Cosa succede al corpo se ti mancano i carboidrati & bull; ciao sano

Stai attualmente seguendo una dieta a base di carboidrati? Una dieta a base di carboidrati è una dieta che riduce l'assunzione di carboidrati o evita cibi ad alto contenuto di carboidrati per perdere peso. Tuttavia, lo sapevi che la mancanza di carboidrati è molto dannosa per il corpo? Guarda di nuovo la tua dieta dopo aver letto questo articolo.

Cosa succede se il corpo manca di carboidrati?

I carboidrati sono la principale fonte di energia del corpo. Se l'assunzione di carboidrati viene ridotta improvvisamente e drasticamente, possono verificarsi vari effetti collaterali come affaticamento, mal di testa, alitosi, costipazione o diarrea.

Inoltre, a lungo termine, una dieta a base di carboidrati può far sì che il corpo manchi di fibre, vitamine o minerali, causare perdita ossea e aumentare i disturbi digestivi, nonché il rischio di varie malattie croniche. Inoltre, una dieta a base di carboidrati non è raccomandata per le donne incinte perché non è sicura per il feto. Ecco 5 cose che succederanno se sei a corto di carboidrati.

1. Perdita di peso

Poiché i carboidrati sono la principale fonte di energia, è certo che se sei a corto di carboidrati perdi peso. Inoltre, il corpo mancherà di liquidi.

2. Sensibile all'influenza

La mancanza di carboidrati indebolisce il tuo sistema immunitario. Un sistema immunitario debole ti renderà suscettibile all'influenza. Il corpo sperimenterà anche debolezza, secchezza delle fauci, nausea e vertigini.

3. Facilmente influenzato da malattie cardiache e diabete

Uno studio pubblicato nel 2014 ha affermato che se il corpo manca di carboidrati, sarà suscettibile a varie malattie gravi come le malattie cardiache e il diabete. Secondo l'American Heart Association, la mancanza di carboidrati aumenterà i livelli di colesterolo e innescherà il rischio di malattie cardiache, diabete e ictus.

4. Fa sì che il corpo diventi stanco, debole e letargico

Oltre ai carboidrati come principale fonte di energia, anche i carboidrati svolgono un ruolo attivo nell'aumentare la resistenza. Quando il corpo manca di carboidrati, ciò può innescare una diminuzione di energia nel corpo e far sì che il corpo diventi rapidamente stanco, debole e letargico.

5. Sensibile alla depressione

I carboidrati hanno un ruolo nel fornire nutrimento al cervello. In modo che i carboidrati possano massimizzare il lavoro delle prestazioni del cervello e avere un effetto sulla calma del cervello. Se il corpo è carente di carboidrati, questo può portare a sentimenti di depressione e una mente instabile. Perché i carboidrati svolgono un ruolo nel mantenere il livello della serotonina chimica che funziona per mantenere le emozioni nel cervello. Se sei carente di questo composto, aumenterà il rischio di depressione.

Va bene seguire una dieta a base di carboidrati?

Una dieta a base di carboidrati è sicura a breve termine, ma non è chiaro se ci siano rischi per la salute a lungo termine per questa dieta. Sostituire le calorie dai carboidrati consumando grandi quantità di grassi e proteine animali può aumentare il rischio di malattie cardiache o alcuni tipi di cancro.

Invece di limitare l'assunzione di carboidrati, dovresti ridurre gli alimenti zuccherini come caramelle, cioccolato, biscotti, torte o bevande analcoliche con zuccheri aggiunti. Perché se consumati frequentemente, i cibi ricchi di calorie e zuccheri possono aumentare il rischio di carie e aumento di peso.

Si consiglia inoltre di mangiare fonti più sane di carboidrati come cereali integrali, patate, verdure, frutta, noci e latticini a basso contenuto di grassi con sostanze nutritive benefiche per il corpo. La fibra di questi alimenti aiuta a mantenere lo stomaco sano e a sazietà.

Se stai prendendo in considerazione una dieta a base di carboidrati, consulta prima il tuo medico o nutrizionista per vedere se la dieta è giusta per te o no. Non solo a causa della dieta, il tuo corpo manca di carboidrati e ti mette in pericolo.