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Il mantenimento del sistema immunitario può ridurre il rischio di malattie. L'immunità debole diventa un bersaglio per i germi patogeni che attaccano le difese del tuo corpo. Di conseguenza, il corpo si ammalerà e interromperà le attività quotidiane.
Per mantenere la resistenza, è necessario adottare uno stile di vita sano, come fare esercizio fisico regolarmente e mangiare cibi sani e ben nutriti. Inoltre, ci sono diverse erbe che hanno dimostrato di essere efficaci nel rafforzare il sistema immunitario, vale a dire:
1. Echinacea
L'echinacea è una pianta erbacea fiorita che cresce in America e in Canada ed è stata usata in medicina per secoli. Le foglie, i gambi, i fiori e le radici di Echinacea possono essere utilizzati come base per la produzione di integratori, tè e anche estratti in forma liquida. L'assunzione regolare di echinacea può rafforzare il sistema immunitario e ridurre vari sintomi di influenza, raffreddore e infezioni.
Questa pianta ha un'altezza di circa 30-60 cm con una testa del seme a forma di cono ed è solitamente marrone scuro o rosso, a seconda della specie. Tre specie di echinacea comunemente usate come rimedi erboristici sono:
- Echinacea angustifolia - coneflower a foglia stretta.
- Echinacea pallida - coneflower viola pallido.
- Echinacea purpurea - Echinacea viola.
Citato da WebMD, la ricerca mostra che l'echinacea può aumentare i globuli bianchi nel corpo che possono aiutare a combattere le infezioni. Questa pianta contiene composti di echinaceina che possono inibire l'ingresso di batteri e virus nelle cellule sane.
Inoltre, molte prove dimostrano che i composti fitochimici presenti nell'echinacea possono ridurre le infezioni e i tumori causati dai virus. L'echinacea è utile anche per ridurre il dolore, ridurre l'infiammazione e trattare i problemi della pelle.
2. Ginseng
Il ginseng è stato popolare come potente rimedio a base di erbe per vari problemi di salute. Il ginseng è diviso in due tipi, vale a dire ginseng asiatico o coreano (Panax ginseng) e ginseng americano (Panax quinquefolius). Diversi studi hanno trovato prove che il ginseng può rafforzare il sistema immunitario.
Per dimostrare l'efficacia del ginseng sul sistema immunitario, è stato condotto uno studio su 36 persone che avevano un cancro allo stomaco e avevano subito un intervento chirurgico. I ricercatori hanno somministrato 5.400 mg di ginseng al giorno per due anni. Di conseguenza, questi pazienti hanno sperimentato una spinta nel loro sistema immunitario e hanno sperimentato una recidiva dei sintomi inferiore rispetto a prima.
Un altro studio ha esaminato gli effetti dell'estratto di ginseng rosso sul sistema immunitario delle persone con cancro allo stomaco che erano state sottoposte a chemioterapia postoperatoria. Dopo tre mesi, i pazienti a cui è stato somministrato l'estratto di ginseng rosso hanno sperimentato miglioramenti nelle condizioni che indicavano che il loro sistema immunitario era migliorato rispetto ai pazienti a cui non era stato somministrato l'estratto di ginseng rosso.
Altri studi hanno anche dimostrato che le persone che assumono ginseng hanno il 35% in più di possibilità di vita per evitare varie malattie per cinque anni dopo l'intervento. Non solo, le persone che hanno consumato il ginseng avevano anche il 38% di resistenza in più rispetto a quelle che non lo consumavano.
Molti esperti hanno anche scoperto che il ginseng agisce come antiossidante e cura l'infiammazione, aiuta a curare l'influenza, i sintomi della menopausa, l'ipertensione, l'affaticamento, l'epatite C e vari altri disturbi.
Il ginseng è un medicinale a base di erbe che è sicuro per il consumo e non ha effetti collaterali gravi. Tuttavia, per i bambini e le donne in gravidanza e in allattamento che desiderano consumare questo ingrediente a base di erbe, è meglio consultare un medico.
3. Aglio
L'aglio non è solo usato in cucina, ma è anche utile come medicinale. Anche l'aglio contiene composti che aiutano il sistema immunitario a combattere i germi che causano malattie. L'aglio contiene un composto chiamato alliina. Quando l'aglio viene schiacciato o masticato, questo composto si trasforma in allicina.
L'allicina contiene zolfo, che gli conferisce un odore e un gusto caratteristici. Questo composto ha dimostrato di aumentare la risposta del corpo a diversi tipi di malattie come raffreddore e influenza.
Citato da Healthline, la ricerca ha dimostrato che l'allicina è molto efficace nell'uccidere i microrganismi che causano infezioni come la tubercolosi, la polmonite, le afte e anche l'herpes. In effetti, le proprietà antivirali dell'aglio possono essere utilizzate per trattare le infezioni agli occhi e rimedi naturali per le infezioni dell'orecchio.
Per mantenere il tuo sistema immunitario quotidiano, oltre a mangiare cibi nutrienti, puoi assumere vari integratori che contengono questi tre ingredienti. Inoltre, l'assunzione di integratori che contengono una combinazione di vitamina C, ginseng ed echinacea aiuta anche a massimizzare il sistema immunitario per mantenere la resistenza. Il motivo è che la vitamina C è una delle vitamine di cui il corpo ha bisogno per rafforzare il sistema immunitario del corpo.
