Incubi frequenti? qui ci sono 6 condizioni che possono essere la causa

Non sono solo i bambini ad avere gli incubi, ma anche gli adulti. Quasi l'85% degli adulti ha ancora incubi durante il sonno. Il 30% di loro ha incubi una volta al mese che si svegliano dal sonno e un altro 2-6% ha incubi una volta alla settimana.

Gli incubi negli adulti sono generalmente spontanei. Alcuni adulti hanno sogni spaventosi dopo aver mangiato a tarda notte o mangiato cibi piccanti, il che può aumentare il lavoro del cervello. La mancanza di sonno provoca incubi. La paura dopo aver visto un film dell'orrore può anche farti fare sogni spaventosi.

Ma dovresti essere consapevole se le tue notti sono sempre piene di incubi. Gli incubi frequenti negli adulti possono essere un segno precoce di diverse condizioni di salute più gravi.

Cosa causa spesso gli incubi degli adulti?

1. Narcolessia

La narcolessia è un disturbo del sonno cronico. La narcolessia si verifica a causa di disturbi neurologici del cervello che fanno sì che una persona si addormenti improvvisamente in un momento e in un luogo che potrebbero non essere adatti per dormire.

Le persone con narcolessia possono anche sperimentare allucinazioni e paralisi simili a sogni quando si addormentano o si svegliano, oltre a disturbare il sonno durante la notte e provocare vividi incubi. Le persone con narcolessia possono avere incubi che sembrano più reali di altre persone, potrebbe essere perché la loro coscienza è sempre sulla soglia tra la veglia e il sonno, quindi la regione del cervello responsabile dei sogni è più attiva durante il sonno rispetto ai normali dormienti.

2. Depressione

La depressione può iniziare da un trauma o come effetto collaterale di altre malattie gravi. La depressione influisce negativamente sull'umore, sui sentimenti, sulla resistenza, sull'appetito, sui modelli di sonno e sui livelli di concentrazione di un malato.

Una persona depressa di solito si sentirà scoraggiata o motivata, continuerà a sentirsi triste e senza speranza. Il sogno è fondamentalmente un processo di pensiero; una continuazione di ciò a cui pensiamo durante la nostra giornata di attività.

La depressione può scatenare incubi mentre stiamo ancora pensando a questi fastidiosi problemi durante la fase REM (Rapid Eye Movement) del sonno e stiamo cercando di risolverli. Ciò dimostra che le nostre esperienze di vita, sia passate che presenti, non solo hanno un'influenza sulle nostre vite ma anche sui nostri sogni.

3. Apnea notturna

L'apnea notturna spesso causa disturbi al sonno del malato. Le vie aeree di una persona con apnea notturna possono essere parzialmente o completamente bloccate in modo da non ottenere abbastanza flusso di ossigeno fresco al cervello durante il sonno.

Il cervello interpreta i bassi livelli di ossigeno come una vera minaccia: puoi soffocare o soffocare dall'aria e se il tuo corpo non reagisce morirai. Come parte della risposta del tuo corpo all'apnea, il tuo cuore batterà più velocemente e il tuo respiro sarà breve, facendoti svegliare con paura.

D'altra parte, svegliarsi frequentemente nel mezzo del sonno (a causa del soffocamento riflesso del russamento o della mancanza di respiro) può aumentare la memoria che influisce sul contenuto dei sogni, innescando così incubi.

4 Disturbo post traumatico da stress (PTSD)

Il disturbo post-traumatico da stress (PTSD) è un disturbo d'ansia grave che si verifica dopo che qualcuno ha vissuto o è stato testimone di gravi eventi traumatici, come la violenza domestica alla guerra.

I conflitti irrisolti non scompaiono solo dalla mente. I ricordi di brutte esperienze saranno sepolti nelle nostre menti e daranno forma alla nostra personalità. I traumi del passato possono essere così persistenti da farti continuare a sentirti ansioso e insicuro anche in situazioni sicure, oa cercare l'ipocrisia.

Spesso cerchiamo di ignorare il poser che ci affligge durante il giorno. Ma quando dormiamo e siamo costretti a "essere soli" nella nostra testa, il cervello affronterà questo problema e lo interpreterà come un incubo.

Secondo quanto riportato dal Medical Daily, un gruppo di ricerca dell'Università di Turku in Finlandia ha scoperto che gli incubi possono aumentare il rischio di suicidio tra la popolazione generale e i veterani della seconda guerra mondiale.

5. Astenersi da alcol o droghe

Bere regolarmente alcol o abusare di grandi quantità di droghe può danneggiare la funzione cerebrale. E l'effetto di farlo prima di andare a letto può spingerti a saltare direttamente alla fase del sonno REM senza ulteriori indugi.

Una volta che gli effetti dell'alcol o delle droghe svaniscono nel bel mezzo dell'ora di andare a letto, il cervello si confonde e cerca disperatamente di tornare al corretto ciclo del sonno. Ciò significa che l'attività cerebrale durante il sonno cambia improvvisamente e in modo irregolare, il che rende difficile dormire bene. Questa interruzione dell'attività cerebrale può continuare anche se hai smesso di bere alcolici o droghe per settimane.

6. Sindrome da incubo

Se non è possibile determinare un'altra causa, gli incubi frequenti possono essere un sintomo di un disturbo del sonno diverso. La sindrome da incubo, nota anche come "disturbo d'ansia da sogno", è un disturbo del sonno (parasonnia) caratterizzato da frequenti incubi senza una ragione apparente negli adulti. Né i farmaci né una malattia fisica o mentale possono spiegare adeguatamente perché puoi avere incubi.