La stanchezza estrema può renderti totalmente mager, sii consapevole dei sintomi

La fatica è una cosa naturale vissuta da chiunque a causa del lavoro di routine o di fattori sportivi. Ma se improvvisamente ti senti più stanco del solito mentre svolgi la tua normale routine quotidiana, potresti provare intolleranza all'attività. Sebbene la stanchezza estrema si verifichi solo occasionalmente o durante un'attività fisica intensa, questo non dovrebbe essere sottovalutato. La stanchezza estrema può essere un segno di un problema di salute più grave.

Cos'è l'intolleranza all'attività dovuta all'estrema stanchezza?

Intolleranza all'attività (intolleranza all'esercizio) è una condizione in cui una persona non è in grado di svolgere un'attività fisica generalmente considerata svolta da un gruppo di persone dello stesso sesso ed età.

L'intolleranza all'attività è innescata da un estremo affaticamento dovuto alla mancanza di apporto energetico causato da un uso ridotto di nutrienti alimentari e ossigeno. Il livello di intolleranza all'attività può variare, il che significa che la stanchezza o la ridotta capacità di attività possono manifestarsi quando una persona sta svolgendo un lavoro moderato o pesante, anche quando svolge un lavoro leggero.

Alcune malattie croniche possono causare intolleranza all'attività

L'intolleranza all'attività può essere vissuta da qualcuno che soffre di malattie cardiache o disturbi mitocondriali come produttore di energia a livello cellulare. Questa sindrome del mager totale può anche essere vissuta da qualcuno che ha sindromi metaboliche come l'obesità e il diabete. Tuttavia, la principale causa di intolleranza all'attività è l'insufficienza cardiaca diastolica.

L'insufficienza cardiaca diastolica è una condizione in cui il cuore non riceve abbastanza flusso sanguigno durante la fase di rilassamento della frequenza cardiaca. Ciò fa sì che meno sangue dal cuore venga pompato in tutto il corpo e alla fine la quantità di ossigeno e nutrienti distribuiti è insufficiente, soprattutto quando si fanno attività fisiche o sport.

In poche parole, la condizione di insufficienza cardiaca diastolica fa sì che i muscoli non ricevano abbastanza sangue di cui ha bisogno mentre svolgono attivamente il lavoro, causando intolleranza all'attività. Ciò è contrassegnato da una diminuzione delle prestazioni e della capacità sia nell'esercizio che nello svolgimento delle attività quotidiane.

Segni e sintomi di estrema stanchezza (intolleranza all'attività)

Ecco alcune cose che devono essere sospettate come segno di intolleranza all'attività, tra cui:

1. Stanchi troppo in fretta

Chiunque può sperimentare una stanchezza estrema durante il lavoro fisico, anche se qualcuno è fisicamente in forma, perché i muscoli devono elaborare contemporaneamente ossigeno e sostanze nutritive.

Tuttavia, negli individui che soffrono di intolleranza all'attività, può manifestarsi un affaticamento estremo entro pochi minuti dall'inizio di un'attività caratterizzata da mancanza di respiro e debolezza muscolare. Ancora peggio, può verificarsi quando si svolgono attività che non utilizzano troppi muscoli, come mangiare o scrivere.

2. Crampi muscolari facilmente

Le attività di riscaldamento sono un modo per evitare i crampi muscolari e aumentare la frequenza cardiaca appena prima dell'allenamento. Ma se soffri di intolleranza all'attività, le attività di riscaldamento e l'esercizio leggero possono causare crampi. Anche il dolore causato può durare fino a diversi giorni.

3. Cambiamenti nella pressione sanguigna

L'intolleranza all'attività è solitamente caratterizzata da un cambiamento dalla pressione sanguigna normale quando non si sta facendo attività fisica, ma aumenta immediatamente drasticamente fino a raggiungere la pressione alta quando si è in piedi o si cammina per alcuni minuti.

4. La frequenza cardiaca è troppo bassa

Una frequenza cardiaca troppo bassa è definita come l'assenza di un aumento significativo della frequenza cardiaca quando si verifica un aumento dell'intensità dell'attività fisica. Una frequenza cardiaca sana aumenterà più velocemente insieme all'intensità del movimento muscolare, mentre se la frequenza cardiaca è troppo bassa indica che la capacità del cuore non può soddisfare le esigenze metaboliche a causa di un aumento dell'intensità dell'attività.

5. Sintomi depressivi

La stanchezza mentale come la diminuzione della concentrazione può essere vissuta da una persona dopo l'esercizio, ma se una persona sperimenta intolleranza all'attività, l'affaticamento mentale può innescare sintomi depressivi come irritabilità, mancanza di energia, tristezza, ansia e disorientamento.

6. Sperimentare la cianosi

La cianosi è una condizione che cambia il colore della pelle del viso in pallido a causa del flusso sanguigno o della distribuzione dell'ossigeno alterati durante l'esercizio. La cianosi è una condizione grave e richiede cure mediche immediate.

Chi è a rischio di intolleranza all'attività?

L'intolleranza all'attività può essere vissuta da chiunque abbia problemi di salute che hanno il potenziale di interferire con la circolazione sanguigna. È più probabile che l'intolleranza all'attività sia sperimentata da adolescenti e adulti che hanno problemi di sindrome metabolica e problemi di salute del cuore.

L'intolleranza all'attività può verificarsi anche nei bambini. Tuttavia, le cause alla radice tendono a provenire da disturbi del sistema nervoso respiratorio, cardiovascolare e muscolare, nonché da disturbi dovuti allo stress mentale che hanno un impatto sulle condizioni fisiche e comportamentali.

Suggerimenti per affrontare la stanchezza estrema (intolleranza all'attività)

Ecco alcuni modi per ridurre al minimo la comparsa di intolleranza all'attività, soprattutto se sei a rischio di sperimentarlo:

• Non smettere di fare esercizio - forse pensi che smettere di fare esercizio sia il modo giusto per affrontare l'intolleranza all'attività. In realtà, l'esercizio è ancora necessario per mantenere e aumentare la capacità del flusso sanguigno. Le sessioni di esercizio non devono essere troppo lunghe, in quanto possono aumentare l'intensità dell'assunzione di ossigeno, come il sollevamento di pesi più volte alla settimana e l'avvio lento.
• Fai pause frequenti durante l'allenamento - Questa è una delle strategie per aiutare il corpo a durare più a lungo durante l'esercizio. Inoltre, l'esercizio con periodi di riposo frequenti tende ad essere sicuro e può essere tollerato da una persona con problemi cardiaci e una sensazione di stanchezza che è più facilmente riconoscibile.
• Presta attenzione alle tue condizioni - allenati a riconoscere la condizione fisica quando inizi a sentirti stanco e ti fermi a riposare, almeno quando il corpo inizia a sentirsi a disagio. Evita di sforzarti troppo e di dare la priorità alla salute e rivedi la capacità del tuo corpo di adattarsi allo sport.