Sommario:
- Chiavi per ridurre rapidamente le emozioni
- 1. Fai un respiro profondo
- 2. Fai una breve passeggiata
- 3. Premendo un punto specifico del corpo
- 4. Rilassa i muscoli tesi
- 5. Accendi la tua musica rilassante preferita
Sentimenti di fastidio e rabbia possono arrivare sempre e ovunque. Anche il grilletto varia, può essere dovuto agli ingorghi che ti fanno arrivare in ritardo in ufficio o perché la tua tazza preferita è rotta perché un collega ti colpisce. Qualunque sia la causa, tutto ciò che devi fare è una, vale a dire ridurre le tue emozioni il più rapidamente e il prima possibile in modo che questa rabbia non si diffonda ovunque. Per questo, scopriamo come ridurre rapidamente le emozioni nella seguente recensione.
Chiavi per ridurre rapidamente le emozioni
Quando le emozioni raggiungono il picco, la pressione sanguigna di solito aumenta perché il cuore pompa più velocemente e in modo irregolare. In modo che non di rado sentirai mal di testa, dolore al petto e mancanza di respiro.
Quindi, affinché la tua rabbia non abbia un effetto negativo sulla salute fisica, devi trovare modi per ridurre le tue emozioni in modo rapido e preciso. Ecco le scelte di modi per ridurre le emozioni che puoi praticare ogni giorno:
1. Fai un respiro profondo
Fare respiri profondi è un ottimo modo per calmare le tue emozioni. Robert Nicholson, Ph.D., assistente alla cattedra alla Saint Louis University, negli Stati Uniti, ha detto che quando è arrabbiato, il corpo diventa teso.
Per rilassarlo di nuovo e ridurre questa tensione, è necessario fare un respiro profondo. Il motivo è che fornire più ossigeno al corpo lo aiuta a rilasciare la tensione.
Chiudi lentamente gli occhi e poi fai un respiro profondo. Lo fai inspirando dal naso e rimuovendolo lentamente dalla bocca. Ripeti questa semplice tecnica di meditazione da tre a cinque volte o finché non ti senti molto meglio.
2. Fai una breve passeggiata
Quando le emozioni sono alte, prova ad alzarti dal tuo posto e fai una breve passeggiata lontano dalla fonte della tua rabbia. L'esercizio fisico può essere uno stress piuttosto potente e un sollievo emotivo. Camminare include esercizi leggeri che possono essere un'opzione per indurre il corpo a rilasciare endorfine o il cosiddetto ormone della felicità.
Fare una breve passeggiata e allontanarsi dalla fonte della tua frustrazione può aiutarti a pensare in modo più chiaro. Inoltre, questo metodo ti aiuta anche a trovare nuove intuizioni che potrebbero essere una soluzione al problema in questione. Non c'è bisogno di indugiare, basta camminare per cinque minuti in uno spazio aperto per darti pace.
3. Premendo un punto specifico del corpo
Daniel Hsu, un agopuntore ed esperto di medicina tradizionale negli Stati di New York, premendo alcuni punti del corpo può rilassare il sistema nervoso. Quando sei arrabbiato e stressato, i nervi si irrigidiscono. Per poter tornare alle condizioni normali, è necessario premere i punti principali della testa, del viso e delle mani vicini ai fasci nervosi.
Prova a premere l'interno del palmo che si trova tra il pollice e l'indice. Premi delicatamente con il pollice e senti il tocco. Lasciar riposare per circa 10 secondi e ripetere questo metodo sull'altro lato della mano. Puoi anche premere vari punti del palmo solo con il pollice.
4. Rilassa i muscoli tesi
Per sedare le emozioni travolgenti, puoi rilassare tutti i gruppi muscolari tesi. Questo metodo è molto semplice e può essere eseguito in qualsiasi momento. In effetti, questo esercizio può rilasciare quasi tutte le tensioni che senti nel tuo corpo in pochi secondi. In questo modo sarai molto più calmo e in grado di affrontare le situazioni con calma.
È facile, allunga tutti i muscoli del corpo dalla testa ai piedi. Ad esempio, sposta lentamente le spalle indietro, gira il collo in senso orario o antiorario, rilassa le gambe ruotandole. Inoltre, ruota il corpo a destra ea sinistra per rilassare i fianchi e la schiena.
5. Accendi la tua musica rilassante preferita
Sai, il ritmo interno del corpo segue effettivamente il ritmo della musica che stai ascoltando. Quando sei arrabbiato, prova ad ascoltare la musica con un ritmo rilassante in modo che il tuo corpo segua indirettamente il ritmo. In questo modo, la respirazione e la frequenza cardiaca torneranno alla normalità, ancora più rilassate di prima.
