5 modi per stimolare l'umore quando arriva il cattivo umore

Non tutti si sentono sempre di buon umore ogni giorno. Umore questo spiacevole, o cosiddetto cattivo umore,può rendere pigro qualcuno a muoversi, pigro a lavorare, e anche così può farti del male, sai. Il brutto umore questo, a volte può essere risolto solo con qualcosa di divertente alias booster dell'umore. Che cos'è booster dell'umore?

Cosa diavolo si intende per booster dell'umore?

Booster dell'umore consiste di due parole in inglese, che, se interpretate letteralmente,umore significa una sensazione o stato d'animo, temporaneamente booster significa girante o martinetto. Se combinato, booster dell'umore è qualcosa che può farti sentire felice, allegro e pieno di energia dopo un brutto incidente.

Beh, se ti senti come se appartenessiumore che è brutto o non entusiasta, booster dell'umore può essere qualcosa che ti tiene di nuovo allegro e pieno di energia.

Ad esempio, la mattina in ufficio, il tuo capo ti rimprovera per un lavoro incompleto. Certo che può farlo bete e quindi non mi emoziono finché non torno a casa dal lavoro. Tuttavia, nel bel mezzo della giornata lavorativa ricevi una consegna di torta al cioccolato da un amico dall'altra parte dell'ufficio. Immediatamente, umore Tu, che eri brutto per essere stato rimproverato dal tuo capo, inizi a stare meglio e sei di nuovo allegro a causa di una torta al cioccolato di un amico.

Quindi, che può essere chiamato booster dell'umore? Torta al cioccolato o migliore amico che ti ha mandato? Può essere uno o anche entrambi. La sorpresa della cosa buona inaspettata, l'esistenza di un pasto o la tua cosa preferita in questo momento cattivo umore può essere booster dell'umore Voi.

Tutto ciò che può essere booster dell'umore?

1. Fai un pisolino

Chi avrebbe mai pensato che un breve pisolino quando eri di cattivo umore potesse fare umore Sei di nuovo allegro? Una ricerca del Journal of Sleep Research ha scoperto che le persone che dormono meno sono più frequenti non umore rispetto alle persone che dormono abbastanza.

Inoltre, la National Sleep Foundation (NSF) afferma che i brevi sonnellini possono aiutare a migliorare umore o l'umore, la vigilanza e il morale negli adulti.

NSF consiglia, se vuoi migliorare umore, dormi da 20 a 30 minuti durante il giorno. Questa volta è sufficiente per sbarazzarsi della sonnolenza e riportarla indietro umore quello allegro.

2. Ascolto di musica

Uno studio del British Journal of Psychiatry afferma che il cattivo umore può essere superato ascoltando le canzoni. In questo studio, i ricercatori hanno scoperto che le persone depresse e trattate con la musicoterapia si sono riprese più velocemente delle persone che hanno fatto una terapia regolare. Quindi, ascoltare la musica quando sei di cattivo umore può essere tentato di migliorare umore A volte brutta giornata.

3. Incontra e abbraccia i tuoi cari

Puoi incontrare il tuo ragazzo, la tua sorella, il tuo fratello, il tuo migliore amico o anche i tuoi genitori di cui sbarazzarti cattivo umore quel colpo. Incontrare i propri cari potrebbe essere booster dell'umore da solo, sai, proprio come abbracciarti. Infatti, uno studio australiano citato da Healthline afferma che gli uomini che si abbracciano, umoresono più felici più spesso degli uomini che raramente abbracciano qualcuno.

I risultati dello studio, che ha coinvolto 60.000 persone, hanno anche affermato che abbracciare e incontrare i propri cari può farti sentire amato e più sicuro che tutto andrà bene.

Abbracciare e incontrare le persone a cui tieni può anche rendere la respirazione più rilassata e la pressione sanguigna più bassa. Per non dimenticare, l'ormone ossitocina (l'ormone della felicità) appare anche quando incontri qualcuno a cui tieni.

4. Mangia del buon cibo

Spesso si è fatto ricorso al buon cibo booster dell'umore per le persone che lo sono cattivo umore. Per migliorare il tuo umore, puoi mangiare cioccolato, verdura e frutta. Perché il cioccolato? Perché il contenuto del cioccolato è in grado di far rilasciare all'organismo endorfine e ormoni serotoninergici. Entrambi questi ormoni ridurranno l'ansia e lo stress e ti aiuteranno a migliorare l'umore.

Oltre a questo, mangiare frutta e verdura può anche nutrire il corpo e la mente. Il motivo è che un recente studio su 3.500 persone pubblicato in British Journal of Psychiatry suggerisce che le persone che mangiano verdure hanno meno probabilità di sviluppare la depressione. Questo vale rispetto alle persone a cui piace mangiare cibi fritti e mangiare cibi dolci.

5. Chatta con amici o familiari

Se sei male stato d'animo, è una buona idea socializzare in modo da parlare o magari sfogarsi. Parlare di cose che ti scoraggiano è un modo booster dell'umore che puoi fare. Raccontando storie, almeno non covi solo le tue frustrazioni, ci sono altre persone che possono anche essere invitate a condividere storie. Non esitare a chiamare, Chiacchierare, o forse video chiamata con amici o familiari quando vieni picchiato male umore.

Fallo se booster dell'umore non è venuto

Anche se ha provato varie cose per potenziarlo umore,a volte ancora non funziona. Non tutti i modi possono alleviare il gusto bete su te stesso. Tuttavia, non devi preoccuparti. Prova a fare le seguenti cose per alleviare la rabbia, la delusione e liberarti dei sentimenti di scoraggiamento in te stesso.

Renditi conto che non sei solo

Modificare umore può arrivare in qualsiasi momento, inoltre non puoi evitarlo del tutto. Tutti hanno sperimentato male umore e hanno anche bisogno booster dell'umore lo stesso è il caso con te. Tuttavia, forse possono nascondere sentimenti o condizioni male umore-il suo.

Prendi fiato

Il momento dopo male l'umore colpisce, è bene fare subito un respiro profondo. Fai un respiro profondo e tienilo premuto per 5-7 secondi. Può renderti più rilassato. Puoi anche fare immediatamente qualcosa che possa calmarti quando l'irritazione colpisce.

Piangere

Molte persone si sentono sollevate dopo aver pianto. Piangere non è qualcosa di cui vergognarsi e non significa che stai piangendo. Il pianto è una forma di rilascio emotivo. Tuttavia, se trovi facile piangere perché sei irritabile, annoiato o senza speranza, potresti essere depresso e hai bisogno dell'aiuto di uno psicologo o di un medico.

Aspettare cattivo umore morì

Male l'umore a volte non dura tutto il giorno Prova ad aspettare qualche istante impegnandoti con il lavoro, pulendo la casa, ripulendo una scrivania disordinata o anche provando a fare una doccia calda per rilassare il tuo corpo.