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Foto per gentile concessione di: MensHealth
Lo stress è una forma di risposta del corpo o pressione causata da un desiderio e possiamo aumentare lo stress se la pressione non viene soddisfatta. Questo può accadere in qualsiasi momento, anche durante la guida. Durante la guida, potresti incontrare cose indesiderate e generare emozioni negative come ansia, noia o sentirti impaziente di raggiungere la tua destinazione. Senza rendersene conto, questa condizione può causare un'eccessiva secrezione dell'ormone cortisolo e può essere pericolosa se si manifesta per lungo tempo.
L'impatto dello stress durante la guida sulla salute
Il livello di stress durante la guida è strettamente correlato alla durata del viaggio. Ciò può essere aggravato dalle condizioni di congestione o dalle aree di trasporto pubblico troppo piene e scomode. Se non affrontato, lo stress durante la guida può causare vari impatti, tra cui:
- Aumento dei livelli di zucchero nel sangue e colesterolo - questo è l'impatto dell'aumento incontrollato dell'ormone cortisolo. Le condizioni di stress durante la guida sono anche causate da una minore attività fisica, di conseguenza il corpo è più lento a metabolizzare lo zucchero nel sangue. Tuttavia, a differenza dei livelli di zucchero nel sangue che possono cambiare, i livelli di colesterolo nel sangue possono peggiorare nel tempo a causa della continua esposizione allo stress.
- Aumenta la pressione sanguigna - Le condizioni di guida influenzano molto facilmente la pressione sanguigna di una persona, specialmente quando c'è ansia dovuta alla guida nelle ore di punta. Condizioni stressanti con aumento della pressione sanguigna ogni giorno possono portare allo sviluppo di malattie cardiache.
- Disturbi del sonno - la stanchezza dopo il lavoro e la guida possono causare una diminuzione della qualità del riposo notturno. Peggiora se provi stress durante la guida notturna a causa della condizione "lotta o fuga"Può rendere difficile addormentarsi e diventare più stanco il giorno successivo.
- Innesca uno stile di vita malsano - Anche se non ce ne rendiamo conto, lo stress durante la guida è molto faticoso perché tende a durare a lungo. Di conseguenza, ti senti molto stanco e perdi tempo per fare esercizio. Le condizioni di stress innescano anche modelli di consumo malsani perché provocano il desiderio di mangiare più cibi ricchi di zuccheri e grassi.
- Mal di schiena - La sensazione di stress ti fa essere meno consapevole della tua postura seduta durante la guida. Se ciò accade per lungo tempo può causare vari disturbi alla schiena caratterizzati dal dolore.
Come affrontare lo stress durante la guida
Anche se provoca vari impatti sulla salute, lo stress durante la guida sarà molto difficile da evitare. Tuttavia, questo può essere ridotto al minimo nei seguenti modi:
- Cambiare la percezione del tempo di guida
Questo è il modo più semplice per affrontare lo stress rendendosi conto che il tempo di viaggio è inevitabile e una conseguenza della distanza tra il luogo in cui vivi e il luogo in cui stai andando. Usa il tempo di guida per pensare e calmarti per un momento da varie attività che richiedono la tua concentrazione. Considera anche se ci sono o meno altre alternative al tuo viaggio come prendere i mezzi pubblici, camminare o usare una bicicletta. Scegli quello che ti piace di più.
- Ascoltare la musica
Ascoltare la musica è un'attività che può distrarti per un po 'di tempo. Ciò è necessario per ridurre continuamente l'esposizione a fonti di stress nella tua mente. Scegli il tipo di musica che ti piace e può migliorare il tuo umore e renderti più rilassato.
- Fai una mossa allungamento
Fare pochi movimenti per allungare i muscoli può migliorare il flusso sanguigno e aiutarti a rilassarti. Fallo contraendo i tendini dei piedi, delle dita e del collo e mantieni la posizione per 8-10 secondi. Ripeti più volte finché i muscoli non si irrigidiscono o si indeboliscono.
- Mangia spuntini sani
Fornire spuntini sani per l'auto, come la frutta a pezzetti, può aiutare a ridurre lo stress durante la guida, soprattutto quando si ha fame. Fornisci molti snack che contengono molta vitamina C perché può abbassare la pressione sanguigna e tenere sotto controllo la produzione di ormone dello stress.
- Dormire a sufficienza
La condizione energetica ottimale derivante da dormire a sufficienza durante la notte può aiutarti ad affrontare meglio le situazioni di stress. La mancanza di sonno ti fa anche essere più affamato durante il giorno e questo può renderti più stressato durante la guida. Se torni a casa la sera, evita tutte le attività che possono ridurre il tuo tempo di sonno, come guardare la TV di notte.
- Lasciare presto
Partendo presto, hai più tempo da dedicare al pendolarismo e puoi evitare di rimanere bloccato nel traffico nelle ore di punta. Questo ti aiuterà anche a calmarti e ridurre l'ansia quando si verificano condizioni indesiderate come gli ingorghi.
