5 Erbe e spezie

Erbe e spezie sono comunemente usate in cucina per migliorare il gusto. Le piante erbacee sono state utilizzate fin dall'antichità anche per curare varie malattie. A quanto pare non solo questo, sai, i vantaggi! Secondo una serie di studi, si ritiene che diversi tipi di erbe e spezie che potresti già avere a casa contribuiscano a mantenere la salute del cervello.

Varie erbe e super spezie per mantenere la salute del cervello

Il cervello è un organo importante che funziona come il sistema nervoso centrale. Tutte le attività che svolgi, consapevolmente o meno, sono regolate dal tuo cervello. Un cervello sano può funzionare correttamente e in modo ottimale. Oltre a fare esercizio e mangiare cibi sani, anche gli integratori a base di erbe e le miscele a base di diversi tipi di erbe e spezie di seguito nutrono il cervello.

Secondo quanto riportato da Very Well Mind, la ricerca mostra che alcuni di essi hanno un potenziale effetto sulla prevenzione della malattia di Alzheimer e sul miglioramento della funzione cognitiva del cervello, come l'aumento della capacità di pensare, apprendere, comprendere e affinare la memoria.

Ecco le erbe e le spezie che possono aiutare a mantenere la salute del tuo cervello.

1. Salvia

fonte: jesmondfruitbarn.com.au

Le foglie di salvia possono aiutare a migliorare la memoria dei malati di Alzheimer, riporta uno studio pubblicato sulla rivista Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. Citato da Web MD, l'assunzione regolare di integratori di estratti di salvia per 4 mesi può migliorare il processo di apprendimento e la comprensione delle informazioni nelle persone con malattia di Alzheimer da lieve a moderata.

Altri studi hanno dimostrato che la salvia può migliorare la memoria in giovani adulti sani.

La cosa da ricordare, l'uso di integratori di salvia deve essere prescritto da un medico. Misurare la dose in modo incauto può avere l'effetto di aumentare la pressione sanguigna, il che è pericoloso se si soffre di ipertensione.

Oltre ad essere disponibile negli integratori, puoi ottenere i benefici della salvia direttamente dalle foglie fresche. Il trucco, trita grossolanamente alcune foglie di salvia nella tua cucina o ricostruiscile e gustale come una tisana.

2. Ginkgo biloba

fonte: publicdomainpictures.com

Quando si tratta di erbe per mantenere la salute del cervello, devi avere familiarità con il ginkgo biloba. Il ginkgo biloba è stato a lungo utilizzato come rimedio a base di erbe per trattare i sintomi della demenza.

Una ricerca pubblicata nel Journal of Alzheimer's Disease nel 2005 spiega che l'estratto di ginkgo biloba noto come EGb761 ha il potenziale per rallentare il declino cognitivo nei pazienti che manifestano sintomi neuropsichiatrici (sistema nervoso e disturbi mentali), a parte demenza o Alzheimer.

Puoi facilmente ottenere i benefici del gingko biloba per la tua salute sotto forma di integratori. Consultare il proprio medico prima, prima di utilizzare questo integratore.

3. Curcuma

La curcuma o la curcuma ha composti della curcumina che sono antinfiammatori e antiossidanti, che sono molto utili per la salute del cervello e la salute generale del corpo.

Nei malati di Alzheimer, i macrofagi - cellule immunitarie che distruggono le sostanze estranee che entrano nel corpo - non funzionano correttamente, il che può causare la formazione di placche beta-amiloidi sempre di più nel cervello. Si sospetta fortemente che questo accumulo di placca inneschi la gravità dei sintomi dell'Alzheimer.

I composti contenuti nella curcuma aumentano la risposta dei macrofagi nell'eradicazione delle placche beta-amiloidi nel cervello riducendo così il rischio di malattia di Alzheimer. In poche parole, la curcuma agisce per inibire la morte delle cellule nervose cerebrali e liberare la placca nel cervello che innesca il morbo di Alzheimer.

4. Prezzemolo e timo

fonte: bbcfoodgood

Spezie come il prezzemolo e il timo contengono un antiossidante flavonoide chiamato apigenina. Questi composti hanno il potenziale per rafforzare le connessioni tra le cellule nervose (neuroni) in modo che possano stimolare la formazione di cellule cerebrali nuove e sane.

Inoltre, citata da Prevention, Giana Angelo, PhD, ricercatrice presso il Micronutrient Information Center presso il Lingus Pauling Institute dell'Oregon State University, ha spiegato che la struttura chimica dell'apigenina è in grado di imitare l'ormone estrogeno che gioca un ruolo nello sviluppo dei neuroni.

Più e più forti sono le connessioni tra le cellule nervose del cervello, minore è il rischio di sviluppare depressione, Alzheimer e morbo di Parkinson.

5. Ginseng

Oltre alla curcuma, il ginseng ha anche antiossidanti che possono prevenire l'infiammazione nota come genocidio. Il ginseng ha anche proprietà anti-stress, quindi può migliorare l'umore.

Segnalazione dal Dr. Ax, uno studio condotto dal Dipartimento di Neurologia presso il Clinical Research Institute in Corea del Sud mostra che il ginseng stimola lo sviluppo delle cellule cerebrali e migliora la concentrazione cerebrale e la funzione cognitiva.