La tua circonferenza della vita continua ad allargarsi? non

Non hai dormito abbastanza ultimamente? Fai attenzione, non solo ti rende facilmente pigro, la mancanza di sonno secondo uno studio può aumentare il tuo peso, oltre a far allargare la circonferenza della vita. Come potrebbe essere?

Scopri cosa può fare la privazione del sonno sulla tua bilancia e sulla circonferenza della vita in questo articolo.

Non sorprenderti se il tuo girovita si allarga a causa della mancanza di sonno

Secondo uno studio condotto presso il Leeds Institute of Cardiovascular and Metabolic Medicine e la School of Food Science and Nutrition, i cattivi schemi di sonno possono portare a sovrappeso e obesità.

Lo studio ha anche mostrato che le persone che dormivano per una media di circa sei ore al giorno avevano una circonferenza della vita fino a tre centimetri (cm) più ampia rispetto alle persone che dormivano sette o otto ore a notte.

Pertanto, è naturale che l'abitudine di stare alzati fino a tardi possa rendere i tuoi vestiti preferiti non più adatti ora.

Come può la mancanza di sonno allargare il girovita?

Secondo il Servizio Sanitario Nazionale (NHS), la mancanza di sonno può contribuire allo sviluppo di malattie metaboliche come il diabete. La ricerca condotta dal Dr. Laura Hardie, non solo ha visto la relazione tra durata del sonno, schemi dietetici e peso corporeo, ma ha anche esaminato la pressione sanguigna, i livelli di colesterolo e lo zucchero nel sangue.

Lo studio, che ha incluso 1.615 adulti, ha registrato per quanto tempo i partecipanti allo studio hanno dormito e ha anche registrato la loro assunzione di cibo.

Successivamente, i ricercatori hanno prelevato campioni di sangue, controllato il peso corporeo, la circonferenza della vita e la pressione sanguigna per registrare e osservare. Il risultato è stato che la privazione del sonno ha avuto un impatto negativo su tutti i criteri testati da questi esperti.

Una ricerca pubblicata sulla rivista PLOS One ha scoperto che la mancanza di sonno può causare la caduta dei livelli di colesterolo HDL (colesterolo buono). In effetti, questo livello di colesterolo aiuta a rimuovere i grassi cattivi dal flusso sanguigno, prevenendo così le malattie cardiache.

Qualcuno che è privato del sonno di solito tende a preferire cibi malsani. Se il risultato della mancanza di sonno può far ingrassare il tuo corpo, forse ora è il momento di ripristinare il tuo sonno disordinato.

La mancanza di sonno rende difficile il metabolismo del corpo

Cos'è il metabolismo? Il metabolismo è un processo che si verifica quando il cibo e le bevande consumati vengono convertiti in una fonte di energia per il corpo.

Quando il corpo non dorme a sufficienza, i livelli di cortisolo o di ormone dello stress aumentano. Questa condizione si tradurrà in un aumento dell'appetito.

Quando non dormi abbastanza, il tuo corpo ha anche difficoltà a metabolizzare i carboidrati. I carboidrati non vengono convertiti in energia, ma si accumulano solo nel corpo. Questa condizione fa sì che i livelli di zucchero nel sangue siano alti, il che a sua volta si traduce in una maggiore resistenza all'insulina. Infine, questa condizione può diffondersi al diabete.

L'aumento dell'insulina è un segnale per il corpo di immagazzinare l'energia inutilizzata come grasso. Pertanto, le persone che sono costantemente private del sonno corrono un rischio maggiore di sviluppare diabete, ipertensione (pressione alta), obesità e problemi di memoria.