Cosa succede nel corpo quando digiuniamo & bull; ciao sano

I musulmani sono tenuti a limitare il cibo, le bevande e il fumo durante il digiuno. Oltre al lato religioso, sorgono diverse domande sul digiuno, soprattutto riguardo al fatto che il digiuno sia benefico per la salute. Per rispondere a questo, dobbiamo sapere quali cose accadono nel corpo durante il nostro digiuno.

I cambiamenti dello stile di vita durante tutto questo mese, sia nei modelli alimentari che nel sonno e nell'attività fisica quotidiana, provocano molti cambiamenti nel corpo. a partire dai cambiamenti nella fisiologia (relativa alla composizione corporea e alla funzione degli organi), ematologia (relativa a sangue e fluidi) e biochimica del sangue (relativa agli elettroliti del corpo). Chiamiamo questa la "fisiologia del digiuno".

Il digiuno riduce il peso e il colesterolo nel corpo

I cambiamenti che si verificano nel corpo durante il digiuno variano a seconda del periodo di tempo in cui digiuniamo. Tecnicamente, il corpo entra nella "fase di digiuno" dopo 8 ore dall'ultimo pasto, dove l'intestino finisce di assorbire vari tipi di nutrienti dal cibo.

In condizioni normali, il glucosio del corpo viene immagazzinato nel fegato e nei muscoli come principale fonte di energia. Durante il digiuno, è questo accumulo di glucosio che viene bruciato per primo per fornire energia al nostro corpo, in modo che possiamo svolgere le attività come al solito.

Dopo che questo deposito è esaurito, il grasso è la prossima fonte di energia. Anche se in effetti, l'accumulo di glucosio nel fegato non è completamente esaurito, c'è ancora qualche residuo in quanto si riserva di energia se necessario in qualsiasi momento e svolge altre funzioni nel fegato.

Se il digiuno è prolungato, il corpo è costretto a utilizzare le proteine ​​come fonte di energia. L'uso delle proteine ​​come fonte di energia non è salutare. Questo perché la proteina che viene scomposta proviene dai muscoli, quindi i muscoli nel tempo diventano piccoli e deboli.

Tuttavia, durante il mese di digiuno del Ramadan, digiuniamo solo per circa 13-14 ore, proprio nel momento in cui la fonte di energia cambia da glucosio epatico a grasso, come seconda fonte di energia. Il digiuno del Ramadan non causa la disgregazione delle proteine, quindi la nostra composizione muscolare non diminuirà.

L'uso di questo grasso è molto utile nella perdita di peso e nell'abbassamento del colesterolo nel sangue. La perdita di peso porta a un migliore controllo del diabete e ad abbassare la pressione sanguigna. Nel frattempo, l'abbassamento del colesterolo nel sangue impedisce a una persona di varie malattie metaboliche come l'obesità, la malattia coronarica e l'ictus.

È vero che il digiuno innesca il processo di disintossicazione?

Il processo di disintossicazione si verifica anche nel corpo durante il digiuno. Vari tipi di tossine (veleni) immagazzinati nel grasso vengono scomposti e possono essere rimossi dal corpo.

Dopo diversi giorni di digiuno, ci sono ormoni che aumentano, vale a dire le endorfine. Questo ormone, noto come ormone della felicità, provoca una migliore vigilanza, potere cognitivo e salute mentale.

Tuttavia, limitare l'assunzione di liquidi può far sì che il nostro corpo perda alcuni degli elettroliti del corpo. Uno studio Attarzadeh Hosseini SR et al (2013) hanno mostrato che c'era una diminuzione nella composizione di acqua e potassio durante il digiuno.

Tuttavia, questa restrizione di liquidi è stata sostituita dalla funzione renale che è molto efficiente nel regolare l'equilibrio dei liquidi e degli elettroliti, in modo da non cadere in uno stato di disidratazione durante il digiuno.

Cosa succede agli organi del corpo quando digiuniamo

Quindi, per vedere alcuni cambiamenti nella funzione degli organi durante il digiuno, diamo un'occhiata alla seguente spiegazione.

Bocca

La produzione delle ghiandole salivari continua a funzionare per evitare che la bocca cada in condizioni di siccità. Questo per ridurre la possibilità di alitosi.

Stomaco

Diminuzione della produzione di acido gastrico. Questo serve per evitare che l'acido erosi la parete dello stomaco in assenza di cibo macinato, in modo che le ulcere gastriche possano essere evitate.

Fegato

Scompone le riserve di glucosio come prima fonte di energia.

Cistifellea

Concentrare la bile in preparazione per il metabolismo dei grassi al momento della rottura del digiuno.

Pancreas

In circostanze normali, il pancreas funziona per produrre insulina, un ormone che converte il glucosio dal cibo in modo che possa essere immagazzinato come riserva energetica.

Durante il digiuno, la produzione di insulina si interrompe e questo ormone dice al fegato di abbattere le riserve di glucosio presenti nel fegato. Produzione succo digestivo anche diminuito.

Intestino tenue

La produzione di alimenti trasformati si interrompe, il processo di assorbimento dei nutrienti si interrompe e ci sono solo movimenti regolari dell'intestino tenue ogni 4 ore.

Colon

L'assorbimento d'acqua è controllato per mantenere l'equilibrio dei liquidi.

Per restare in salute quando digiuniamo

Un'assunzione equilibrata di cibi e bevande svolge un ruolo importante durante il digiuno. Per prevenire la scomposizione delle proteine ​​muscolari, la nostra dieta dovrebbe consistere in fonti alimentari di energia, come carboidrati e grassi adeguati. L'assunzione di queste due sostanze non deve essere né insufficiente né eccessiva perché influenzerà il processo fisiologico del digiuno.

Allo stesso modo l'assunzione di liquidi, in particolare il consumo di acqua. Un adeguato consumo di acqua di 2500 ml / 24 ore o l'equivalente di 8 bicchieri d'acqua / giorno aiuta i reni a non lavorare troppo.

Comprendendo i cambiamenti nel corpo durante il digiuno, siamo in grado di soddisfare saggiamente i bisogni del nostro corpo. Buon digiuno sano!

X