Sommario:
- 1. Prova nuovi tipi di cibo
- 2. Fai lo stretching mattutino
- 3. Limitare il consumo di tè, caffè e alcol
- 4. Fare attività in natura
- 5. Cucinatevi a casa vostra
Se vuoi apportare cambiamenti significativi nella tua vita, inizia prima in piccolo. Sì, sono le tue abitudini quotidiane che determinano il tuo stile di vita e la tua salute fisica e mentale.
Quindi, se ora vuoi iniziare a vivere una vita più sana e salutare, la chiave è cambiare le vecchie abitudini malsane e sostituirle con nuove abitudini sane. Quali sono alcune nuove abitudini che puoi adottare per vivere una vita più sana?
1. Prova nuovi tipi di cibo
Lo schema e il tipo di cibo che consumi abitualmente possono determinare le condizioni di salute del tuo corpo. Pertanto, se vuoi una vita più sana, è una buona idea provare nuovi tipi di cibo che non hai mai provato prima.
Il motivo è che, secondo Susan Albers, Psy.D., psicologa clinica presso la Cleveland Clinic, se continui a mangiare lo stesso cibo più e più volte, non otterrai una varietà equilibrata di nutrienti. Questo a sua volta può impedire al corpo di ottenere una varietà di importanti nutrienti.
Puoi iniziare da qualcosa di semplice, come provare un nuovo tipo di spuntino che proviene da fonti vegetali come i semi di soia. Oltre ad avere un gusto delizioso, ricco di fibre e proteine, ovviamente, questo snack è anche salutare anche se consumato in grandi quantità.
2. Fai lo stretching mattutino
Cerca di ricordare, ti sei mai sentito debole e poco brillante quando ti svegli la mattina? Rilassati, non sei solo, davvero. Ora, se l'esercizio mattutino ti sembra difficile, inizia con qualcosa di semplice ma ha gli stessi benefici; vale a dire il tratto mattutino.
Incorporare alcuni minuti nella routine mattutina prima di iniziare la giornata può essere molto efficace per aumentare l'energia, l'umore e ridurre dolori e dolori muscolari. Gli allungamenti mattutini richiedono solo circa 10-15 minuti, ma gli effetti positivi sul corpo e sulla salute mentale dureranno per tutto il giorno.
Ancora più interessante, la forza di volontà dentro di te è solitamente al suo livello ottimale al mattino e diminuirà durante il giorno. Questo è il motivo per cui è una buona idea apportare piccoli cambiamenti alla tua routine mattutina. In modo che non solo darà cambiamenti sorprendenti alla tua salute e produttività in quel giorno, ma anche per cambiare la tua vita.
3. Limitare il consumo di tè, caffè e alcol
Sei un fan di caffè, tè e alcol, ma vuoi avere una vita più sana? Prova lentamente a limitare il consumo di questa bevanda. Questo perché la caffeina contenuta in queste bevande può causare ansia e ansia.
Quando riduci lentamente la quantità di consumo di questa bevanda, puoi ripristinare la tua energia senza provare distrazioni come irritabilità, affaticamento e mal di testa.
La soluzione se vuoi vivere in modo più sano, sostituire gli stimolanti artificiali da caffè, tè, alcol con stimolanti naturali, vale a dire bevendo abbastanza acqua, mangiando cibi nutrienti, esercitando regolarmente e assumendo abbastanza vitamina D dalla luce solare.
4. Fare attività in natura
Per quelli di voi che trascorrono la maggior parte del tempo in ufficio, è una buona idea prendersi occasionalmente il tempo per fare una piacevole passeggiata, fare esercizio o anche divertirsi per godersi le attività in natura.
Le attività che svolgi nella natura offrono molti vantaggi positivi. A partire dall'allenamento e dal rafforzamento dei muscoli del corpo quando si fa molto movimento, aumentando la capacità del cervello, per aumentare la produzione dell'ormone della felicità o comunemente noto come ormone ossitocina.
Gli studi dimostrano che trascorrere del tempo nella natura può far sentire una persona più viva, ridurre lo stress e persino prevenire la depressione. In un rapporto dalla pagina dell'Huffington Post, Susan Krauss Whitboure, Ph.D., professoressa di psicologia presso l'Università del Massachusetts Amherst, ha affermato che anche solo guardare le foto di paesaggi all'aperto può ridurre lo stress.
Costruire l'intenzione di fare questa abitudine è un po 'impegnativo. Tuttavia, se finisci per abituarti a dedicare del tempo alle attività all'aperto, lentamente la tua vita cambierà per diventare più sana, più felice e, naturalmente, più consapevole di ciò che ti circonda.
5. Cucinatevi a casa vostra
Se sei abituato a comprare cibo fuori casa, prova a iniziare a lavorare il tuo cibo per una vita più sana. Oltre ad essere più economico, cucinare a casa può cambiare la tua vita per essere più sano, più felice e più produttivo.
Il motivo è che puoi controllare e monitorare il contenuto di nutrienti nel cibo che cucini e consumi da solo, puoi anche mantenere un buon apporto nutrizionale riducendo il contenuto di nutrienti malsani per il corpo.
