Allora, cosa bisogna fare per farti sentire più felice?

Come puoi sentirti più felice?

Allenare il cervello a pensare con gioia non è facile. Ma lo sapevi che il cervello può essere resettato per sentirsi felice? Ecco alcune semplici cose che puoi fare per allenare il tuo cervello a sentirsi più felice:

1. Prendi il controllo del tuo stress

Le attività quotidiane ti stressano? Lo stress è davvero una condizione che non può essere evitata. A volte siamo stressati da molte cose, come il lavoro, i compiti scolastici, i piani di spesa quotidiana, l'istruzione dei bambini e altre cose. Senza che noi lo sappiamo, le pressioni accumulate diventano grandi. Anche i nostri livelli di stress non sono più bassi. Se è così, dovresti provare a ridurre lo stress, come imparare a gestire il tuo tempo quotidiano.

Avere il controllo del tuo tempo è un modo efficace per gestire lo stress. Dare priorità a ciò su cui è più importante lavorare può aiutarti a concentrarti e ottenere buoni risultati. Non dimenticare di ritagliarti del tempo per l'esercizio e per te stesso. Se lo stress deriva dal sentirsi facilmente ansiosi, prova a praticare la meditazione. Praticare la respirazione può rilassarti. Puoi anche affrontare l'ansia tenendo un diario di affermazioni positive.

2. Annota i tuoi pensieri positivi e negativi

Crea due colonne nel tuo diario, la prima colonna contiene pensieri negativi, la seconda colonna è pensieri positivi. Quando hai pensieri negativi, scrivili in una colonna negativa del tuo diario, quindi scrivi pensieri positivi per contrastare i pensieri negativi che ti sono appena passati per la mente. Ad esempio, "Sicuramente fallirò questo test, non avrà successo", puoi scrivere un pensiero positivo in risposta con "Niente è impossibile, purché provi tutto ciò che posso, la cosa più importante è che provo prima, lascia che il risultato sia più tardi. " Una delle chiavi del successo delle affermazioni è che ci credi.

3. Non dimenticare l'umorismo e goditi le cose che ami

In tempi di stress, è difficile per noi vedere qualcos'altro. Ma cerca sempre di vedere il lato divertente della situazione, l'umorismo ti farà sentire meglio. Anche se non vuoi scherzare, cerca di rilassarti di più. Non devi scherzare con le persone, tutto ciò che devi fare è fare uno scherzo della situazione attuale per te stesso. Tuttavia, se puoi scherzare con altre persone, allora ovviamente è anche una buona cosa da fare. L'umorismo renderà meno importante l'ansia a cui pensiamo. Ovviamente, quando ridi o sorridi, ti senti più leggero e più felice.

Puoi anche fare qualcosa che ti piace fare. Impara a conoscere i tuoi hobby e mettili in pratica. Questo fa bene al tuo benessere emotivo. Non deve essere difficile, ad esempio, puoi guardare una partita sportiva che ti piace fare con gli amici, farti un massaggio, giocare, uscire e discutere con gli amici in un bar. Queste cose facili sembrano facili, ma in seguito hanno un impatto positivo su di te.

Un altro modo è scoprire quali sono i tuoi talenti, ad esempio cucinare o ballare. Concentrati su queste abilità, in modo da non sentirti sprecato. A volte la tristezza arriva perché non sei sicuro di poter fare qualcosa.

Se pensi di non avere il tempo di affinare i tuoi talenti, forse il tuo tempismo non è ancora buono. Prova a organizzarlo e vedi se riesci a ottenere nuovi risultati. Tuttavia, ci sono cose che devi evitare, vale a dire lo pseudo divertimento. All'inizio potresti divertirti, ma dopo farti sentire peggio, ad esempio bevendo molto alcol o mangiando cibo troppo veloce.

4. Aumenta la tua fiducia

Trattare te stesso nello stesso modo in cui tratteresti i tuoi cari, in modo positivo e onesto, è il modo migliore per aumentare la fiducia in se stessi. Quando non sei sicuro di te stesso, avrai più ansia, quindi non ti sentirai felice. Dì qualcosa di positivo su te stesso ogni giorno. Cerca di vedere il lato positivo del problema che si è verificato, ad esempio, invece di incolpare te stesso per non aver trovato un lavoro, fai una strategia migliore in modo che il prossimo colloquio sia molto migliore. La cosa buona del fallimento del colloquio è la pratica di essere più fiduciosi nel presentarsi

5. Limitare l'assunzione di alcol

L'alcol può essere allettante quando hai una giornata difficile, perché può "intorpidire" i sentimenti di dolore o depressione. Ma devi sapere che l'alcol può anche renderti aggressivo e irritabile. Se è così, non la felicità che ottieni, sentimenti peggiori potrebbero peggiorare la tua situazione.

6. Scegli gli alimenti per una dieta equilibrata

Avere abbastanza cibo sano può renderti più felice e rafforzare le tue emozioni. Una dieta sana è una buona cosa positiva da fare. Facendo cose positive, puoi aumentare anche la tua autostima. Inoltre, una buona dieta può anche aiutare il cervello a lavorare in modo più efficiente. Non è necessario che i tuoi compiti si accumulino, quindi possono permetterti di fare altre cose che ti rendono felice.

7. Dormi a sufficienza

La mancanza di sonno farà sì che il corpo produca ormoni dello stress e ormoni della fame. Questo è il motivo per cui la mancanza di sonno può aumentare l'appetito. Probabilmente non sarai felice delle ripercussioni del mangiare fuori controllo di notte. Un sonno adeguato può far funzionare correttamente il metabolismo del tuo corpo, non rovinare il tuo umore.

8. Dai una reazione positiva

A volte ciò che ti rende infelice è come reagisci. Le reazioni fanno parte del pensiero abituale. Alcune persone si sentono infelici quando vedono altre persone felici. Puoi scegliere attentamente la tua reazione. Prova a chiederti? E quando ricevi i complimenti? E quando sei usato dalle persone? Quando ti senti triste a causa di qualcun altro, puoi ignorare quella persona invece di soffermarti sui rancori. Ignorare non significa fingere di non vedere la verità. Ignorare tiene la tua mente lontana dai pensieri negativi.