5 vantaggi di bere diligentemente acqua e toro; ciao sano

Sapevi che più del 50% del nostro corpo è costituito da acqua? Senza acqua, non possiamo mantenere la normale temperatura corporea, lubrificare le articolazioni o rimuovere le sostanze inutilizzate dal corpo attraverso il sudore, l'urina e i movimenti intestinali.

Dal punto di vista medico, infatti, il nostro corpo ha bisogno di acqua o fluidi utili per elaborare la digestione, l'assorbimento di sostanze o il contenuto alimentare per l'energia, la circolazione sanguigna o la digestione e altri, il trasporto di nutrienti, la produzione di liquidi o saliva e il mantenimento della temperatura corporea.

Dobbiamo consumare molta acqua in modo che il corpo non si disidrati o la mancanza di acqua, che può causare debolezza, debolezza muscolare e crampi, non concentrarsi, aumentare il rischio di esaurimento da calore e persino un ictus!

Quanta acqua dovremmo bere? Non 8 bicchieri al giorno

Come spiegato in WebMD, generalmente sentiamo spesso consigli o articoli che dobbiamo bere 8 bicchieri d'acqua ogni giorno, che è l'equivalente di 1,5 litri. Tuttavia, il Food and Nutrition Board dell'Istituto di medicina raccomanda che le donne abbiano effettivamente bisogno di 2,6 litri di acqua al giorno e che gli uomini abbiano bisogno di circa 3,7 litri al giorno.

È possibile ottenere una copertura idrica adeguata ogni giorno bevendo acqua e consumando liquidi come zuppe e bevande analcoliche, insieme a frutta e verdura contenenti acqua. Non dimenticare, inoltre, che se ti alleni o corri, avrai bisogno di più acqua prima, durante e dopo averlo fatto.

Inoltre ogni giorno abbiamo bisogno di assunzione di acqua come raccomandato dal Food and Nutrition Board dell'Istituto di Medicina, ci sono molti altri fatti che devi sapere perché abbiamo bisogno di bere molta acqua, come riportato da Kompas.com di seguito:

Generare muscoli

Le cellule muscolari che non hanno abbastanza liquidi non saranno in grado di trattenere liquidi ed elettroliti, con conseguente affaticamento muscolare. I muscoli non funzioneranno correttamente e le loro capacità diminuiranno. Abbiamo anche bisogno di molta acqua durante l'esercizio, secondo l'American College of Sports Medicine. Alcuni esperti del campus consigliano di bere 0,5 litri di acqua, 2 ore prima di iniziare a fare esercizio.

Mantiene la pelle radiosa

La nostra pelle infatti contiene molta acqua, che funge da baluardo contro la perdita dei liquidi corporei in eccesso. Tuttavia, non aspettarti che i liquidi corporei in eccesso possano essere un modo potente per rimuovere le rughe dalle linee sulla pelle.

Controlla le calorie

Bere molta acqua è solitamente fatto da persone che seguono una dieta per perdere peso. Anche se l'effetto è indiretto, l'uso di acqua naturale come sostituto di bevande ipercaloriche aiuterà sicuramente molto.

“Il programma dietetico funzionerà se scegli acqua o bevande non caloriche come sostituto delle bevande caloriche. Quindi, una dieta con cibi ricchi di liquidi più sani ti aiuterà a ridurre le calorie ", ha detto un ricercatore dell'Università di Stato della Pennsylvania e anche autore del libro. Il piano di controllo del peso volumetrico, Barbara Rolls PhD.

Mantieni la funzionalità renale

I fluidi corporei sono i "mezzi" per trasportare rifiuti o rifiuti dentro e fuori le cellule. La principale tossina nel corpo è l'azoto ureico nel sangue, un tipo di fluido che può passare attraverso i reni per essere processato ed escreto sotto forma di urina. Quando hai abbastanza liquidi corporei, l'urina scorrerà liberamente, limpida e priva di odori. Quando non ci sono abbastanza liquidi corporei, la concentrazione di urina, il colore e l'odore saranno più evidenti perché i reni devono assorbire liquidi extra per svolgere le loro funzioni. Questo è il motivo per cui se non beviamo abbastanza acqua, il rischio di sviluppare calcoli renali aumenterà, soprattutto nei climi caldi o caldi.

Mantieni la normale funzione intestinale

Se beviamo abbastanza acqua, il cibo che consumiamo può passare agevolmente attraverso il tratto digestivo e prevenire la stitichezza. Tuttavia, se non consumiamo abbastanza acqua, l'intestino assorbirà i liquidi dalle feci o dalle feci per mantenere il corpo idratato, quindi sarà difficile per noi defecare.

Quindi, puoi immaginare se beviamo raramente acqua, quali problemi di salute possono presentarci? Non dimenticare di continuare a bere acqua ogni giorno.