Segni e sintomi della carenza di vitamina B del tuo corpo

Una carenza di vitamine del gruppo B può causare problemi di salute al corpo, perché le vitamine del gruppo B sono la chiave principale per mantenere le cellule sane e mantenerti pieno di energia. Quali sono le conseguenze se il nostro corpo è carente di vitamine del gruppo B e quali sono le sue caratteristiche?

Vitamina B1

La vitamina B1 o comunemente nota come tiamina mantiene il sistema nervoso sano e converte il cibo in energia per il corpo. La maggior parte delle persone assume questa vitamina dai cereali e dai cereali integrali. Ci sono anche uova, latte, pane, carne di manzo, frutta fresca e secca e verdure come i piselli.

Sintomi di carenza di vitamina B1

La carenza di vitamina B1 può portare a beriberi e sindromi Wernicke-Korsakoffper quelli di voi che sono dipendenti da droghe. I sintomi iniziali che si verificano quando la carenza di vitamina B1 comprende debolezza, irritabilità, problemi di memoria, perdita di appetito, disturbi del sonno, disturbi di stomaco e perdita di peso.

Vitamina B2

La vitamina B2 o riboflavina ha benefici nel mantenere la pelle e il sistema nervoso dell'occhio sani e aiuta a digerire carboidrati, proteine e grassi negli alimenti. La vitamina B2 può essere ottenuta da pesce, uova, latte, verdure o riso. Tuttavia, tieni questi alimenti lontani dall'esposizione al sole perché possono danneggiare la vitamina B2 in essi contenuta.

Sintomi di carenza di vitamina B2

I sintomi di questa carenza di vitamine sono occhi rossi, pelle squamosa, labbra screpolate, infezioni alla bocca e sensibilità alla luce.

Vitamina B3

La vitamina B-3 o niacina aiuta anche a convertire il cibo in energia. In particolare, questa vitamina aiuta la digestione e l'appetito. La vitamina B3 si trova nel pollo, pesce, fegato, carne rossa, cereali integrali come grano, orzo e noci. La mancanza di vitamina B3 può causare problemi digestivi, come nausea e crampi allo stomaco, anche in condizioni gravi che causano confusione.

Sintomi di carenza di vitamina B3

I sintomi che si verificano se si è carenti di vitamina B3 sono indigestione, ulcere alla bocca, affaticamento, vomito, depressione, anche se è troppo grave per causare malattie. pellagra cioè, una pelle screpolata, squamosa, simile al sole con vesciche sottili.

Vitamina B6

La vitamina B6 (piridossina) converte il cibo nel corpo in energia. La vitamina B6 aiuta anche il corpo a combattere le infezioni. Si consiglia alle donne incinte e che allattano di assumere vitamina B6 per aiutare il cervello del loro bambino a svilupparsi normalmente. Puoi trovare questa vitamina in verdure come fagioli, patate e spinaci. Inoltre, anche il salmone, il tonno, il petto di pollo, il fegato di manzo, la carne macinata e l'anguria sono tipi di alimenti che contengono molta vitamina B6.

Sintomi di carenza di vitamina B6

I sintomi che si verificano quando la carenza di vitamina B6 sono anemia, disturbi della pelle come eruzioni cutanee o labbra screpolate. Inoltre, la carenza di vitamina B-6 provoca depressione, confusione, nausea, suscettibilità alle infezioni e aumenta il rischio di cancro al colon e altri tipi di cancro.

Vitamina B9

La vitamina B9 è più comunemente indicata come acido folico. Come la maggior parte delle vitamine del gruppo B, la vitamina B9 promuove la crescita dei globuli rossi e riduce il rischio di difetti alla nascita. La vitamina B9 si trova nella carne, nei cereali integrali, nelle barbabietole, nei broccoli, nei fagioli, nei piselli, negli spinaci e negli agrumi (mandarini, limoni e lime). Senza abbastanza B-9, una persona può sviluppare diarrea o anemia. Anche le donne incinte con carenza di vitamina B9 sono a rischio di dare alla luce bambini deformi.

Sintomi di carenza di acido folico

I sintomi di questa carenza di vitamina B sono sensazione di stanchezza, ulcere alla bocca, scarsa crescita del corpo e gonfiore della lingua.

Vitamina B12

La vitamina B-12 (cobalamina) regola il sistema nervoso. Svolge anche un ruolo nella crescita e nella formazione dei globuli rossi. La vitamina B12 si trova nella carne e nei latticini, quindi chiunque segue una dieta vegana rigorosa è a rischio di carenza.

Sintomi di carenza di vitamina B12

La carenza di vitamina B12 può portare ad anemia e senilità nelle persone anziane. Oltre a problemi psicologici come demenza, paranoia, depressione e altri problemi comportamentali, a volte anche il danno ai nervi è irreversibile. I sintomi che si verificano quando si è carenti di vitamina B12 sono formicolio ai piedi e alle mani, estrema stanchezza, letargia, irritabilità o depressione.