6 vantaggi di scrivere ogni giorno per la salute & bull; ciao sano

Quando è stata l'ultima volta che hai scritto qualcosa? Annotare qualsiasi cosa su carta e non scrivere e-mail o rapporti sul computer o smartphone, fornirà alcuni benefici per la salute, in particolare per la tua salute mentale. Se non lo fai da molto tempo, potresti dover prima esercitarti a scrivere, scrivendo in modo espressivo (ovvero sfogo) come faresti in un diario o tenendo un diario della gratitudine. Adottando l'abitudine di scrivere ogni giorno, puoi provare una certa soddisfazione e forse anche aiutarti a realizzare un grande cambiamento nella tua vita. Questi sono i vantaggi di scrivere ogni giorno per la salute.

Benefici della scrittura per la salute

1. Aiuta a ripristinare le emozioni

Esprimere emozioni a parole può favorire la guarigione. Annotare i tuoi pensieri e sentimenti dopo un evento traumatico può effettivamente far guarire le ferite fisiche più velocemente, secondo uno studio condotto da ricercatori in Nuova Zelanda. In questo studio, i partecipanti che avevano subito una biopsia cutanea sono stati assegnati a scrivere una nota sui loro pensieri più intimi su qualsiasi cosa diversa dai loro sentimenti o convinzioni. Quindi, dopo due settimane, i ricercatori hanno osservato il progresso delle cicatrici sui loro corpi. E il risultato è stato che coloro che hanno scritto una scrittura espressiva hanno sperimentato un recupero più rapido di quelli a cui era vietato scrivere dei propri sentimenti.

2. Cambiare il modo in cui i malati di cancro pensano alla loro malattia

Uno studio del 2008 sulla rivista The Oncologist mostra che la scrittura espressiva può aiutare i malati di cancro cambiando il loro modo di pensare, oltre a migliorare la loro qualità di vita. Inoltre, risulta che nei risultati preliminari dello studio, un esercizio di scrittura di 20 minuti avrebbe potuto portare a un cambiamento nel modo in cui alcuni pazienti pensavano alla loro malattia.

3. Renditi più organizzato

Quando conosci il tuo amore e il tuo desiderio di scrivere, proverai a mettere il tuo programma di scrittura tra le tue giornate in un modo più strutturato. Gli scrittori di maggior successo creeranno un programma di scrittura e lo metteranno letteralmente sul calendario. Ciò ti aiuterà a mantenere un programma giornaliero, non solo nelle attività di scrittura, ma sarai anche organizzato ed efficiente in altre aree della tua vita.

4. Aiuta ad addormentarsi

Secondo uno studio "Psicologia applicata: salute e benessere", trascorrere 15 minuti di notte solo per scrivere ciò per cui sei grato può fare miracoli per il tuo sonno. I ricercatori hanno scoperto che i partecipanti allo studio che hanno scritto cose per cui erano grati prima di andare a letto avevano una qualità del sonno migliore e più lunga, riferisce Psychology Today.

5. Farti parlare più fluentemente

Molto di questo è dovuto al costante aumento del vocabolario e del perfezionamento del linguaggio, incl la modifica, che ti fa capire meglio le basi della corretta grammatica. Inoltre, i tuoi sforzi per trovare frasi alternative a idee semplici non moriranno quando passerai dalla tua scrittura al mondo reale. Alla fine, sarai più sicuro quando parlerai e colorerai le tue parole con scelte di parole sottili e positive, che possono influenzare la conversazione.

6. Migliora la tua mente e il tuo corpo

Secondo un articolo del 2005 sulla rivista Advance in Psychiatric Treatment, i benefici della scrittura espressiva non si sperimentano solo a breve termine, ma anche a lungo termine. La scrittura espressiva è stata collegata a un miglioramento dell'umore, del benessere, dei livelli di stress e dei sintomi depressivi, nonché a benefici fisici come l'abbassamento della pressione sanguigna, nonché a una migliore funzionalità polmonare ed epatica. Diversi studi hanno dimostrato che la scrittura espressiva può aiutare le persone con disturbo da stress post-traumatico.

Come inizi l'abitudine di scrivere?

Se non hai scritto molto, o se non hai scritto ultimamente, a volte le parole non scorrono sulla pagina o nella tua mente quando le leggi di nuovo. Tuttavia, quando hai preso l'abitudine quotidiana di scrivere e ti costringi a tirare fuori le parole, non importa quanto siano imbarazzanti all'inizio, la difficoltà scomparirà rapidamente. Infine, senza impiegare molto tempo, le tue idee fluiranno durante il giorno e ti renderanno più facile scrivere.