Sommario:
- Vari modi per affrontare lo stress per i bambini del college
- 1. Dormi a sufficienza
- 2. Mangia cibi nutrienti
- 3. Fare esercizio regolarmente
- 4. Non sforzarti di partecipare a una miriade di attività
- 5. Concediti di tanto in tanto
Essere uno studente significa che devi essere pronto ad essere impegnato con un fitto programma di lezioni, un mucchio di compiti che sembrano infiniti, inviti a unirti a organizzazioni qua e là, alla guida di tesi o KKN. Se non riesci a gestire ed equilibrare bene la tua vita universitaria, questa sensazione di essere sopraffatto può portare allo stress. Se consentito di continuare, lo stress non solo influenzerà il tuo umore e la tua salute, ma anche il tuo rendimento scolastico. È bene trovare immediatamente un buon modo per affrontare lo stress in modo da poter essere di nuovo pronto a guadare attraverso la vita frenetica del campus.
Vari modi per affrontare lo stress per i bambini del college
1. Dormi a sufficienza
J. David Forbes, MD, esperto nel campo della gestione dello stress afferma che non importa quanto siano impegnate e dense le tue attività quotidiane, devi comunque prenderti il tempo per dormire a sufficienza.
La mancanza di sonno rende il tuo cervello incapace di lavorare in modo efficiente, rendendoti difficile concentrarti, focalizzare la tua attenzione, avere difficoltà a ricordare o imparare cose nuove e prendere decisioni. Alcune di queste cose possono farti non essere in grado di comprendere il contenuto dei corsi presentati durante le lezioni.
Inoltre, non dormire a sufficienza può rendere più facile ammalarsi. Cerca di dormire da sette a otto ore ogni notte. Il motivo è che lo stress stesso è un effetto collaterale che si verifica più comunemente a causa della mancanza di sonno.
2. Mangia cibi nutrienti
I bambini del college sono sinonimo di mangiare fast food o cibo istantaneo, al fine di risparmiare denaro mensile. Anche così, mangiare spesso cibo spazzatura metterà in pericolo la tua salute mentale e fisica.
Il fast food ha una nutrizione minima, quindi riduce effettivamente l'energia del corpo. Un corpo che non è in forma è più incline allo stress. Una volta che lo stress ti ha afflitto, tenderai ad essere accecato dalle tue emozioni e tornerai a mangiare di nuovo cibo spazzatura perché senti che è l'unico cibo facile da ottenere.
Quindi, per quanto possibile, cerca di continuare a mangiare cibi sani anche se sei impegnato al college. Mangiare cibo sano non deve essere costoso, puoi superarlo in astuzia andando al mercato durante le vacanze per acquistare frutta e verdura. Quindi, prepara in pensione semplici piatti che sono sicuramente più nutrienti. Cucinare da soli può anche aiutare a risparmiare le spese mensili.
3. Fare esercizio regolarmente
Un modo semplice ed economico per affrontare lo stress è fare esercizio regolarmente. Non ci vuole molto. In effetti, fare esercizio fisico leggero per 10 minuti ogni giorno può effettivamente aiutare ad alleviare lo stress e mantenere un corpo sano.
Lo sport più semplice che puoi fare è camminare. Se vivi in una pensione vicino al campus, prova a camminare. Inoltre, puoi anche sfruttare le scale manuali invece di prendere l'ascensore quando cambi classe. Durante le vacanze, puoi fare esercizi mattutini in giro per il campus o andare a nuotare.
4. Non sforzarti di partecipare a una miriade di attività
Unirsi a organizzazioni qua e là e partecipare a UKM non fa male per riempire il tuo tempo libero. Hai davvero bisogno di approfittare dei tuoi giorni al college per diventare uno studente attivo. Tuttavia, devi anche conoscere i tuoi limiti. Non impazzire assumendo tutte le attività che finiscono per renderti incapace di farlo da solo.
Ricorda, le attività sono importanti ma il mantenimento della salute è più importante. Perché intraprendi una miriade di attività ma finisci solo per stressarti per essere sopraffatto e ammalarti?
È meglio essere saggi nello scegliere attività che puoi svolgere solo se puoi. Non deve essere troppo così puoi concentrarti sulla capacità di contribuire al massimo.
5. Concediti di tanto in tanto
Quando ti senti annoiato e stanco di una miriade di attività molto impegnative, cerca di coccolarti durante il fine settimana. Andare al salone, fare karaoke con gli amici, guardare film o andare nei posti che ti piacciono di più può essere un metodo efficace per affrontare lo stress. Non c'è niente di sbagliato nel coccolarsi ogni tanto, lo sai!
Affrontare il periodo di lezione non significa tenersi occupati solo con le attività accademiche. Hai ancora bisogno di intrattenimento per rilassare la mente. Una mente rilassata senza un peso può aiutarti ad aumentare la tua produttività il giorno successivo.
Oltre ai cinque metodi sopra, puoi anche trascorrere un momento con i tuoi cari che possono farti calmare e ridere per un momento, dimenticando le routine quotidiane stressanti.
