Come controllare le emozioni quando ti rendi conto di essere un bambino adottato

Potresti non averlo immaginato prima quando i tuoi genitori ti hanno detto che eri un bambino adottato. Questa notizia è sicuramente un duro colpo nella tua vita. Ho voglia di essere arrabbiato, deluso, piangere più forte che posso e persino iniziare a incolpare il destino. Allora, cosa si deve fare per ridurre il tumulto emotivo che si avverte? Ecco la spiegazione.

La chiave per ridurre le emozioni è sapere di essere un bambino adottato

"Questo mondo non è giusto!" La frase potrebbe uscire immediatamente quando sai di essere un bambino adottato. Come potresti non, genitori che sono stati considerati genitori biologici, in realtà sono solo genitori adottivi che hanno avuto il coraggio di accettarti.

Potresti sentirti deluso e una sensazione di non essere amato. Infatti, questo non è il caso. La prova è che ci sono ancora genitori adottivi che ti considerano un figlio.

Anche se non è facile, proviamo a controllare le tue emozioni nei seguenti modi:

1. Scatena una quantità adeguata di emozioni

È naturale che ti senti arrabbiato, deluso e ferito quando sai di essere un bambino adottato. Hai una serie di preoccupazioni nella tua mente, sia che tu senta che verrai ignorato o che ti accontenterai della famiglia.

Potresti ancora sentirti irritato quando vedi la faccia dei tuoi genitori adottivi, anche se sai che non è colpa sua. Va bene, evita di incontrare i tuoi genitori adottivi per un po '.

Segnalazione da Psychology Today, evitare situazioni che innescano emozioni negative può aiutarti a calmarti più velocemente. Puoi rimanere nella tua stanza per un po 'finché non ti senti molto più calmo.

Ma non lasciarlo indugiare, sì. Esprimi le tue emozioni con moderazione, che si tratti di rabbia o pianto, quindi cerca di aprire il tuo cuore il più possibile.

2. Fai un respiro profondo

Puoi essere arrabbiato, deluso o piangere finché non ti senti calmo e puoi accettare la tua situazione di bambino adottato. Ma ricorda, non lasciare che la rabbia e la delusione persistano e continuino a divorare il tuo cuore.

Fai un respiro profondo e chiudi gli occhi per un momento. Quando fai un respiro profondo, molto ossigeno entrerà nel corpo. Questa tecnica di respirazione può aiutare a rallentare la frequenza cardiaca e ridurre la pressione sanguigna che aumenta quando sei arrabbiato. Questo ti renderà molto più calmo e in grado di mantenere bene le tue emozioni.

3. Sii grato

Anche se fa male, cerca di liberare il tuo cuore e sii grato. Ricorda che i tuoi genitori adottivi ora si sono impegnati molto per crescerti con grande amore e compassione. Invece, dovresti ringraziarli per averti accettato di tutto cuore.

Essere un bambino adottato non è né cattivo né vergognoso. Sii grato di avere una vita migliore con i tuoi genitori adottivi in ​​questo momento. Non lasciare che questa sensazione di fastidio e rabbia renda la relazione tra te e i tuoi genitori adottivi, ok.

4. Fare cose positive

Sentirsi tristi e delusi è naturale. Tuttavia, questo non significa che puoi incolpare le cose in movimento, giusto?

È più facile a dirsi che a farsi calmare quando sei frustrato. Tuttavia, non arrenderti ancora. Cerca di distogliere la tua attenzione con cose positive, come andare in vacanza, condividere con gli altri, scrivere un diario, sport o qualsiasi altra cosa ti piaccia.

Tenendo un diario, ad esempio, puoi far uscire tutto ciò che senti. Annota le cose che ti rendono triste e le possibili soluzioni. Questa può essere una potente terapia per alleviare la sensazione di sapere che sei un bambino adottato.