Passi per superare la solitudine, in modo che la vita sia più entusiasta

Quasi tutti gli esseri umani si sono sentiti soli. Si scopre che la solitudine eccessiva e prolungata influirà sulla salute del corpo. Pertanto, devi essere bravo a trovare modi per affrontare la solitudine e vivere una vita più ottimista. Ma qual è il modo migliore per affrontare la solitudine? Ecco i suggerimenti.

1. Sii onesto con te stesso

Molte persone cercano istintivamente di sfuggire alla solitudine. Alcune persone negano di essere sole e cercano di deviarlo dormendo tutto il giorno, guardando la TV e tutta una serie di altre cose. Tenersi occupati senza accettare di sentirsi veramente soli non funzionerà. Potrebbe funzionare, ma solo per un momento, non come soluzione a lungo termine.

Il vuoto che senti continuerà a penetrare nei recessi più profondi del tuo cuore se continui a correre e negarlo. Uno studio scritto da Ami Rokach afferma che l'accettazione e l'auto-riflessione sono un modo per cambiare gli effetti negativi della solitudine in qualcosa di più positivo.

Cosa bisogna riflettere per vincere la solitudine? Tra questi ci sono i motivi per cui ti senti solo, ad esempio perché le persone intorno a te sembrano molto felici e impegnate, mentre ti senti giù. Quindi, scopri anche quali situazioni o momenti della giornata in genere provocano sentimenti di solitudine. Ad esempio, quando torni a casa da scuola, college o lavoro e nessuno ti dà il benvenuto.

Da lì imparerai a migliorare la tua visione della tua vita ea liberarti gradualmente della solitudine dall'interno.

2. Renditi conto che si può resistere alla solitudine

Quando ti senti solo, questo è un segno che qualcosa innesca il tuo ricordo di sentimenti dolorosi, spaventosi e vuoti che ti fanno sentire solo. Il cervello è progettato per prestare attenzione al dolore e al pericolo, compresi i sentimenti di paura e dolore. Pertanto, quando ti senti solo, il tuo cervello invia segnali che lo fanno dominare i tuoi sentimenti.

Tuttavia, dovresti immediatamente renderti conto che la solitudine è fondamentalmente uno stato emotivo che in realtà sorge da dentro di te in base alle tue percezioni. Puoi combattere la solitudine, non aspettare che le cose migliorino da sole.

3. Prepara un piano per combattere la solitudine

Una volta che hai accettato e realizzato tutto ciò che riguarda la solitudine che stai vivendo, è tempo di fare un piano per combattere e superare la solitudine.

A volte la cura per la solitudine è semplice. Ad esempio, sederti con tua madre mentre bevi il tè e chiacchierando delle tue preoccupazioni e preoccupazioni in questo momento. Anche se vedi i membri della famiglia ogni giorno, forse ciò di cui hai bisogno è un po 'di tempo insieme, senza distrazioni, per sbarazzarti della solitudine.

Se le persone a te più vicine non ti supportano, prova a "spiegare le ali". Ad esempio, entrando a far parte di una nuova comunità, seguendo corsi di abilità in modo che possano incontrare nuove persone, oconfidarecon un terapista.

4. Prenditi cura degli animali domestici

Alcuni studi suggeriscono che gli animali domestici possono essere ottimi compagni per i solitari. Uno studio condotto ha scoperto che allevare un cane può aiutare una persona a ridurre il rischio di morte prematura, soprattutto nelle persone che vivono da sole. Gli individui che vivono da soli sono il gruppo di persone più a rischio di sperimentare la solitudine che può portare a determinati problemi di salute.

Inoltre, altre ricerche affermano anche che i proprietari di animali domestici hanno migliori capacità sociali e di comunicazione. Oltre a ciò, è anche più attivamente coinvolto nelle attività nella comunità. Uno studio del 2016 ha anche rivelato che gli anziani che si prendono cura di animali domestici hanno sperimentato una riduzione della depressione e un miglioramento della funzione cognitiva entro 8 settimane dall'inizio dell'esperimento.

Tuttavia, presta attenzione anche alle tue capacità. Non adottare o allevare con noncuranza animali per divertimento. Devi anche prenderti cura di lui, allevare, nutrire e provvedere a tutti i bisogni del tuo animale domestico.

5. Limita il tuo utilizzo dei social media

Uno studio pubblicato sull'American Journal of Preventive Medicine ha scoperto che l'uso dei social media ti fa sentire più solo. I social media creano l'impressione che tu sia in una relazione, ma in realtà è esattamente l'opposto.

Nel libro Alone Together, la psicologa sociale Sherry Turkle sostiene che l'iperconnettività attraverso i social media rende le persone più isolate l'una dall'altra nella vita reale. Helena Backlund Wasling della State University of New York Upstate Medical University di Sycaruse ha affermato che il contatto diretto e faccia a faccia è molto meglio del contatto sui social media perché fondamentalmente gli esseri umani hanno bisogno del tocco fisico per sentirsi intrattenuti e connessi.