Perché abbiamo bisogno di vitamina C e zinco durante il digiuno?

Durante il mese di Ramadan, i musulmani sono tenuti a osservare 30 giorni interi di digiuno. Le persone che digiunano non possono mangiare, bere e devono osservare altre restrizioni dall'alba al tramonto. Se stimato, in Indonesia devi digiunare per 13 ore ogni giorno.

Durante il digiuno, non puoi mangiare e bere liberamente come al solito. È consentito mangiare solo dopo il tramonto fino alla fine del pasto. Questi cambiamenti nella dieta impediscono al corpo di ottenere l'assunzione di cibo e bevande durante il giorno. Di conseguenza, ti stanchi più facilmente e sei suscettibile a malattie come l'influenza.

Tuttavia, non preoccuparti, puoi ancora sconfiggerlo mangiando fonti di cibo ricche di vitamina C e zinco. Dai, guarda la recensione sull'importanza della vitamina C e dello zinco di seguito.

Il ruolo della vitamina C e dello zinco nel mantenere la resistenza durante il digiuno

Anche se stai digiunando, devi comunque essere attivo. Il cibo che dovrebbe essere usato come combustibile per l'energia potrebbe non essere abbastanza disponibile. Anche il corpo deve inevitabilmente utilizzare il grasso come riserva energetica. Ebbene, la vitamina C gioca un ruolo importante in questo.

Quando il corpo elabora la vitamina C, viene rilasciata una molecola chiamata carnitina. Queste molecole trasportano il grasso all'interno dei mitocondri. Una volta all'interno dei mitocondri, il grasso viene quindi convertito in energia. Quando il fabbisogno di vitamina C del corpo è soddisfatto, il processo di conversione del grasso in energia verrà eseguito senza intoppi. Non ti sentirai debole e impotente durante il digiuno.

La vitamina C e lo zinco lavorano insieme per sostenere il sistema immunitario (immunitario). La vitamina C nel corpo stimola la produzione di globuli bianchi in modo che il corpo diventi più forte contro batteri e virus. Come per la vitamina C, anche lo zinco svolge un ruolo nel controllo e nella regolazione della risposta immunitaria alle infezioni e ai patogeni (germi). Il trucco è stimolare l'attività di almeno 100 enzimi nel corpo in modo che gli organi del corpo possano ancora funzionare normalmente.

Come riportato da WebMD, dr. Mark Moyad, MPH, un ricercatore dell'Università del Michigan ha affermato che la vitamina C è molto buona per mantenere l'immunità ridotta a causa dello stress. Con la presenza di vitamina C, lo stress può essere ridotto e non disturba più l'equilibrio del sistema immunitario.

Infatti, la vitamina C e lo zinco possono ridurre i sintomi dell'influenza e accelerare il processo di recupero del corpo. Ciò consente al corpo di rimanere protetto dall'influenza durante il mese di digiuno. Non solo, gli antiossidanti contenuti nella vitamina C proteggono anche il corpo da malattie croniche come cancro, ictus e malattie cardiache.

Dove puoi trovare vitamina C e zinco?

Dopo aver conosciuto i numerosi benefici della vitamina C e dello zinco, ovviamente non puoi perdertelo, giusto? Vacci piano, la vitamina C e lo zinco sono molto facili da trovare negli alimenti.

Gli alimenti ricchi di vitamina C includono arance, guava, fragole e pomodori. Mentre i cibi ricchi di zinco includono broccoli, ostriche, manzo, spinaci, piselli e aragosta. Puoi mangiare questi cibi ricchi di vitamina C e zinco all'alba o interrompendo il digiuno.

Oltre al cibo, puoi anche ottenere una combinazione di vitamina C e zinco direttamente da integratori come Redoxon. Redoxon, che è ricco di vitamina C e zinco, è disponibile in compresse effervescenti, che lo rendono più facile da bere. Il tempo per assumere il supplemento può essere regolato in base alle proprie esigenze, al mattino all'alba o alla sera dopo aver interrotto il digiuno.

Mangiare cibi ricchi di vitamina C e zinco insieme agli integratori Redoxon fornisce certamente una doppia protezione per il sistema immunitario del corpo durante il digiuno. Quindi, non devi preoccuparti di cadere durante le tue attività nel mese di Ramadan.

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