Sommario:
- Cos'è l'Hatha Yoga?
- Cos'è lo Yin Yoga?
- Quale tipo di yoga è più vantaggioso per la salute?
- Hatha yoga
- Yin yoga
Lo yoga è un tipo di sport amato da molte persone, sia uomini che donne. Lo yoga ha una miriade di benefici per la salute, uno dei quali è quello di mantenere un equilibrio tra corpo, mente e spirito. Bene, puoi ottenere questi benefici anche facendo Hatha yoga e Yin yoga, due tipi di yoga molto popolari nella società. Allora, qual è la differenza tra i due? Ecco la spiegazione.
Cos'è l'Hatha Yoga?
Quasi tutti i movimenti yoga che vedrai sono inclusi nell'Hatha yoga. Hatha yoga ha un forte significato yoga, perché questo tipo di yoga può aumentare l'energia per gli yogi (un termine per le persone che fanno yoga) attraverso le pose che fanno.
Rispetto ad altri tipi di yoga, l'Hatha yoga si concentra maggiormente sui movimenti fisici e sulla respirazione piuttosto che su quello mentale. Di solito, lo Hatha yoga viene eseguito combinando posizioni sedute e in piedi con un ritmo lento. Quindi, puoi goderti di più i movimenti dell'Hatha yoga e rilassarti.
Cos'è lo Yin Yoga?
Lo yin yoga fa parte dell'Hatha yoga. Tuttavia, la differenza sta nelle pose che vengono eseguite.
A giudicare dai movimenti, le posizioni Yin yoga tendono ad essere più rilassate e passive rispetto ad altri tipi di yoga. Trascorrerai molto tempo seduto o sdraiato in una posizione comoda prima di passare alla posa yoga successiva.
Secondo Sara Gottfried, MD, un medico di Berkeley, in California, lo Yin yoga è molto buono per attivare il sistema nervoso e alleviare il dolore e lo stress. Il motivo è che lo Yin yoga può aiutare a ridurre la tensione sui tessuti connettivi e sulle articolazioni, come ginocchia, caviglie, fianchi, fianchi e colonna vertebrale inferiore.
Quando fai Yin yoga, farai diverse posizioni yoga e lascerai che durino per pochi minuti, a volte anche fino a 20 minuti. Questo mira a dare ai muscoli del corpo il tempo di rilassarsi e rilassarsi. I movimenti dello yin yoga possono aiutare a guarire le cicatrici sui legamenti.
Quale tipo di yoga è più vantaggioso per la salute?
Fondamentalmente, Hatha yoga e Yin yoga offrono entrambi benefici per la salute. Ma ricorda, i vantaggi sono ovviamente diversi per i due. Quindi, adattalo alle esigenze e ai problemi di salute che riscontri. Peliamoli uno per uno.
Hatha yoga
I disturbi dell'equilibrio sono uno dei problemi più comuni sperimentati dagli adulti. Ora, per quelli di voi che si sentono facilmente cadere o instabili quando camminano, è una buona idea provare a fare regolarmente Hatha yoga. Sì, questo tipo di yoga può aiutarti a migliorare l'equilibrio del tuo corpo, lo sai!
Oltre a ciò, l'Hatha yoga può anche aiutare a migliorare la forma fisica del tuo corpo. Ciò è dimostrato da uno studio pubblicato sull'International Journal of Yoga nel 2014 che Hatha yoga può aumentare la propria resistenza mentale e fisica.
Yin yoga
Per quelli di voi che sono spesso doloranti o soffrono di dolori articolari, lo Yin yoga può essere la scelta giusta. Il motivo è che lo Yin yoga può aiutare a ridurre la tensione sul tessuto connettivo che riveste i muscoli del corpo. Facendo regolarmente Yin yoga, non ti stancherai facilmente durante le tue attività e ridurrai il rischio di lesioni.
Secondo quanto riportato da Livestrong, la chiave per raccogliere con successo i benefici dello Yin yoga è rimanere rilassati mentre si fa yoga. Quindi, approfitta di ogni movimento Yin yoga essendo completamente rilassato e calmo. Concentra la tua attenzione su cose piacevoli mentre fai Yin Yoga per renderlo più calmo e più comodo.
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