Come scegliere gli alimenti per chi soffre di coronaropatia & bull; ciao sano

La cardiopatia coronarica è uno dei tipi di malattie più mortali in Indonesia. Anche così, puoi ancora sottoporti a un trattamento coronarico se lo provi. Oltre a sottoporsi a cure, devi anche iniziare a cambiare il tuo stile di vita, uno dei quali è l'adozione di una dieta salutare per il cuore. Allora, quali cibi sono buoni per chi soffre di coronaropatia? Dai un'occhiata alle seguenti diete salutari per chi soffre di coronaropatia.

Come scegliere il cibo giusto per chi soffre di coronaropatia

Se hai una malattia coronarica, dovresti prestare maggiore attenzione all'assunzione giornaliera di cibo. Ecco come scegliere gli alimenti che puoi fare:

1. Aumentare l'assunzione di frutta e verdura

Frutta e verdura sono due tipi di alimenti che fanno bene a chi soffre di coronaropatia. Questo perché questi due alimenti sono le migliori fonti di vitamine e minerali. Infatti, sono anche a basso contenuto di calorie e ricchi di fibre.

Mangiare frutta e verdura può aiutarti a ridurre i livelli di calorie nel tuo corpo che possono essere alti a causa di cibi come carne, formaggio e snack. In questo modo, puoi anche evitare che il tuo peso esca. Il motivo è che l'eccesso di peso corporeo o l'obesità possono anche causare malattie cardiache, come malattie coronariche e attacchi di cuore.

Inoltre, aumentare l'assunzione di alimenti derivati da piante come frutta e verdura può curare le malattie cardiache e prevenire gli attacchi di cuore. Pertanto, le persone con malattia coronarica sono fortemente incoraggiate a includere frutta e verdura nella loro dieta quotidiana.

In realtà, includere frutta e verdura nella dieta quotidiana per chi soffre di coronaropatia non è una questione difficile. La cosa più importante è lavare sempre prima frutta e verdura, tritarle e dividerle per porzioni e conservarle in frigorifero prima di mangiarle.

Puoi anche mescolarlo con una varietà di altri cibi sani. Questo dipende dal tuo gusto nel mangiare il cibo. Finché una miscela di altri alimenti è sana, le persone con malattia coronarica possono sentire i benefici di frutta e verdura per curare la loro condizione.

Assicurati anche di mangiare una varietà di frutta. Se hai problemi a mangiare frutta e verdura fresca, puoi anche mangiare frutta in scatola. Tuttavia, evita sempre la frutta che è stata mescolata con lo sciroppo perché il contenuto di zucchero in essa sarà più alto.

2. Scegli cibi a base di cereali integrali

Secondo la Mayo Clinic, il grano intero è anche un buon alimento per chi soffre di coronaropatia. Il motivo è che il grano è una buona fonte di fibre che fa bene al cuore e anche la vitamina E che può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo cattivo (LDL) nel corpo.

Il motivo è che l'accumulo di colesterolo cattivo (LDL) può ostruire le arterie, una delle cause della malattia coronarica. In effetti, questa condizione può persino causare un attacco di cuore.

Esistono diversi tipi di alimenti a base di cereali integrali e possono essere somministrati a persone con malattia coronarica, come i seguenti:

Farina di frumento
Pane di frumento
Cereali integrali
riso rosso
Pasta integrale
Fiocchi d'avena

In effetti, potrebbe essere necessario evitare alcuni tipi di grano per la dieta delle persone con malattia coronarica. Gli alimenti che contengono grano e dovrebbero essere evitati per il consumo da parte di persone con malattia coronarica includono:

pane bianco
Mufin
Pane di mais
Ciambelle
Biscotti
torta
Pasta all'uovo
Popcorn a base di burro
Spuntini ricchi di grassi

3. Abituarsi a consumare cibi ricchi di proteine e poveri di grassi

Successivamente, gli alimenti adatti alla malattia coronarica sono quelli ricchi di proteine ma a basso contenuto di grassi. Carne magra, pesce e latticini a basso contenuto di grassi sono alcuni degli alimenti ad alto contenuto di proteine. Anche così, devi comunque stare attento nella scelta del cibo.

Ad esempio, il latte scremato è migliore del latte normale o del petto di pollo senza pelle invece del petto di pollo fritto. Puoi anche scegliere il pesce per soddisfare il fabbisogno proteico a basso contenuto di grassi.

Infatti, se necessario, scegli il tipo di pesce che è ricco di acidi grassi omega-3 perché può aiutarti a ridurre i livelli di grassi nel sangue chiamati trigliceridi. Il salmone e lo sgombro sono buoni tipi di pesce ricchi di acidi grassi omega-3.

I cereali e le noci sono altrettanto buone fonti di proteine a basso contenuto di grassi. In effetti, questi alimenti sono anche a basso contenuto di colesterolo, il che li rende un ottimo sostituto della carne. Pertanto, affinché le persone con malattia coronarica possano selezionare e scegliere cibi che fanno bene alle loro condizioni di salute, è meglio sostituire lentamente le fonti di carne o proteine che sono ancora ricche di grassi con cibi a basso contenuto di grassi come già accennato.

In questo modo, è possibile ridurre il grasso e il colesterolo nel corpo e aumentare l'assunzione di fibre.

4. Limitare gli alimenti ad alto contenuto di grassi saturi e grassi trans

Non solo prestando attenzione ai cibi che dovrebbero essere mangiati, ma devi anche prestare attenzione agli alimenti che le persone con malattie cardiache devono evitare, inclusa la malattia coronarica. Una buona dieta per le persone con malattia coronarica è quella che non contiene troppi grassi, soprattutto grassi saturi e grassi trans.

Questo è anche un passo importante per ridurre i livelli di colesterolo nel corpo, in modo che diminuisca anche il rischio di soffrire di malattie coronariche. Certamente non vuoi aspettare che i sintomi del cuore coronarico compaiano prima e poi adattare la tua dieta. Pertanto, prevenire le malattie cardiache in questo modo è un passo saggio.

Tuttavia, ciò non significa che non dovresti mangiare cibi che contengono grassi. Pertanto, assicurati di consumare i grassi secondo necessità. Ad esempio, per ridurre il contenuto di grassi saturi nella carne consumata, puoi scegliere carne che non contenga grassi.

Poi si possono utilizzare anche altri alimenti sicuramente più sani per il cuore in sostituzione dei cibi ricchi di grassi saturi. Ad esempio, yogurt magro per sostituti del burro e frutta a fette o marmellata di frutta a basso contenuto di zucchero come sostituto della margarina quando si prepara il pane tostato.

Se vuoi davvero usare cibi o ingredienti alimentari che contengono grassi, puoi usare olio d'oliva o olio di canola che contiene grassi insaturi. I grassi insaturi possono effettivamente abbassare i livelli di colesterolo nel sangue se usati correttamente.

5. Ridurre il contenuto di sale negli alimenti

Mangiare cibi ricchi di sale o sodio può aumentare la pressione sanguigna. In effetti, l'ipertensione è un fattore di rischio per la malattia coronarica. In effetti, l'ipertensione o l'ipertensione possono causare attacchi di cuore. In breve, la dieta consigliata per le persone con malattia coronarica è a basso contenuto di sodio.

L'assunzione di sale ideale per gli adulti è di 2300 milligrammi (mg) di sodio al giorno. Approssimativamente l'importo è un cucchiaino. Tuttavia, solo gli adulti in buone condizioni dovrebbero consumare così tanto sodio.

Infatti sarebbe meglio se l'assunzione di sale che consumi ogni giorno potesse essere inferiore. La cifra ideale per l'assunzione di sodio è di 1500 mg al giorno.

Inoltre, ridurre il contenuto di sale nel cibo che consumi è il passo giusto. Tuttavia, non dimenticare che il cibo in scatola o pre-lavorato ha un contenuto di sodio o sale più elevato.

Pertanto, quando si prepara un menu di cibo per chi soffre di cardiopatia ischemica, è meglio se lo si può preparare o cucinare da soli. In questo modo, puoi conoscere con certezza il livello di assunzione di sale negli alimenti.

Un altro modo per ridurre il contenuto di sale negli alimenti è scegliere i condimenti con più attenzione. Il motivo è che ci sono anche ingredienti alimentari che contengono già sale.

Ordinando e scegliendo cibi che fanno bene alla salute del cuore, puoi servire cibo sano per le persone con malattia coronarica. Ciò include uno sforzo per aiutare a superare la malattia coronarica oltre a sottoporsi a un trattamento coronarico.

Oltre a implementare una dieta sana, un buon stile di vita per chi soffre di cardiopatia ischemica è quello di aumentare l'attività fisica facendo esercizio, ma assicurati di fare un buon esercizio per le malattie cardiache. Inoltre, monitorare sempre i livelli di colesterolo nel sangue, i livelli di zucchero nel sangue e la pressione sanguigna per evitare vari fattori di rischio per la malattia coronarica.